A fogyás nem könnyű feladat, és sokan fordulnak a fogyókúrás kiegészítőkhöz támogatásért. Részletesen elemezzük ezt a karcsúsító módszert, és egyesével áttekintjük annak tulajdonságait és működését.
A zöldkávé kivonat pörköletlen kávébabból készül, amely természetesen zöld. A zöld kávébab sok antioxidánssal és aktív vegyülettel rendelkezik, amelyek közül kiemelkedik a koffein és a klorogénsav, utóbbiak a főek karcsúsító hatásaikért.
Hogyan működik?
Először is fontos megjegyezni, hogy a klorogénsav szinte teljesen elveszik a kávébab pörkölési folyamata során, így a hagyományos kávénak nincs karcsúsító tulajdonsága.
Ennek ellenére nézzük meg, hogyan működik a zöld kávé a testünkben:
Egyrészt koffeintartalma gyorsítja az anyagcserét: 3 és 11% között van.
Másrészt a klorogénsav képes csökkenteni a szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerben, ezáltal csökkentve a vércukorszintet és az inzulincsúcsokat.
Ily módon megerősíthetjük, hogy a zöld kávé fogyasztása hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrend elkészítéséhez, amely a legeredményesebb módszer a fogyáshoz, amelyet eddig bizonyítottak.
Állatokon végzett különféle vizsgálatok szerint a zöldkávé kivonat csökkentése csökkenti a súlyt és csökkenti az elfogyasztott ételek zsírját és a májban felhalmozódó zsírt.
Ezenkívül a zöld kávé stimulálja a zsírégető hormon adiponektint, sőt segíthet a koleszterin és a triglicerid szintjének szabályozásában (patkányokban).
Van-e bizonyíték a hatékonyságára?
Szakértők megvizsgálták a zöld kávé kivonat hatásait és tulajdonságait az emberekben, és megerősítették a fogyás hatékonyságát.
Egy túlsúlyos embereket vizsgáló tanulmányban azt figyelték meg, hogy az a csoport, amely zöld kávéval dúsított instant kávét fogyasztott, csaknem háromszor akkora súlyt vesztett, mint az a csoport, amely a hagyományos instant kávét fogyasztotta.
A hasi zsír eltávolításával kapcsolatos eredmények hasonlóak voltak: 3,6% vs. 0,7%.
További kutatásra van azonban szükség e tekintetben, mivel a meglévő tanulmányok egy részét zöld kávé értékesítésével foglalkozó vállalatok finanszírozták, és kétség merül fel azok "megváltoztatásáról".
Van-e más egészségügyi előnye?
A zöldkávé kivonat természetes kiegészítő, és mint ilyen, számos olyan anyagot és vegyületet tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják egészségünket.
- Cukorbetegség: klorogénsavtartalmának köszönhetően csökkenti a glükóz felszívódását.
- Szív- és érrendszeri betegségek: javítja az erek működését, csökkenti a vérnyomást és kiváló antioxidáns.
Milyen adag megfelelő?
Jelenleg nincs olyan ajánlott adag, amelyet tanulmányok vagy a szakterület szakértői támogattak volna.
Ha figyelembe vesszük a korábbi vizsgálatokban felhasznált mennyiséget, arra a következtetésre juthatunk, hogy a zöldkávé-kivonat optimális adagja napi 240 mg és 3000 mg között lenne, a koncentrációtól függően.
A vételi ütemtervet illetően általában ajánlott egy adag zöld kávét bevenni fél órával ebéd előtt, de tanácsos megnézni a termékhez mellékelt betegtájékoztatót.
A zöld kávékivonat bevételekor azonban körültekintően kell eljárnia, mivel a zöldkávé kivonat alkalmazása gyermekeknél nem ajánlott, ráadásul a túlzott bevitelnek mellékhatásai lehetnek:
- Szorongás
- Remegés
- Tachycardia
- Hasmenés
- Allergiás reakciók
Összegzésként elmondható, hogy a zöldkávé-kiegészítők hatásosnak tűnnek, ha a fogyás a célunk, de nincs semmi hatékonyabb, mint a természetes termékeken alapuló változatos étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja.
Mégis, mi a baj azzal, ha megpróbálod? Ez egy természetes kiegészítő, és egyéb egészségügyi előnyei is vannak.