Mivel néhány héttel ezelőtt a spanyol kormány az egész országra vonatkozóan időbeli korlátozásokat vezetett be, az éttermek kéréseit megismételték Menjünk kicsit előbb vacsorázni, mint megszoktuk. Ez érvényes, függetlenül attól, hogy magában az étteremben vacsorázunk, vagy vacsorára rendelünk, mivel a szállítási idő néhány közösségben is korlátozott.

korlátozások

Sok esetben lehetőségnek tekintették megváltoztatni szokásos vacsoraidőnket, és közelebb hozni az európai órákhoz, amelyekben a vacsorákat jóval korábban készítik. Azon a vitán túl, hogy ez lehetséges-e munkaidőnkkel, az az igazság, hogy a korai vacsorának számos előnye van.

Segít a fogyásban és a kontrollban

A vacsora ütemtervének egyszerűsítése jelentősen befolyásolhatja a testsúlyt. A Journal of Nutritional Science folyóiratban közzétett kutatások azt mutatják, hogy konkrétan a testsúly előnye akkor nyilvánul meg, ha a reggelit a szokásos időponttól számított 90 perc elteltével késleltetjük, és a vacsorát egyidejűleg előre haladjuk. Csak ezzel sokkal könnyebb lenne csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát, anélkül, hogy bármilyen étrendi korlátozást kellene meghoznunk és ezáltal segítenünk a fogyásban.

Jobban alszol

A testsúlycsökkenés lehet a legvonzóbb előny, de az étkezésnek hamarosan mások is lesznek. Például sokkal jobban segít aludni. Az ok egyszerű, azelőtt vacsora megengedi feküdjünk le sokkal kevésbé nehéznek érezve magunkat és megkönnyíti az emésztést. Számos tényező befolyásolja alvásunk minőségét, és bárki, aki teljes hassal vagy nagy falatozás után feküdt le, tudja, hogy ez az egyik. Vacsorázni, mielőtt megoldanánk ezt a kérdést.

Támogatja az anyagcsere egészségét

Az anyagcsere és az, hogy miként lehet azt felgyorsítani, vagy legalábbis hasznot húzni, az élet egyik nagy rejtélye. Tudjuk, hogy a csoda diéták folytatása komolyan befolyásolja. De mit tehetünk azért, hogy vigyázzunk rá, és a javunkra működjön? Nos, úgy tűnik, a korai vacsora az egyik dolog, ami segít. A késői étkezés összefüggésbe hozható a metabolikus szindróma fokozott kockázatával, egyes kutatások szerint, például a The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban. A vacsora előrehaladtával elkerülhetők ezek a problémák, és előnyös lehet az anyagcserénk. Nem mi mondjuk, hanem tudományos kutatások.

Vigyáz a vérnyomására

A késői étkezés hatással lehet testünkre, hízáshoz vezethet, igen. De a szívünkre is hatással lehet. És ez az, hogy a késői vacsorák a vérnyomás emelkedésével járnak. A vacsorarendszer előrehaladása elősegíti, hogy vigyázzunk a nyomásunkra és ezáltal a szívünk egészségére.

Javul az inzulinérzékenység

A jó inzulinérzékenység közvetlenül befolyásolja a súlyunkat, de azt is, hogy a nap folyamán nagyobb a jóllakottság érzése, mivel hatékonyabban használjuk fel az energiát. Mi több, kedvez a szívbetegségek megelőzésének és a koleszterin szabályozása. Ezért el tudjuk képzelni, mennyire fontos gondoskodnunk az inzulinérzékenységünkről, és a hamarosan vacsora segíthet nekünk. Például a nap összes étkezésének enni, miközben még világos, nagy segítség lehet. Télen ez különösen nehéz lehet, mivel a nap nagyon korán lemegy, de ennek ellenére az etetőablakok úgy történő beállítása, hogy korábban étkezzünk, szintén befolyásolja az inzulinérzékenységet.