Néhány nappal ezelőtt elmagyaráztuk, hogy a zabkása vagy zabkása beleértve cukkini, az egészséges reggeli aktuális trendje, amelyet javasoljuk, próbálja ki. Ehhez ma megosztunk veletek egy olyan receptet, amelynek kombinációja tetszhet, vagyis a csokoládé és a mag jó kísérője ezeknek a zabkásoknak.
Tehát e sorok alatt tudomásul veheti a receptet zabkása vagy zabkása zabkása, csokoládé és magvak. Az elkészítés nagyon egyszerű, de valamivel előbb el kell készíteni, hogy a zabnak ideje legyen felfújódni és krémes és finom reggelit kínálni. Bizonyára sokan meg fog lepődni, ha édes reggelit fogyasztanak zöldséggel, bár másoknak ez nem lesz annyira furcsa, mivel a cukkininek jellegzetes édes íze van, amelyet mindenki szeret.
Hozzávalók (személyenként)
- 50 gramm egész zabpehely
- 200-220 gramm növényi ital vagy tej
- 40 gramm cukkini
- c/n édesítőszer ízlés szerint
- 1 vagy 2 uncia cukrozatlan étcsokoládé
- 1 c/s őrölt mag (len, napraforgó, szezám, tök ...)
- ropogós, cukormentes csokoládé golyó (opcionális).
Kidolgozás
Tegye egy tálba az egész zabpelyhet és a tej- vagy növényi italt, ezúttal zabpehely italt használtunk, de lehet mandula, rizs, mogyoró, kókuszdió is ... Jól mossa meg a cukkinit, mert elmúlik vele bőrét, hogy kihasználja tápanyagainak előnyeit, és durva reszelővel reszelje le. Tegye a tálba, és jól keverje össze.
Vigye a tálat a mikrohullámú sütőbe, és programozzon 2 percet 800 W-on. Ezután hagyja legalább tíz-tizenöt percig pihenni, hogy a zabpehely hidratálódjon, hosszabb ideig lehessen hagyni, letakarva. Egy másik lehetőség az, hogy egy serpenyőben főzünk, miközben folyamatosan verjük, amíg a krémes zabkása meg nem alakul.
Pihentetés után tegye a kívánt édesítőszert a cukkini zabkásába, és ismét mikrohullámú sütőbe állítsa 30 másodpercig, vagy egy percig, ha nagyon forrón szereti. Idő után fejezze be a reggeli összeállítását.
Olyan előkészített terméket használtunk, amely különböző őrölt magokat ötvöz, az összetevők szerint. Megvásárolható szaküzletekben és nagy szupermarketekben, a diétás részben, és otthon is könnyen elkészíthető, ha a magokat a kávédarálóba vagy hasonló processzorba helyezi.
Befejezés és bemutatás
Miután a zabkása o zoats A tálban vannak (ugyanaz lehet, amiben elkészítették), elosztják az őrölt magokat, a ropogós csokoládé golyókat (opcionális) és a uncia csokoládét, visszahelyezik a mikróba, hogy hőguta legyen és segítsen a csokoládé megolvadásában, amikor a kanállal keverjük a zabkását, és érezd jól magad!
Rövidítések
c/s = Leveskanál
c/p = desszertkanál
c/c = kávéskanál
c/n = szükséges mennyiség