Zabkása zabkása tojásfehérjével
Kielégítő, édes és szuper tápláló reggeli.
- 250 ml. kókusztej (vagy bármit használ) + víz
- 60gr Strong Lady zab müzli2mix keverékkel chiával és lenmaggal
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál fahéj
- 2 tojásfehérje
- Propolisz méz és piros bogyós gyümölcsök az öntethez
Tegye a vizet és a tejet egy serpenyőbe alacsony hőfokon.
Hozzáadjuk a zabot, a vaníliát, a fahéjat, és addig keverjük, amíg besűrűsödik (ez csak néhány percet vesz igénybe).
A vége felé adjuk hozzá a tojásfehérjét.
Egy másik lehetőség az, hogy mikrohullámú sütőben készítik őket, de a fehérek hozzáadása kissé összetettebb, mert meg kell keverni őket.
Hozzáadhat organikus mézet vagy méh pollent, amely nagyon alkalmas a téli időkre.
Így vannak az antioxidánsokban és magokban gazdag vörös gyümölcsök, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, zsírsavakkal.
Nagyon teljes reggeli!
* Ha csökkenteni szeretné a kalóriamennyiséget, akkor a tejet vízre, a fehérjét pedig fehérjeporra cserélheti. És logikus, hogy mindegyik az étkezési tervének megfelelően rakja be a zab vagy az árpa mennyiségét.