A zabpehely egy gabona bronzkor óta fogyasztunk. Ma ez az hetedik gabona plusz művelt a világon és FDA (Food and Drug Administration) úgy határozza meg, hogy étel különleges egészségre ".
Bár kezdetben a zabpehely Haszonállatok takarmányozására használták, jó tulajdonságai miatt egyre inkább emberi fogyasztásra használják, sőt vannak tanulmányok javasoljuk, hogy vegye fel a táplálás nak,-nek gyermek tinédzser és az emberek nagyobb, gyenge, beteg sőt kórházba is került, mivel úgy tűnik erősíti a testet és ez jó helyreállító .
Fogyaszthatjuk a zabot pelyhek, korpa, pirítós, sütemények, lisztek formájában és akár tejként is.
A zab tulajdonságai
A zabpehely nagyon tápláló . Nagy mennyiségű rost oldódó amelyek hozzájárulnak béta-glükánok amelyek segítenek fenntartani a megfelelő szintet koleszterin a vér . Ezenkívül ez a rostdússág hozzájárul az egészség megőrzéséhez mikrobiota bél- szabályozza a tranzitív, hozzájárulva megelőzni a székrekedés .
Mivel teljes kiőrlésű, jó mennyiségű kalcium, mérkőzés, Vas Y vitaminok B1, Bkét, B3 Y ÉS, valamint fehérje Y savak telítetlen zsír .
Mint mindenki gabonafélék, a hidratál nak,-nek szén ezek a legfigyelemreméltóbb tápanyagok. Ezek lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek biztosítják számunkra Energia alatt plusz időjárás .
A zabpelyhes reggelik táplálóak és energikusak, és nagyon érdekes módon kezdhetik a napot feltöltött akkumulátorokkal.
Hogyan kell szedni a zabpelyhet
A zabpehely Ez a leggyakoribb módja ennek a gabonafélének a bevételére. Hozzáadható tejhez vagy joghurthoz, de ezek sokkal többek emésztési ha a főzünk néhány percre. Az összes recept közül, amellyel elkészíthetjük ezeket a pelyheket, a zabkása, Ez a legklasszikusabb és leghagyományosabb, de velük is készülnek hamburgerek zöldségek, desszertek, keksz, bárok nak,-nek gabonafélék, ...
A Liszt nak,-nek zabpehely Követőket is szerez, mivel gazdagabb benne fehérje és be rost és van egy Sima íz és finom. A konyhában is a zabpehely sokoldalú mint a búzaliszt, és készíthetünk velük a süteményektől a süteményekig, kenyerekig, sültekig, ...
A tej nak,-nek zabpehely egy másik lehetőség ennek a gabonának a bevételére. Nagyon jóízlés és van emésztési . Fogyasztható önmagában vagy elkészíthető vele a receptek végtelensége, a turmixoktól kezdve a növényi krémekig, fagylaltokig, shake-ekig. Megtalálhatjuk azt is kalciummal dúsított, hogy táplálóbbak legyenek. Ezzel a tejjel elkészíteni is lehet joghurtok, amelyek rendkívüli ízűek és nagyon lágyak inni.
És ha azt szeretné, hogy az étrendet rostokkal gazdagítsa, akkor igénybe vehetjük mentett nak,-nek zabpehely . Ez felhasználható hamburgerek, sózott krémek vagy édességek, turmixok, turmixok, ...
Zab kivonat, hangulatszabályozó
A zab azonban terápiás jellegű azon túl, hogy gazdag és tápláló gabona. A növénytől kap egy absztrakt ez segít szabályos a hangulat . Ez a kivonat két nagyon érdekes anyagot tartalmaz. Először megvan avenina, az idegrendszerünkre ható aktív alapelv, amely segít bennünket lazítson és elalszunk, különösen akkor, ha álmatlanságunk van, amelyet idegállapot okoz.
De amikor fáradtak vagyunk és fáradtak vagyunk, ez a kivonat is segít nekünk, mivel már megtette trigonellin, Egy anyag enyhe stimuláns ami segít leküzdeni a fáradtságot. Az Avenin és a trigonellin együttesen segítenek szabályozni aktivitási szintünket .