A fogyás egészséges módját keresi? Ezután szem előtt kell tartania, hogy egyensúlyt kell fenntartania az egészséges étrend és a napi testmozgás között, mivel ezek kiegészítő szempontok az egészségünk gondozásában és a súlykontroll szempontjából jó eredmények elérésében. Számos olyan természetes termék létezik, amelyek segítenek Önnek néhány kiló egészséges fogyásban, és az egyik legjobb a zabkorpa, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és nagyon könnyen belefoglalható étrendünkbe. Ha meg akarja fedezni, hogyan lehet fogyni az étrendet kiegészítő gabonafélék szedésével, olvassa tovább az ONsalus cikkét, és fedezzen fel mindent Zabkorpa: fogyás tulajdonságai és hogyan kell bevenni.

zabkorpa

  1. Mi a zabkorpa
  2. Mire szolgál a zabkorpa és milyen ellenjavallatok vannak
  3. A zabkorpa tulajdonságai a fogyáshoz és hogyan kell bevenni
  4. Zabkorpa sovány tejjel vagy joghurttal
  5. Müzli zabkorpával
  6. Gyümölcslevek zabkorpával fogyáshoz
  7. Saláta zabkorpával
  8. Hogyan készítsünk zabvizet a fogyáshoz

Mi a zabkorpa

Mielőtt eldöntenénk, hogy elkezd-e egy terméket szedni, még akkor is, ha az természetes, tudnunk kell, hogy pontosan mi és mit tartalmaz. Így a zabkorpa A készlet külső szemcsés rétegek ennek a gabonának, bár a korpa bármilyen más gabonaféléből származhat, például búzából vagy rizskorpából. Ezek azok az alkatrészek, amelyeket a gabonafélék finomítása során általában eltávolítanak a termékből, hogy azokat forgalomba hozzák, és elválasztásával ez az új termék külön is megtalálható fogyasztásra.

Ez a természetes termék a legkülső héjakból vagy rétegekből és a zab belső rétegeinek egy részéből áll, amelyek olyan részei, amelyekben számos nagyon hasznos tápanyag található az egészségre. Pontosabban mindegyikre 100gr zabkorpa a következőket találjuk tápanyagok:

  • Víz: 6,55gr
  • Zsír: 7,03gr
  • Energia: 246kcal
  • Növényi fehérjék: 17,30gr
  • Szénhidrátok: 66,22gr
  • Rost: 15,4gr
  • Kálium: 566mg
  • Vas: 5,41 mg
  • Foszfor: 734mg
  • Magnézium: 235mg
  • Mangán: 5,63 mg
  • Nátrium: 4mg
  • Kalcium: 58 mg
  • Cink: 3,11 mg
  • Réz: 0,40 mg

Mire szolgál a zabkorpa és milyen ellenjavallatok vannak

Ezt a zabból nyert terméket mind étrendben, mind kiegyensúlyozott és egészséges étrendben, mind házi gyógymódokban használják egészségügyi problémák kezelésére és szépségápolásra. Ha kíváncsi mire való a zabkorpa figyeljen a termék fő felhasználási területeire:

A zabkorpa ellenjavallatai

Bár nagyon hasznos gabona, ez és korpája ellenjavallt a következő esetekben:

  • Celiac
  • Allergiás vagy intoleráns emberek bármely komponenssel szemben
  • Diverticulitis
  • Irritálható vastagbél
  • Colitis ulcerosa
  • Gyomor- és bélfekélyek
  • Az epehólyag gyulladása és elzáródása
  • Bélelzáródás
  • Rövid bél szindróma
  • Csontritkulás

A zabkorpa tulajdonságai a fogyáshoz és hogyan kell bevenni

Ezt a terméket nagyon hatékonyan lehet belefoglalni a fogyókúrás étrendbe, de a használat megkezdése előtt tudnia kell, miért működik ilyen jól, és konzultálnia kell orvosával. Ezek a tulajdonságai zabkorpa fogyni:

  • Rostok: ennek a gabonának a korpája nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, és ez nagyon hatékonyá teszi a béltranzit szabályozását és a zsírfelszívódást sokkal lassabban teszi lehetővé, hogy testünk könnyebben felhasználhassa őket energiára, mielőtt felhalmozódna.
  • Nyálkák: Ez egy rost típusú tápanyag, amely nagyon könnyen felszívja a vizet és a méreganyagokat, és segít javítani anyagcserénket. Ezért ez a komponens létfontosságú ahhoz, hogy elősegítsük a kilók fogyását.
  • Kielégítő hatás: Ennek a gabonának a rostok és nyálka mennyisége miatt természetes telítőszer, amely folyadékokkal együtt nagyobb hatással van, azóta nagyobb a jóllakottság hatása. Ez segít csökkenteni az éhség és szorongás érzését a diéták során.

Ezen túlmenően ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell a zabkorpát fogyni, elengedhetetlen, hogy minden egyes esetben kövessük az orvosok tanácsát, de általánosságban úgy ítélik meg, hogy napi zabkorpa mennyisége 1-3 evőkanál és ennek túllépése káros hatásokat okozhat.

Zabkorpa sovány tejjel vagy joghurttal

A legjobbak között receptek zabkorpával reggelire és az uzsonnára is megtaláljuk azt, amely fölözött natúr joghurttal és hozzáadott cukrok nélkül keveri. Így kihasználjuk azokat az előnyöket is, amelyeket a joghurt testünk számára jelent, főleg az emésztőrendszer számára, mivel ez segít a bélvirág gondozásában és a betegségek elkerülésében. Ebből csak egy teáskanálnyit szabad hozzáadnia korpa joghurtban és étkezés előtt alaposan összekeverjük.

De, ha inkább tejet igyál a joghurttal szemben, akkor a zabkorpa sovány tejjel Ez egy másik nagyon hatékony lehetőség, hogy kihasználják a gabonafélék előnyeit, és reggelire és harapnivalókra megfelelő fehérje- és kalciumkészletet kínáljanak. Javasoljuk, hogy ebből a gabonaféléből csak egy vagy két evőkanál adjon a sovány tejhez, soha többé.

Müzli zabkorpával

Ha Ön egyike azoknak, akik reggelire élvezik a gabonaféléket a tejjel, vagy ha szeretnek nassolni a gabonafélékből, akkor az egyik legjobb lehetőség receptek zabkorpával reggelire az uzsonna pedig az, hogy magad készíted házi müzli.

Ehhez csak többféle teljes kiőrlésű gabonát kell összekevernie, és hozzá kell adnia ennek a nagyon előnyös gabonának a korpáját, a dió és a vörös gyümölcs mellett. Kiváló módszer a táplálkozási hozzájárulás teljesítéséhez reggelikben és harapnivalókban, miközben apránként egészséges módon fogyunk.

Gyümölcslevek zabkorpával fogyáshoz

A gabona előnyeinek kihasználásának másik tökéletes módja az, hogy beleteszi gyümölcslevek fogyni, akár gyümölcs és/vagy zöldség. Ideálisak étkezések között, snackként vagy reggeliként fogyasztani. Csak olyan ételeket kell választania, amelyek alkalmasak zsírégetésre, folyadékok tisztítására és eltávolítására, valamint számos egészséges tápanyag biztosítására. Javasoljuk narancs, ananász, sárgarépa, uborka, spenót, zeller, alma, papaya, kivi stb. Adjon hozzá csak 1 evőkanál zabkorpa minden egyes elfogyasztott gyümölcsléhez, és naponta csak 1 levet érdemes bevenni.

Ezenkívül desszertekben és harapnivalókban is gyümölcssaláta zabkorpával. Egyszerűen aprítsa fel a gyümölcsöket, adja hozzá a gabonaféléket és a narancslevet.

Saláta zabkorpával

Ha ezt a gabonát az étrend fő ételeibe kívánja venni, akkor a legjobb, ha hozzáadunk 1 evőkanál zabkorpa salátában akár a húslevesben, akár a pürékben. Szórja meg ezt a gabonapelyhet a salátára vagy a húslevesre, és jól keverje össze, hogy az eloszoljon a tányéron, és élvezze ezt az ízletes ételt, amely segít a maximális súlycsökkenésben Naponta 2-szer.

Természetesen jobb elkerülni azokat a salátákat és leveseket, amelyek tésztát tartalmaznak, és a húslevest egyedül vagy a benne lévő zöldségekkel együtt kell bevenni, valamint kerülni kell a salátákban a sajtok és diófélék feleslegét.

Hogyan készítsünk zabvizet a fogyáshoz

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gabonaféléből, jó választás az, ha beveszi zabvíz egész nap, de a leghatékonyabb a szedés 1 pohár éhgyomorra. Ahhoz, hogy ez a zabpehely víz fogyjon, csak ezeket a lépéseket kell tennie:

Hozzávalók

  • 1 csésze hengerelt zab
  • 2 liter ásványvíz
  • 1 teáskanál őrölt fahéj vagy 1 fahéjrúd

Készítmény

  1. Keverje össze a zabot, amíg meg nem őrlik, és töltse fel egy edénybe a vízzel, ennek teljesen be kell fednie a zabot.
  2. Hagyja 5 percig párolni, majd szűrje le a kapott folyadékot.
  3. Ha hideg van, ihatod, bár ha szereted, akkor is jó melegen inni, és adhatsz hozzá egy kis természetes édesítőszert, például stevia.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Zabkorpa: a fogyás tulajdonságai és hogyan kell bevenni, Javasoljuk, hogy adja meg Élelmiszer kategóriánkat.