2020. április 20., hétfő

Maradjon otthoni terv. 12. 12. HÉT

22 megjegyzés:

Nos, 4 nap testmozgás és minden nap fél óra. Úgy tűnik, hogy már kapsz egy kis szabályosságot. Most, hogy étrendben van, lehetetlenné teszi a fogyást

között Szeptember

Ricardo, ahogy a névtelen férfi helyesen rámutat, 5 napos edzés, nem pedig 4 nap, ne vegyen el engem a nem szabad edzésnapoktól, morzsájuk van.
Egy ölelés.

"Mindez nyilvánvalóan ellipszissel jött ki, de érdekes dolog az, hogy ez egy fotó arról, hogy mit fogok elérni augusztus utolsó hetében vagy szeptember első hetében futással. Megismétlem a futást abban az időben, ezen a héten Ez egy robbanás lesz ... "

Folytatja az innovatív elméleteit, hahaha, milyen nagyszerű, soha nem fogsz megváltozni, vagy ami ugyanaz, soha nem fogsz fejlődni.

Mi van, ha Jézus, hogy fejlődni fogok, akkor meglátja, ha.
Egy ölelés.

Ez kijön, és tudod:
Augusztus 31., hétfő: 5 km 32:40 - 6:32/km.
Szeptember 1, kedd: 7,37 km 49:08 és 6:40 között km-enként.
Szeptember 3, csütörtök: 6,36 km 41:14 és 6:29 között a km.
Szeptember 4, péntek: 5,16 km 32:15 és 6:15 között a km.
Szeptember 4, péntek: 2,54 km 15: 02-től 5: 55-ig a km.
Szeptember 6, vasárnap: 8.05 km 49:39 perc alatt, 6: 10-kor a km.

Mivel az előrejelzésekkel állunk, folytassuk egy másikkal: átlagosan napi 20 sütit (alacsony oldalon) mostanától augusztus 31-ig 2620 sütit ettél meg (Chiquilín és Doradas között)

Szerencsére Ricardo, az elmúlt évtized edzései itt vannak regisztrálva, különben nem hinné el, hogy ha egyszer képes voltam 5 km-t megtenni. És még nekem is nehéz lenne elhinni, kezdem elfelejteni ezeket a ritmusokat.

Félek a jóslataitól. félelem, félelem, mindig eltalálsz vagy közel maradsz. Tehát remélem, hogy mostantól augusztus 31-ig elúszom ettől a céltól. hogy megtartasz Természetesen, ha folytatom, mint korábban, akkor igazad lesz. Jelenleg ugyanúgy járok, mint tavaly, kilóval felfelé, kilóval lefelé, január óta nyomon követem a teljesítményemet = súlyom, a tavalyi évhez képest, tehát ez a jóslatom a tavalyi adatok alapján, ha semmi sem változik:

2019.08.22. 3100m 18:49:20 6:04:18
2019.08.22. 1000m 7:08:00 7:08:00
2019.08.24. 5570m 34:54:70 6:16:04
2019.08.27. 3150m 20:29:60 6:30:21
2019.08.31. 8420m 52:33:00 6:14:28
2019.05.05 1030m 5:39:00 5:29:08
2019.05.05 3200m 18:33:30 5:47:58

Milyen márkák fognak megjelenni. Sem az enyémet (talán nagyon optimista, sem a tiedet, nagyon pesszimistát, valami közbejövő dolgot nem szabad kijönni) nem fogjuk látni.

Ők már Oscar-sütik. hahahahahaha, én vagyok a süti szörnyeteg. Hahaha.
Egy ölelés.