A zabpelyhes reggeli segít energiával kezdeni a napot, ha áfonyát, diót és dátumot is ad hozzá, akkor senki sem akadályoz meg.

Tudta, hogy a zab:

  • Segíthet a testsúlyának ellenőrzésében, mert hosszabb ideig elégedettnek érezheti magát (érdekelheti az olvasás: Mit kell igazán tudnia a fogyás elérése érdekében).
  • Csökkentse a koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet. A zabpehely oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Az oldható rost viszkózus gélt képez, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálni a vércukorszintet. A zabban oldhatatlan rostok segítenek csökkenteni a székrekedést és javítani a bél egészségét.
  • Óvja a szívét és a vastagbelet. Az avenantramidok néven ismert különféle antioxidánsok kizárólag a zabban találhatók. Kimutatták, hogy az avantramidok gyulladáscsökkentő és viszketésgátló hatást mutatnak, és további védelmet nyújthatnak a szívkoszorúér-betegség, a vastagbélrák és a bőrirritáció ellen. A vérnyomás szabályozásában is szerepet játszhatnak.
  • Könnyű és kiegyensúlyozott reggelit kínál. Egy csésze főtt zabpehely körülbelül 150 kalóriát, négy gramm rostot (kb. Fele oldható és fele oldhatatlan) és hat gramm fehérjét tartalmaz.
  • Biztosítson fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Gazdag tápanyagokban, például tiaminban (B1-vitamin), magnéziumban, foszforban, cinkben, mangánban, szelénben és vasban.

A zab gluténmentes, de ellenőrizze a gyártóval, győződjön meg arról, hogy termékük nem ugyanazzal a berendezéssel készül, mint a többi potenciálisan szennyező szem.

áfonyával

Zabpehely reggeli tejszínes tahinivel, áfonyával, dióval és datolyával

Hozzávalók:

  • 1 csésze zabpehely
  • 1 csésze tej nélküli tej (amelyiket jobban szereti)
  • 1 és 1/2 csésze víz
  • 2 datolya, apróra vágva vagy 1 evőkanál kókusz vagy juharszirup vagy méz
  • 2 evőkanál tahini
  • Ön által választott töltelék

készítmény:

Öntsük a tejet, a vizet és a datolyákat egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Hozzáadjuk a zabot, és folyamatosan keverjük kb. 1 percig.

Adjuk hozzá a tahinit, pároljuk le, és főzzük nagyon krémesre.

Helyezze a főtt keveréket egy tálba vagy tálba, és tegye hozzá kedvenc önteteit, például az önteteit. A fotón áfonya, dió, juharszirup és még több tahini.

Élvezze ezt a receptet reggelire vagy harapnivalóra. Míg a zabpehelyet gyakran édes ételekkel kombinálják, ízletes és tökéletes kísérője a sós étkezésnek is. A zabpehely a hajdinához (hajdina) hasonló textúrát biztosít, és enyhe íze olyan, mint egy üres vászon a különféle fűszerekhez és fűszerekhez. Kombinálhatja a zabpelyhet kedvenc zöldségeivel vagy előző éjszaka maradékaival, akár levesbe is teheti.

Ha érdekel az étrend megváltoztatása, ahol megtanulsz egészséges szokásokat kialakítani és saját egészséges és energikus "étrendedet" kialakítani, felajánlom online programom, hogy megtanulj enni a természetes étrend érzésétől, és "méregtelenítőt" élni élet: állítsd vissza energiádat, magabiztosságodat, világosságodat, nyerd vissza természetes súlyodat és boldogan áramolj.

Élvezze az élményt, amellyel megkapja a céljainak eléréséhez szükséges támogatást. Kattintson alább, hogy megtudja, mit kínálok Önnek, és kezdjen el egészséges szokásokat kialakítani, hogy a legjobb életet élhesse.

Hibakeresés, megújítás, élvezet!

Fedezze fel az egészséges és energikus étrend kialakítását TOVÁBBI INFORMÁCIÓ A „DIÉTA” PROGRAM TERVEZÉSÉRŐL

Egyél zabpehelyet, és légy élénk szexi egészséges!

Ha úgy gondolja, hogy ez a bejegyzés valakit érdekelhet, csak ossza meg. Ezek a receptek táplálékuk jellegénél fogva erőteljesen hatnak testére és lelkére.

„Nem a diéta betartásáról van szó, hanem az életmód kialakításáról. Egy áldozat nélkül »

Álmodott arról, hogy karrierje legyen a jólét területén?

HA VÁLASZA IGEN ...

KATT IDE >>

Mi lenne, ha megtanulná, hogyan lehet a bizonytalan, negatív és ennyire kritikus magatartásból szeretővé, kedvesé és magabiztosé válni.? * Kelj fel energiával, és érezd magad motiváltnak arra, hogy megteremtsd a kívánt életet. * Szabadítsa meg elméjét minden negatív poggyász és mentális blokk elől. *Mosolyogj a tükör tükrében, és gyönyörködj a látottakban. *Érezd, hogy elég vagy *Mindig légy önmagad ...