Compartir
A fogyás legjobb gyakorlata az aerobic, mivel ezek több kalóriát égetnek el, és így több zsírt veszítenek. Az aerobikra jellemző, hogy egy tevékenységet folyamatosan folytatnak bizonyos intenzitással.
A jó eredmények elérése érdekében ajánlott munkamenetenként legalább 30 perces rutinokat végrehajtani.
1. Aerobic: Ez a nők egyik kedvenc fogyásgyakorlata.
Ez a rutin elsősorban a lábak, a csípő és a fenék erősítését segíti elő. Elvesztett kalória: 400
2. Úszás: Ez a sport kiválóan alkalmas fogyásra, mivel a test összes izma meg van dolgozva. A fogyás a rutin végrehajtásának sebességétől függ. Elvesztett kalória: 400
3. Kerékpár: Ez egy kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, az ellenállástól függően és a sebesség fogyás. 30 perces túrák ajánlottak. Elvesztett kalória: 250–500
4. Ugrókötél: Ez az egyik legegyszerűbb, de leghatékonyabb fogyókúrás gyakorlat, amely elvégezhető a kalóriák elégetéséhez. A fizikai aktivitás az, amely több zsírt éget el. Ideális az állóképesség és a teljesítmény növelésére szinte bármilyen sportágban, például teniszben, kosárlabdában, fociban, síelésben és röplabdában. Elvesztett kalória: 500
5. Futás: Ez az egyik legjobb sport a fogyáshoz, az utazáshoz csak egy jó teniszcipőre és sok hozzáállásra van szükség. A gyorsabb eredmények észleléséhez legalább 30 perces munkamenetek ajánlottak. Elvesztett kalória: 400
Mielőtt kiválasztaná ezeket a tudományterületeket, ne felejtse el konzultálni orvosával, hogy jelezze, melyik az Ön egészségi állapotának megfelelő. Heti legalább háromszor végezze el rutinját, hogy eredményes legyen.
Dr. Yaiza Acosta Chinea
Kép forrása: Pinterest
- Hogyan lehet karcsúsítani a lába ételeket és gyakorlatokat
- A CCOO szerint a bankok azon igénye, hogy Abengoa fogyjon, végül a munkavállalót veszi
- Hogyan lehet karcsúsítani az ember arcát arcgyakorlatokkal és egyebekkel
- 7 gyakorlat egy kerek és felemelt zsákmányhoz - fogyjon otthon
- 7 egyszerű gyakorlat a lábak karcsúsítására