szokások

Ha iskoláskorú gyermeke van, ismernie kell az egészséges szokások előmozdításának fontosságát benne, a megfelelő étrendtől, a megfelelő napi személyes higiéniától kezdve a megfelelő pihenési rutin kialakításáig. Mindez lehetővé teszi, hogy kiváló teljesítményt szerezzen hallgatóként.

Tudjuk, hogy a helyes étrend közvetlenül befolyásolja kicsinyeink iskolai teljesítményét, de nem ez az egyetlen; Egyéb szokások, mint például a személyes higiénia, a jó pihenés (alvás) és a sportolás, szintén hozzájárulnak a gyermekeink tanulásának fokozásához.

Dr. Julio Salazar González, a biokémia, a táplálkozás és a viselkedés szakembere elmondja, milyen rendkívül fontos kapcsolat van ezen egészséges szokások között.

Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrendre van szükség az egészség fejlesztéséhez, ahol a legtöbb gyermek szükséglete szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és folyadékok beviteléből áll. De nem minden kicsinek van szüksége ugyanazokra a tápanyagokra.

"Az étrend megfelelősége az egyes gyermekek egyéniségétől függ, vagyis lesznek olyanok, amelyeknek több omega zsírsavra van szükségük a mielin javításához az idegsejtekben és agyi kapcsolatukhoz, másoknak pedig több acetilkolinra lesz szükségük az emlékezet elősegítéséhez, egy példa "- magyarázza Dr. Salazar González.

Szénhidrátokat tartalmaznak: teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, zöldség és zöldségfélék.

Omega 3 zsírsavakat találunk: halak, például lazac, lenmagolajokban, szójabab, többek között.

A az acetilkolin fogyasztásával állítják elő: karfiol, marhahús, máj, tojás és földimogyoró.

Ezek az ételek segítenek javítani memóriájukat és fejleszteni a tanulási folyamatot. Vannak azonban, akik megváltoztathatják a viselkedését.

"A mindennapi életben sok olyan étel van, amely nem alkalmas a bél/agy kapcsolatra, ami létfontosságú a gyermekek tanulási és önkontroll folyamataiban" - figyelmeztet a szakember. Például a cukorfogyasztás feleslege együtt jár az inzulin túlzott szekréciójával, amely hipoglikémiát eredményez.

A hipoglicin szorongást, hiperaktivitást okoz, sőt megnehezítheti a gyermekek beszédét és emlékezetét.

A sport fontossága

A sportolás elengedhetetlen a gyermekek képességeinek fejlesztéséhez, segítve őket testük hatékonyabb és rendezettebb megismerésében és elsajátításában, emellett nagyobb fegyelmet fejleszt, és megtanítja őket magatartási szabályokra és előírásokra.

"A sport elősegíti a kommunikációt, és megfelelő légzéssel segít kontrollálni az érzelmi egyensúlyhiányt és a szorongást. Könnyű és mozgásos fizikai tevékenységekkel kell kezdeni, nyújtások kíséretében, amelyek felkészítik a testet a fizikai aktivitásra, hangsúlyt fektetve a légzésre" - mondja. Salazar gonzalez.

Az olyan kollektív sportok, mint a foci, a kosárlabda vagy bármely más, amelyhez csapatként kell játszani, elősegíti a kollektív elfogadás kialakulását, amely a fizikai-motoros és általában az egészségügyi előnyök mellett hozzájárul a gyermek érzelmi fejlődéséhez. Hasonlóképpen lesznek olyan gyerekek is, akik jobban érzik magukat az egyéni sportokban, mint például az úszás vagy az atlétika.

Jól kell pihenni


Emlékeznünk kell arra, hogy kicsinyeink alvása alatt a folyamat során létfontosságú szabályozó és helyreállító funkciók teljesülnek, amelyek a nap folyamán befolyásolhatók.

"Az alvás jelentősége tanulási szinten az, hogy alvás és pihenés közben a nap folyamán megszerzett ismeretek rögzülnek a memóriában. Másrészt a gyermek alvási óráinak száma az életkorától függ, például egy tizenkét- az éves gyereknek körülbelül kilenc órát kell aludnia ".

A gyermekek személyes higiéniája

A személyes higiénia a személyes higiénia, a tisztaság és az emberi test ápolásának meghatározása. Naponta kell elvégezni a betegségek terjedésének megakadályozása és az egészség megőrzése érdekében. Gyermekeinket meg kell tanítani, hogy az élelmiszerek kezelésekor és fogyasztásakor, valamint a mosdóba kerüléskor mindenekelőtt a higiéniát kell előtérbe helyezni.

A fentiek és a tanulás kapcsolata

Amint láttuk, az emberi fejlődés az egészségi állapotban részt vevő multifaktorokon alapszik.

Először is, ha nincs megfelelő személyes higiénia, akkor alávetjük magunkat a betegségnek, a maga részéről az étel részt vesz az emberi test minden rendszerében és szervében, a fizikai aktivitás fejleszti az aerob és az anaerob képességeket, és ez is segít a pszichomotor javításában problémák. A maga részéről a pihenés alatt a test megjavul és helyreáll, hogy alkalmassá váljon egy ismeretekkel és információk feldolgozásával teli napra.

Ezért, ha a fentiek mindegyike nem létezne, az akadémiai karokat nem lehetne teljesen kifejleszteni.

EMLÉKEZIK:

  • Az egészséges szokásokat nagy türelemmel kell tanítani vagy motiválni a gyermekeknél.
  • Beágyazásukhoz az utánzást és a példát kell bevonnunk tanítási módszerként.
  • Egyetlen gyermek sem azonos a másikkal, ezért tanulási folyamataik időben és formában eltérőek.
  • A következetesség megtanulja a kicsiket, és mindig szem előtt tartják a bevált jó szokásokat.

  • Címkék táplálása a gyermekeknél egészséges szokások a gyermekeknél személyi higiénia a gyermekeknél a gyermekek tanulása
  • Facebook
  • Twitter