A zabkása egészséges, könnyen elkészíthető reggeli. Alkalmas minden közönség számára, mivel vegetáriánusok és vegánok is használhatják más típusú tej használatával.
A mínusz 1 összetevői Több ember
- 250 milliliter tejet
- 40 gramm zab
- 1banán
- Dió
- édesem
Lépésről lépésre recept
-
A tejet forraljuk egy serpenyőbe.
Amikor forr, csökkentse a tűz erejét, és adja hozzá a zabot.
Hagyja 10-15 percig főni.
Menj hámozni és vágni a gyümölcsöt.
Miután elkészült a keverék, adjuk hozzá a gyümölcsöt és a diót.
Teljes recept
Ha van Instagram-fiókja, vagy az egész influencer világot követi, akkor tudni fogja, hogy ez Ez a legkedveltebb reggeli mindazok számára, akik lányok amelyek népszerűsítik az egészséges életmódot, vagy a már híres "igazi étel".
Ez a reggeli annyira híressé vált, hogy vannak még zabkása versenyek, az úgynevezett zabkása világbajnokság, amelyen számos, különböző stílusú zabpehely recept vesz részt., ezeknek a zabkásoknak még sós változatai is vannak. Ez egy olyan étel is nagyon népszerűvé vált a vegán és a vegetáriánus közösség körében mivel ezeknél az embereknél a zabpehely vitaminok és tápanyagok nagy hozzájárulását feltételezi.
Az az igazság, hogy a zabnak számos előnye van: segít a fogyásban, segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az emésztést, megakadályozza a betegségeket (beleértve a rákot is), és nagyszerű energiaforrás a szervezet számára. Ezért kezdi a reggelet egy olyan teljes étkezéssel, mint a reggeli zabpehely tökéletes azok számára, akik meg akarják őrizni súlyukat, lefogyni, vagy egyszerűen csak egészségesebb életmódot akarnak folytatni.
Kidolgozás
Melegítsen tejet egy serpenyőben, lehet a kívánt tej, fölözött, egész, félig, szója, laktózmentes stb. Amikor a tej forrni kezd, kapcsolja le a hőt közepesre vagy alacsonyra, és adjunk hozzá két evőkanál hengerelt zabot (kb. 40 gramm). Hagyja párolni 10 vagy 15 perc, amint látja, hogy tetszik, van, akinek folyékonyabb, mások pedig vastagabbak, ez az ön választása.
Főzés közben lehet vágja le a gyümölcsöt, A banánt azért választottuk, mert nagyon jól illeszkedik ehhez az ételhez, de adhat hozzá másokat is, például szedret vagy epret, vagy kombinálhat más, a banántól eltérő gyümölcsöt. Amikor a kása megfőtt, csak meg kell hozzáadjuk a gyümölcsöt és a diót vagy bármilyen más szárított gyümölcsöt, és egy kis mézet vagy étcsokoládét édesítéshez és voila, finom zabkását készítenek.