Ennek a rendkívül fontos étkezésnek a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 20-25% -át kell kitöltenie
A koncentráció hiánya, kedvetlenség, rossz hangulat. Ez csak néhány következménye a rossz reggelinek, vagy, mint sok esetben, nem is létezik. Annak ellenére, hogy 8 vagy 10 órányi böjtöt töltöttünk el, vannak esetek, amikor a rohanás és a felgyorsult életritmus ettől eltekintünk a testünk számára létfontosságú étel. Így ahelyett, hogy a napot a szükséges energiával és jól feltöltött akkumulátorokkal kezdjük, csak a-t kapunk az étkezési szokások egyensúlyhiánya és következésképpen tápláltsági állapotunk.
Ezen felül a reggelizés ténye és ossza el a kalóriákat a nap folyamán 4 vagy 5 étkezés alatt Segít abban, hogy egyiküket se terheljük túl, ami hozzájárul ahhoz is, hogy ne rágcsáljunk kevésbé egészséges ételeket, például snackeket, édességeket, süteményeket stb.
Mindezen okok miatt a reggeli az egyik legfontosabb étkezés, ezért meg kell győződnünk arról, hogy kiegyensúlyozott és megfelelő ami a nap folyamán bevitt kalóriák 20-25% -át teszi ki. Ehhez nem szabad kihagynia az asztalát:
?Milyen ételeket szokott belefoglalni a reggelibe? Mondja el nekünk Főzőfórumainkon.
- A kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen az egészségünk érdekében
- Banán sportolóknak: miért ne hiányozhatna az étrendből?
- Trükkök a fogyáshoz Ez a szuperétel, amelyet soha nem szabad kihagynia étrendjéből
- Vanesa Lorenzo egészséges reggelit oszt meg a csokoládé szerelmeseinek
- Milyen teljesítményű sportolónak kell ennie