Sportolj szórakozásból vagy légy profi sportoló, a zabpehely segíthet.
Nem számít, ha a kezdő, amatőr sportember vagy profi sportoló. A testmozgás gyakorlása mindig további energiafelhasználást igényel, amely magasabb vagy alacsonyabb lesz az általunk gyakorolt sporttól és az edzés intenzitásától függően. Ez azt jelenti, hogy a minden edzésen Sikeres és maximális ellenállás elérése érdekében figyelembe kell vennie, hogy a szükséges tápanyagok a "helyesek". Ehhez hozzá kell tenni, hogy az optimális fizikai eredmények elérése érdekében viseljen a kiegyensúlyozott étrend ez nagyon fontos. Ugyanúgy, mint mi nem tónusolja izmainkat fizikai testmozgás nélkül nem érjük el, ha a helytelen étrend bármennyire is sportolunk.
Ha kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, akkor nem a csodálatos tulajdonságokkal rendelkező elszigetelt ételek fogyasztására, hanem az egész étrendre vonatkozunk. De igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik céljaink elérését. A zabpehely Ez az egyik. Ez számos tulajdonságú és nagy energiaterhelésű élelmiszer. Segít a béltranzit szabályozásában és ennek megfelelően a lapos has elérésében. Nem szabad túlzásokba esni a mennyiségekkel (mint minden étellel), mert minden megfelelő, megfelelő mértékben. Kalóriassága miatt a német zabpehelymárka, a Kölln azt ajánlja, hogy a zabot vegyék be az edzésbe. Ez az étel elősegíti a nagyobb fizikai ellenállást, és a következő előnyökkel jár:
- Jobb koncentráció és koordináció
- Javított sebesség-állóképesség
- Nagyobb ellenállás
- Gyorsabb helyreállítás
- Több energia hosszabb ideig
Milyen táplálkozási előnyei vannak a zabnak az ellenállás növelése érdekében?
- Fehérje az izom fejlődéséhez: a zab fehérje koncentrációja és energiája magasabb, mint más gabonaféléké. A Kölln teljes zabtermékének tejjel, joghurttal vagy túróval való kombinálása elősegíti az izmok fejlődését.
- Növényi zsír, tároló anyag: maga a zab zsírja egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat és linolsavat tartalmaz, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében és az alapvető vitaminjaink fenntartásában.
- Szénhidrátok, az energiaszolgáltató: a zabban lévő szénhidrátok körülbelül 58% -a keményítő formájában érkezik, így nem gyakorolnak nyomást a gyomorra és könnyen emészthetők, ami elengedhetetlen a testmozgáshoz és nem érzi nehéznek.
- Oldható rost béta-glükán: ez a rost segít megkötni a felesleges gyomorsavat, így az idegek nem tudják ilyen könnyen felborítani a gyomrunkat egy sportverseny előtt.
Hogyan lehet növelni a sportállóképességet diétával?
A szénhidrátokban gazdag, alacsony zsírtartalmú és optimális fehérjetartalmú táplálék nagyobb ellenállást biztosít. A szénhidrátokban gazdag ételek közé tartoznak például a teljes kiőrlésű zab (lágy hengerelt zab, a szokásos hengerelt zab és az oldható zabpehely), a zöldségek és a gyümölcsök. Kölln a következő lépéseket javasolja az állóképesség javításához edzés előtt, közben és után:
- Verseny előtt: az azt megelőző napokban győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékfogyasztása van, napi két liter. Egyél az utolsó fontos étkezésből legalább három órával a versenyzés előtt.
- Fél órával a verseny előtt: Kölln azt javasolja, hogy vegyen könnyen emészthető, szénhidrátban gazdag tömény italt, például Kölln oldható zabpehelyét vízzel vagy lével.
- A verseny alatt (ha az időtartam meghaladja az egy órát): meg kell innod egy másik tömény, szénhidrátban gazdag italt.
- Verseny után: tömény szénhidrátban gazdag ital, valamint szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étel az erő helyreállításához.
természetesen, A legjobb, ha mindig követi a szakértők ajánlásait, és hagyja, hogy a szakemberek tanácsolják, különösen, ha nagyon világos táplálkozási célod van. Ők azok, akik valóban segíthetnek. LA médiában az élelmiszerekkel és a közösségi hálózatokkal kapcsolatos információk nagyon általánosak Y Ahhoz, hogy a diéta működjön, abszolút személyre kell szabni. Ne hagyja szem elől!