43 ötlet megjelent és 1 mentett ▪ Blogtéma: Egészség

zöld

Emilia tuarez

(Ecuador)

Vállalati kommunikátor és táplálkozási és sportdiéta hallgató. Aktív vagyok, egy jackrussell édesanyja, szeretek írni és utazni. Táplálkozástervező online és személyes.

Egészséges receptek és táplálkozási tervezés

Zöld élet

Szeretem az arepákat, még inkább, ha hozzá tudok adni olyan összetevőket, amelyek tápértékkel bírnak. Ezek kukoricalisztből, tökből és lenmagból (őrölve) készülnek, gluténmentesen! Ezek elkészítéséhez szüksége van: 1/3 csésze kukoricaliszt 1 teáskanál őrölt lenmag 1/3 csésze tökpüré 1/2 csésze víz (hozzávetőlegesen) Só és oregánó (elhagyhatja) Az eljárás nagyon egyszerű: az összeset összekeveri .

Ez egy gyors és finom recept elkészítése. Ha rizs és bab van, sok kombináció állhat elő ugyanazon a tányéron, ha tudja, hogyan kell improvizálni a hűtőben található összes zöldséggel. Ehhez a recepthez szüksége lesz: 2 csésze főtt rizs 1 csésze főtt bab 1 kaliforniai paprika, paradicsom és darált fehér hagyma 3 gerezd darált fokhagyma 1 szál fehér hagyma 2 evőkanál .

Visszatértem egy mini útmutatóval, amely 6 tippet tartalmaz az egészséges szokások kialakításához. Ebben a karanténban tudom, hogy néha bonyolulttá válunk a munkával, a felelősséggel, a gyerekekkel, a családdal, az idővel ... minden összejön, és jólétünket utoljára hagyjuk. Ne felejtsd el, hogy az egészség részeként az egyensúly megteremtése mindazért, amit szeretünk. A következő pos .

Ez egy finom recept mind a vegánok, mind a vegetáriánusok számára, valamint azok számára, akik szeretik kipróbálni a hagyományos receptek különböző receptjeit. Elkészítése egyszerű és nagyon egészségesek, tökéletesek húsmentes napra. Hozzávalók: 1 csésze lencse áztatáshoz (hagyjuk, hogy előző este vagy 8 órán át áztassa) 75 gramm zabpehely vagy búzaliszt Egy gr hagyma .

A vegán shawarma ezen változatának elkészítéséhez sült karfiolvirágokat használtam, mediterrán fűszerekkel, zöldségekkel és tejmentes mártással ízesítve. Ez a recept szója és diómentes. Először megtanítom, hogyan készítsd el a fűszerek kombinációját a karfiol fűszerezéséhez: Shawarma Spice Mix: 1 teáskanál őrölt kömény (friss is lehet, de apróra vágva) 1 .

Az ételek mindig a legjobb szövetségesek lesznek a védekezés megerősítésében, és még inkább a koronavírus idején. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek növelni az immunrendszert és megelőzni a jövőbeni betegségeket, anélkül, hogy több emberrel kapcsolatba kerülnének, megfeledkezve az összes egészségügyi előírásról. Citrusfélék: gyümölcsök, például citrom vagy narancs, .

Az étkezési rendellenességek (ED) olyan mentális rendellenességek, amelyek kóros magatartást generálnak az étel bevitelével szemben, és a rögeszmék a súlykontroll iránt. Azok, akik szenvednek, mentális és fizikai szinten szenvednek változásokat, és bár lehetséges kezelni őket, szükséges, hogy az érintett személy orvosi és pszichológiai kezelésen essen át, amely általában hosszú és összetett. .

A magasabb tápanyag- és energiaértékű ételek elősegítik a teljesítmény javítását a gyermek atléta edzése előtt és után. Köztük: Kalciumban gazdag ételek: például szezámmag, mandula, mogyoró, spenót, petrezselyem, vízitorma, csicseriborsó, lencse, mángold. Vas: sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab vagy borsó fogyasztásának növekedése .

A fehérje egy olyan makrotápanyag, amely nélkülözhetetlen a gyermekek táplálkozásában, számos funkciója van, például oxigénszállítás, energiafunkció és többek között hormonok, plazmafehérjék, hemoglobin, antitestek, izmok, kollagén, kötőszövet és kollagén képződése. A fehérjebeviteli ajánlások (RDA) 4-13 évig 0,95g/kg, és 0,85g/kg .

A sportoló gyermekek helyes étkezési tervének programozásához figyelembe kell venni az életkorot, a nemet, az edzési órákat és az egyes szakterületek által megkövetelt energiafelhasználást. Általánosságban elmondható, hogy a gyermek atléta alap étrendje a többlet energiafogyasztáshoz igazodik, megfelelő hidratáltság mellett. A sportgyakorlás alapvető táplálkozási szempontjai: a hidratálás fenntartása .

#Superélelmiszerek, amelyek fiatalnak tartják Önt A zöld leveles zöldségek rákellenes antioxidánsokat tartalmaznak, például béta-karotinokat, C-vitamint és szulforafánt. A brokkoli az egyik olyan zöldség, amelyben az összes ropogós zöldség közül a legmagasabb az izotiocianátok mennyisége. Ez a vegyület a rák ellen küzd. Az áfonya és a bogyós gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szervezet semlegesítésében .

A napszemüveg és a fényvédő használata már nem elegendő, mert a napsugarak hatása egyre halálosabb a társadalom körében, tudta-e, hogy az országban egyre több a bőrrák? Bár a bőr gyakran használja a napfényt a D-vitamin előállításához a normális csontképződéshez, az ultraibolya sugarak túlzott kitettsége káros lehet, mivel behatolnak a sejtekbe. .

Sokan azt kérdezik tőlem, miért szeretem a kézműves sört más hagyományos márkákkal szemben, itt vannak az okaim: Egészségesebb, mivel az autentikus kézműves sör előállítása magas minőségű MINŐSÉGI természetes összetevőkön alapul, és a folyamat során kémiai adalékok nélkül, ami intenzív ÍZ, ezért KIZÁRÓLAGOS termék. A pr .

Arepas nap! Ezek kukoricalisztből, chia-ból és sárgarépából készülnek; és gluténmentes. Ezek elkészítéséhez szüksége van: 1/3 csésze kukoricaliszt 1 teáskanál chia mag 1/3 csésze reszelt sárgarépa Só és víz. Az összes hozzávalót összekeveri, és vizet ad hozzá, amíg a tészta olyan lesz, mint a gyurma. Tedd kerekre az alakot. Tedd a serpenyőbe, amíg aranyszínű nem lesz. Táplálkozási táblázat adagonként: Fehérje 7 .

Ez a recept azért jött ki, mert szeretem a hozzám közel álló pékség teljes kiőrlésű kenyerét, aznap sajnos már végük is volt. A helyzet az, hogy őrült vágyam volt megenni azt a kenyeret, és ez valami művészi támadást okozott nekem, és azt mondtam, hogy "megpróbálom elkészíteni a saját szeletelt kenyeremet". Tehát a recept ezekkel az összetevőkkel jött ki: 1 csésze zabpehely, 1 csésze rizsliszt, 1 csésze hari .