A zöldségekben vagy gyümölcsökben természetesen megtalálhatjuk a klorogénsavat

A klorogénsav (CGA) mit zöld kávé kivonatot tartalmaz van ismert, hogy fogyás kiegészítő, mivel fokozza a lipolízist, szabályozza a cukrok termelését, felgyorsítja az anyagcserét és rákellenes komponensekkel rendelkezik, többek között. De, Mi igaz ebben az egészben?

kávé

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy ha egészséges étrendet követ és gyakorolja a testmozgást, akkor nem szükséges semmiféle kiegészítőt igénybe venni; hacsak nincs valamilyen hiánya vagy speciális igénye.

Mielőtt megválaszolná ezt és a CGA-val és a zöld kávéval kapcsolatos egyéb kérdéseket, tanuljunk meg egy kicsit többet erről a kiegészítésről.

Klorogénsav tesztelve. Valóban működik?

Az Exeteri Orvostudományi Egyetemen (Egyesült Királyság) 2011-ben elvégzett metaanalízis szintetizálja egy sor a kávé kivonat hatékonyságának bizonyítására végzett vizsgálatok zöld a fogyás kiegészítéseként. Bár a mai napig kidolgozott tanulmányok ritkák, heterogének és rövid ideig tartottak, Igen, igaz, hogy később, és a felkavarás után ez az étrend-kiegészítő felkeltette a lakosság körét, tanulmányok egészültek ki releváns. Ez az eset a 2012 - ben az American Chemical Society (ACS) kongresszusán bemutatott tanulmány Dr. Joe Vinson.

Vinson 16 túlsúlyos vagy elhízott embert vetettek alá három kezelés váltakozására: kettő magas, illetve alacsony dózissal, egy másik pedig placebóval. Ily módon a vizsgálat (keresztezett vizsgálat) során kontrollt hajtottak végre minden alanyban annak érdekében, hogy meg lehessen figyelni, hogy az AGE fogyasztása milyen mértékben befolyásolja vagy sem. A kapott eredmény megmutatta, hogyan az alanyok több mint fele elvesztette súlyának 10% -át a test ideje alatt, a fázisok szerinti különbségekkel.

2013-ban Vinson ismét bemutatkozott az ACS a tanulmány a klorogénsav fogyasztásának hatásáról a cukorbetegség kezelésében. A vércukorszint jelentős csökkenésének dózis-válaszát tükrözi.

Hol található a klorogénsav?

A klorogénsavat természetesen megtalálhatjuk néhány zöldségben vagy gyümölcsben. Ennek mennyisége általában kicsi, bár időnként találhatunk néhány nagyobb mennyiségű gyümölcsöt. Ez a helyzet zöld kávébab (pörköletlen), amely akár 6-7% -ot is tartalmazhat, de megtalálhatjuk a bogyók a kék lonc, a Espino és még a articsóka. Logikailag az ipar által készített kivonatok koncentrálják ennek a táplálkozási hatásnak a mennyiségét, ezért célszerű ezt a kiegészítést olyan terméken keresztül fogyasztani, amelynek klorogénsav-tartalma megfelelő.

Milyen hatásai vannak a zöld kávé kivonatnak?

A klorogénsav képes gátolnak két enzimet, melyik csökkenti a glükóz felszívódását a diéta. Ez elengedhetetlen a cukorbetegek számára.

A zsíranyagcsere szintjén, klorogénsav növeli oxidációját amely aktiválja az anyagcserét a májban, amellyel a zsír aránya csökken csökkentve nemcsak testsúly ha nem, mi a fontosabb, a zsír mennyisége a testben sőt a helyét is. Ha figyelembe vesszük az antioxidáns hatást, akkor a klorogénsav egy nagy antioxidáns erővel bíró polifenol (sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják, hogy a polifenolok milyen antioxidáns erővel bírnak, mint a C vagy E vitamin), ami segít megakadályozza a sejtek öregedését sőt néhány betegség.

Röviden: ez egy tápláló hatású figyelembe vételéhez, de további vizsgálatokra van szükség a tulajdonságoknak tulajdonított összes tulajdonság igazolásához. Az elhízás kezelésének kiegészítéseként az összes korábban elemzett tanulmányban, fogyasztása együtt járt az étrendi kezeléssel és a testmozgással. És azokban az esetekben, amikor a kezelést helyesen fejezték be, minden alany lefogyott. Ezért nem várható csodálatos eredmény, ha a kiegészítőt a másik két tényező (étrend és testmozgás) ellenőrzése nélkül veszik be.

A fogyókúrák sokszor nem hatékonyak az előírások betartásának hiánya miatt, így a célsúlyt nem érik el. És így, az elhízás kezelésében fontosabb egy jó egészségügyi szakember megtalálása hogy kiképezzen minket arra, hogyan táplálkozzunk egészségesen és unalmasan és/vagy egy edző hogy a fizikai aktivitást életmódunkhoz igazítjuk. Az ellenőrzést követően a túlsúly elleni küzdelemben a bátorítás és a kíséret érzése segít elkerülni a törülközőt.