Zabpehely, a reggelik és harapnivalók főszereplője, de mindent tudsz róla?

gabona

A zabpehely Ez az egyik a létező legteljesebb gabonafélék és bár biztosan hallottál róla, ma még sokkal többet tárunk fel előtted, elmélyülve annak tulajdonságait és a sokra összpontosítva Előnyök mit hoz a testedbe.

Milyen tulajdonságai vannak a zabnak?

Táplálkozási szempontból a zab kisebb-nagyobb mértékben: vas, magnézium, cink, kalcium, folsav, B1-vitamin Y e csoport egyéb vitaminjai.

De mivel ez talán kissé távolinak tűnik számodra, elmondjuk, hogyan tükröződik mindez a testedben:

  • A zabnak van prebiotikus hatás a beleden.
  • Is antioxidáns és r hatása vanvérnyomásszabályozó.
  • Segíteni küzdelem a koleszterin ellen.
  • Csökkenti a vércukorszintet. És így, erősen ajánlott táplálék cukorbetegek számára amelyek nem inzulinfüggők.
  • Elérheti megakadályozza az asztma kialakulását, különösen, ha fiatal korától kezdi fogyasztani.
  • Kiegyensúlyozza az idegrendszert: pihentető, megkönnyíti a koncentrációt és csökkenti a mentális túlterhelést, amelynek nap mint nap ki vagyunk téve.
  • A zab tévedhetetlen szövetséges, amikor erről van szó kontroll súly. Ennek elfogyasztása jóllakottság érzetet nyújt, és fokozatosan és folyamatosan energiát biztosít, csökkentve a szorongást, ha több ételt fogyaszt.
  • Az előző ponthoz kapcsolódva fontos ezt mondani, mivel rostokban gazdag, segít a székrekedésben szenvedőknek.

Hogyan készítsük el?

Most, hogy tudsz minden jó dolgot zabpehely, biztosak vagyunk benne, hogy be akarja vezetni az étrendbe.

Nagyon egyszerű lesz, mivel ez egy olyan összetevő, amelyet egyre könnyebb megszerezni Szupermarket és annyira praktikus, hogy magával viheti dolgozni vagy bárhová máshova

Adjunk néhány ötletet:

  • Kombinálja gyümölcsök, tej, joghurt, magvak, diófélék… Ezekből az összetevőkből akár saját gabonapelyheket is elkészíthet.
  • Élvezze az egyik legszembetűnőbb előkészületében: a zabkása, olyan étel, amely az utóbbi években könnyű elkészítése és nagy tápértéke miatt divatossá vált.
  • Zöldségekkel megdinszteljük, keleti stílusú. A tofu, a szójabab vagy a hüvelyesek ideális kiegészítői a zabnak.
  • Adja hozzá a saláták és kedvenc összetevőivel együtt teljesebbé tegye őket.
  • Innováció és saját készítés krokett, orosz steak, hamburger, lasagna vagy zab cannelloni.
  • Természetesen, beleértve házi édességek, mint például a karvaly vagy a granola.

És most rajtad múlik: szerinted hiányzik egy recept és mersz elmondani nekünk kommentben?