ginger

A mézeskalács sütik fokozatosan eljutottak ezekbe a hagyományos dátumokba, sokan nem tudják elképzelni, hogy ezeket a dátumokat elfogyasztanák. A karácsony közeledtével úgy döntöttünk, hogy néhány kalóriát pazarló receptet készítünk nektek az ünnepek kíséretében.

A vajat egészségesebb zsírokkal helyettesítettük, például a kókuszolajból. És egy kis barna cukrot használtunk azok számára, akik nagyon szeretik az édességeket, de ha úgy tetszik, anélkül is megteheti ezt a receptet.

A tészta Gourmet Oat Liszt alma-fahéjas zabpehelyből készül, amely sokkal gazdagabb ízt kölcsönöz neki. Bár ha kedveli ezeknek a sütiknek az eredeti gyömbéres ízét, akkor semleges ízű Gourmet zablisztet használhat. A zabpehely az alacsony cukortartalmú fehérje jó forrása. Magas rosttartalma késlelteti keményítőinek emésztését és a glükóz felszívódását a vérben.

A sütik receptjének másik csillag-összetevője a gyömbér. Számos előnye ismert, többek között a tápanyagok jobb felszívódása és az emésztés, ami a mézeskalács sütiket tökéletes desszertvé teszi.

Hagyjuk Önt az összetevők és az elkészítés módja alatt, lépésenként.

Hozzávalók (9 sütire):

  • 70 g alma-fahéjas ínyenc zabliszt zabpehely
  • 90 g teljes kiőrlésű liszt
  • 2 tojás
  • 6 evőkanál. kókuszolaj
  • 7 g élesztő
  • 20 g barnacukor (opcionális)
  • 7 g gyömbér
  • 10 g szezámmag

készítmény:

  • Keverje össze egy tálban a kókuszolajat, a cukrot, a tojást, a gyömbért, az élesztőt, a szezámmagot és a csipet sót.
  • Mindent alaposan keverjen össze, majd apránként keverje bele a két lisztet (a zabpehely és a búza), miközben a tésztát egyszerre keveri, ahogy a videó is látható.
  • A keverék annyira sűrű lesz, hogy akkor be kell tennie a kezét és összegyúrni.
  • Tekerje a tésztát gömbbé, csomagolja műanyag csomagolásba és tegye hűtőbe 30 percre.
  • Távolítsa el a tésztát, tágítsa ki, és formákkal vagy kézzel adja meg a sütik alakját.
  • Tegye őket egy tálcára, és süsse 15 percig. 180 ° -nál
  • Vedd ki, hagyd kihűlni, és ennyi!

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEK SZEMÉLYENKÉNT:

Energia109 kcal
Fehérje1,3 g
Szénhidrátok21,6 g
Zsírok4,3 g
Rost1,4 g

Videó recept Mézeskalács sütik

Szeretnél 100% fitnesz lenni?

Akkor hírlevelünk az Ön számára szól. Fedezze fel a legjobbakat tippek és jelzések hogy egy fitnesz életed egy másik szintre emelkedjen.
Ön is élvezni fogja kedvezmény kódok jövőbeni vásárlásai során.