Ha betű szerint teszi, akkor garantálja, hogy napi 1 kilót veszít.

szója

Ha észrevette, hogy az utóbbi időben van néhány plusz kilója, akkor ez a recept az Ön számára. A zabpehely étrend egyike azoknak a diétáknak, amelyek gyors fogyást ígérnek, amellett, hogy méregtelenítő hatású, 5 nap alatt 4 kilót segít leadni.

Tartalmazhat zöldségeket (például spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, sárgarépa, zeller, póréhagyma, cukkini, gomba, gomba, borsó), gyümölcsöket (alma, körte, eper, málna, banán), friss sajtot és dió. Az étrend a kávét, a sovány tejet, a gyógyteát, a vizet és a zöldséglevest is támogatja, mindezt úgy, hogy ne éhezzen.

Ezután megnézzük a diéta 5 napos étlapját:

1. nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel és 4 eper.

Fél reggel: Egy darab gyümölcs vagy egy csésze tea.

Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; Vegyes saláta toamttal, brokkolival, spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál friss sajttal.

Falatozás: Gyümölcs vagy csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; 2 sárgarépa, hámozott és olívaolajjal öltözve. Fahéjjal és 2 evőkanál friss sajttal sült alma.

2. nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel, banán vagy alma, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.

Fél reggel: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.

Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; paradicsomsaláta, brokkoli, saláta, olívaolaj és egy csipet só. Sült alma egy evőkanál joghurttal.

Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel, saláta spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Kompót alma 2 evőkanál friss sajttal és sovány joghurttal.

3. nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel, 6 eper.

Fél reggel: Egy csésze kávé cukor nélkül.

Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta paradicsommal, salátával és spárgával.

Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval. Alma 2 evőkanál sajttal.

4. nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel; gyümölcssaláta 6 eperrel és egy banánnal.

Fél reggel: 6 eper és egy csésze zöldségleves.

Étel: 3 evőkanál zabpehely vízben vagy sovány tejben; zöldségsaláta zöldbabbal, hagymával. Egy alma és 12 mogyoró.

Falatozás: Egy gyümölcs és egy csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta egy csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból. Alma 2 evőkanál friss sovány sajttal.

5. nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely sovány tejjel; 1 narancs, 6 eper.

Fél reggel: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.

Étel: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta borsóval, brokkolival és salátával. Egy alma.

Falatozás: Gyümölcs vagy egy csésze tea.

Vacsora: 3 evőkanál zabpehely vízzel vagy sovány tejjel; saláta póréhagymával, zellerrel, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval. Almás zabkása joghurttal.