Zöld lé vagy zöld lé mentával és citrommal

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Ma javaslom a zöld lé vagy zöld lé mentával és citrommal, mert a jó zöldlé mindig jó lehetőség éhgyomorra, étkezés között, reggelizni vagy uzsonnázni, és jó adag klorofillal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni testünket!

Keleti zöld lé ideális fogyni, de fantasztikus lehetőség is méregtelenítő lé, mivel összetevői közé tartoznak a zöld zöldségek, például a spenót, a zeller, az uborka és a menta, valamint a zöld gyümölcsök, például az alma és a citrom, amelyek maximalizálják ennek a zöld italnak a tápértékét, és vizelethajtó és tisztító hatást fejtenek ki a szervezetre.

Azt azonban tisztáznom kell, hogy egyetlen zöld lé, ez sem, önmagában nem képes elkészíteni fogyni, lefogyni vagy zsírégetni, Hacsak nem tartalmaz egy egészségesebb étrendet, amely a fizikai aktivitás növekedésével jár.

De minden kétség nélkül, ha komolyan gondolja témája karcsúsítson, ennek a kombinációja zöld lé Amellett, hogy nagyon könnyen elkészíthető és olcsó, ideális lehet a zsírégetés céljának elősegítésében, miközben elősegíti a fogyást és egy egészségesebb életet.

Mire való a zöld lé?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint általános egészségi állapotunk javítása érdekében egészségesebb étrendet kell fogyasztanunk, amely magában foglalja a napi legalább 400 gramm gyümölcs és zöldség elfogyasztását, valamint alacsony zsír-, cukor- és nátrium-tartalmat. (Só).

Életritmusunk és munkánk szinte mindenre nem marad időnk, és már nem főzünk úgy, mint nagymamáink, és néha feldolgozott ételeket fogyasztunk, vagy megrendelünk a szomszédos étteremből, ami lehetővé teszi, hogy ne válasszunk összetevőket, amelyeket elfogyasztunk, vagy táplálkozási minőségének biztosítása érdekében.

És miközben egyre kevésbé járunk a piacokra, egyre kevesebbet eszünk szezonális gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek szintén sokkal finomabbak, mert a természet okosan úgy tűnik, hogy biztosítja számukra azokat a tápanyagokat, amelyekre az év minden évszakában szükségünk van testünk megerősítéséhez.

Szem! A zöldlé, turmix vagy gyümölcslé nem azonos a zöld turmixmal vagy a turmixmal.

A zöld levek ezért fantasztikus megoldás, mivel bár soha nem pótolhatja a teljes étkezést, legalábbis nem gyakran (a testünknek a túléléshez többre van szüksége, mint zöldségre és gyümölcsre), gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, nem igényelnek sok előkészítést vagy főzést, és rengeteg előnnyel járnak számunkra ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok formájában.

Miért nem azonos a zöldlé, turmix vagy lé egy zöld turmixmal vagy turmixmal?

Amikor arról beszélünk zöld turmixokat vagy zöld levek, valójában nem ugyanarról beszélünk. Bár egyes receptekben sokszor mindkét szót úgy találja, mintha egyenértékűek lennének, néha a közös nyelvünk olyan terméke, amelyben ezek a dolgok, turmixok és gyümölcslevek nem azonosak. De mi a különbség?

Ugyanarról a receptről szólva, a zöld turmixoknak és a zöld gyümölcsleveknek is ugyanazok az összetevői vannak, ezért ugyanazokkal a tulajdonságokkal és táplálkozási előnyökkel járnak.
Előkészítéséhez a zöld turmix vagy turmix, Ahogy a neve is mutatja, az összes összetevőt a turmixgép. Ez azt jelenti, hogy kihasználhatjuk a receptben szereplő zöldségek és zöldségek összes rostját, és ennek következtében minden tulajdonságát teljes mértékben.

Az a gép azonban, amelyet előkészítenek a zöldlé, zöldlé vagy zöld turmix, egy turmixgép vagy facsaró, ez kiküszöböli a rostok nagy részét a receptben szereplő gyümölcsökből és zöldségekből, bár sokkal könnyebben szedhető.

Bár ez a zöldlé, vagy zöldlé vagy zöld turmix receptje ahogy néhány dél-amerikai barátom mondja, a tanácsom az hogy amikor csak teheti vagy megengedheti magának, gyümölcslé helyett turmixokat készíteni, és felváltva őket egész gyümölcs- és zöldségdarabok felvételével. A rágás fontos a nagyobb jóllakottság érzéséhez, de ily módon a keverék cseppfolyósítása vagy szűrése során sem veszít a rostjában található vitaminokból és ásványi anyagokból.

A zöld gyümölcslevek előnyei

Az ilyen típusú egészségügyi előnyei zöld ital sok van:

A gyümölcslé vagy gyümölcslé tárolásakor ne felejtse el a tetejéig töltött üvegben vagy üvegedényben megtenni, és jól lezárva tartani. Ez megakadályozza, hogy a szokásosnál gyorsabban rozsdásodjon.

A zöld lé összetevőinek tulajdonságai és előnyei

Spenót: alacsony kalóriatartalmú, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

A spenót fehérjében, vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és több káliumot tartalmaz, mint a banán. Nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mindössze 18 kcal/100 gramm, és tökéletesek ahhoz, hogy kielégítsék az étvágyat, mivel nagyszerű rostforrás, ami tökéletes jelöltté teszi őket, hogy részesei legyenek a zöldlé fogyás vagy a zöldlé fogyás bármely receptjének. súlya.

Ezenkívül magas vas-tartalma extra energiát ad a munkanapra, különösen, ha éhgyomorra issza ezt a zöld levet. Tehát most már tudod ... ahogy Popeye, a tengerész mondta ... Tegyen Put spenótot az életébe! Hahaha…

Uborka: több vizet tartalmazó étel

Ha megkérdezem . Melyik ételben van több víz ... görögdinnye, saláta vagy uborka? Biztos vagyok benne, hogy a válaszod a következő lesz: görögdinnye, igaz?

Hát nem! Kiderült az uborka több vizet tartalmazó étel a három közül majdnem 96,6% vízzel összetételében. És ha úgy gondolja, hogy a következő a listán…. most igen! ... görögdinnye ... Nos, sem ... ez saláta, hahaha ... 95% vízzel, szemben a görögdinnye 93% -ával.

Ennyi víz birtokában ezek az ételek ideálisak fogyókúra vagy fogyókúra, És mint az uborka, mindegyikben magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma. Az uborka esetében csak 12 kalória van 100 grammban hámozva, valami bőrrel, ha organikusnak vesszük.

Az uborka szintén nagyon tisztító, segít eltávolítani a méreganyagokat és folyadékretenció esetén nagyon hatékony. A-, C- és E-vitamint és különféle ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek közül kiemelkedik: többek között kálium, kalcium és szilícium.

Zeller: szuper lúgosító zöldség

A zeller az egyik leglúgosabb zöldség, amely létezik, mi segít nekünk semlegesíti a savasságot és egyensúlyt PH testünk. Nagyon vízhajtó (tömegének 92% -a víz) és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ami rendkívül jóllakóvá és nagyon tisztítóvá teszi. Nagyon gazdag kálium- és B-vitaminokban, valamint tonizálja és segít megtisztítani a gyomrot és a májat.

Zeller Fontos előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészségünk számára is, mivel bőséges (oldható és oldhatatlan) rosttartalommal rendelkezik, kedvez a koleszterinszint csökkentésének a zsírok befogása és felszívása, valamint felgyorsulásuk. Ezenkívül a zeller tartalmaz apiol, egy értágítóként ható anyag és elősegíti a vérkeringést, és erős antioxidánsai elősegítik csökkent LDL-koleszterinszint, "A rossz", bár a HDL szintézisének kedvez, a "jó".

Különleges tulajdonságai és lúgosító tulajdonságai a zellert nélkülözhetetlen szövetségessé teszik a toxinok szervezetből történő eltávolításában.

Borsmenta: a legrégebbi növény, amelyet gyógyászati célokra termesztenek

A menta vagy a "Mentha Piperita" egy lágyító növény, amely a Lamiáceae családhoz tartozik, és a legrégebbi gyógynövényként termesztett növénynek számít. Eredetileg az egyiptomiak, majd később a görögök és rómaiak használták, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért nemcsak az élelmiszerekben, hanem a kezelésekben és a szépségápolási termékekben is széles körben használják.

A borsmenta javítja az emésztést, kerülje a puffadást és a gyomor puffadás, és segít megelőzni és enyhíti a kólikát. Ezenkívül szabályozza a zsírtermelést a bőrben, enyhíti a leégést, köptető, dekongesztáns, jó természetes fertőtlenítő és ízesítőszer.

Zöld alma (nem édes): alacsony kalóriatartalmú, hashajtó és vízhajtó

A zöld alma Gyümölcs nagyon alacsony fruktóz- és kalóriatartalom, ezért ideális gyümölcslé recepteknél vagy zöld leveknél fogyáshoz vagy fogyáshoz. Jól ismert gyulladáscsökkentő, hashajtó és vízhajtó tulajdonságairól, mivel rengeteg vize van, ami különösen hidratálja és jóllakatja.

Az alma egy jó rostforrás - 4,4 g/100 g gyümölcs), különösen az epesókat elnyelő oldható rost, az úgynevezett pektin, és úgy tűnik, hogy a koleszterinszint csökkentését és a cukorszabályozást támogatja vérben.

A zöld almát ősidők óta használják a bélrendszer javítására és a gyomor savasságának leküzdésére.

Citrom: alacsony kalóriatartalmú és kiváló C-vitamin-forrás

A citrom ez gyümölcs nagyon kevés kalória, ideális gyümölcslevek fogyáshoz vagy fogyáshoz, lúgosító tulajdonságokkal, amely elősegíti a belek tisztítását és fertőtlenítését, valamint a máj tisztítását és méregtelenítését. Segítő képessége miatt is elismerték alacsonyabb koleszterinszint, természetes módon csökkenti a "rossz" koleszterin (LDL) szintézisét, anélkül, hogy befolyásolná a "jó" HDL-t, és akadályozná a trigliceridek szintézisét, a szervezet számára még veszélyesebb anyagot, mint maga a rossz koleszterin.

Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a citrom segít a máj tisztításában és méregtelenítésében, kiegyensúlyozza a gyomor pH-ját, valamint elősegíti az úgynevezett molekula előállítását: Glutation, erős antioxidáns, amely főparancsnokunk a szabad gyökök elleni küzdelemben, a testünkben a sejtek öregedésében.

Glutation, amely a májban szintetizálódik, elengedhetetlen az immunrendszerünk számára, és számos metabolikus és biokémiai folyamatban játszik alapvető szerepet, mint pl DNS-szintézis és helyreállítás, a protein szintézis, aminosav transzport vagy enzim aktiválás.

A citromlében található citromsav szintén nagyon hasznos a májban és az epehólyagban található vesekövek eltávolításában.

Hogyan készítsük el ezt a zöld levet: lépésről lépésre

A zöld lé elkészítése nem lehet egyszerűbb.

1 Mosson meg minden gyümölcsöt és zöldséget a lehető legjobban szerepel ennek a zöldlének a receptjében. Ne felejtsük el, hogy mindegyikük bőrét és leveleit (mindaddig, amíg organikusak) be fogjuk vonni, mert éppen ott lakik a legtöbb vitamin, ásványi anyag és egyéb táplálkozási előny. De ott is, ahol a legtöbb baktérium található, valamint a többi peszticid és toxin, ha nem ökológiai. Néhány ember bakteriális betegségben szenvedett abból, hogy nem mosott jól zöldséget, ezért kérjük, soha ne hagyja ki ezt a lépést!

két Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe vagy a gyümölcslé elszívóba, és miután a folyamat befejeződött, öntsük a levet egy pohárba, és adjunk hozzá 1 vagy 2 jégkockát.

3 Élvezze a gyümölcslevet és mondd meg, milyen gazdag az alábbi megjegyzésekben vagy hálózatokban, hahaha

Mikor jobb zöld levet fogyasztani

A legjobb idő a zöld lé és használja ki minden előnyét az Éhgyomorra vagy reggelinél. Ha nem, akkor ebédnél vagy uzsonnánál is elfogyaszthatja, legalább fél órával a főétkezés előtt.

A cél az, hogy élvezzük az előnyeit anélkül, hogy összetevői akadályoznák a vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok felszívódását, amelyeket más étkezések során is elfogyaszthatunk.

Zöld lé vagy zöld lé mentával és citrommal

Javaslatok a zöld levek szedésére

Soha ne igyon zöld levet, mintha egy pohár víz lenne. Tudom, hogy finomak, de ha olyan gyorsan szedjük őket, mintha víz lenne, testünk nehezen tudná feldolgozni egyes zöldségek vagy gyümölcsök egyes vegyületeit egyszerre.
Ha célunk a fogyás, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk a többi étkezés során, és mindenekelőtt és nélkülözhetetlen, növelje aktivitásunkat és testmozgásunkat. Nincs csoda, hogy egy zöld lé képes végrehajtani, ezek csak kiegészítőként szolgálnak a szervezetünk méregtelenítéséhez és a táplálkozásunk javításához, a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak köszönhetően. Ahogy errefelé mondjuk ... «kevesebb tányér és több cipő«.
Vigyázzon a zöld levekkel amelyek elkeltek, vagy a méregtelenítő gyümölcslevek, amelyek januárban landolnak az összes szupermarket polcán, és azt ígérik, hogy megszabadulnak a karácsonykor megszerzett "extra kilóktól". Közülük sokan finomított cukrot kaphatnak, és velük csak az ellenkező hatást éri el. Ehelyett keresse fel a legközelebbi helyi piacot, szerezzen be néhány jó organikus zöldséget és gyümölcsöt, és készítsen otthon néhány gyümölcslevet vagy zöld turmixot, amelyet ebben a blogban, vagy bármely más, amit követ.
És mindezek felett, ha érdeke a fogyás vagy a zsírégetés, és teljesen komoly akar lenni, mielőtt a zöld levekkel vagy turmixokkal kezdene konzultáció orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, hogy személyre szabott étrendet állítson be az Ön esetére. Soha ne kezdjen el saját maga által elkészített diétát, hacsak nem tudja, mit csinál.

Egy utolsó tipp

Valahányszor zöld levet vagy turmixot ajánlok, elmagyarázom, hogy próbálja fenntartani a 70% zöldség és a 30% gyümölcs arányát, vagy akár el is ér oda, ha megteheti, és íze 80%/20%. Ellenkező esetben, és mindig véleményem szerint, nem egészséges zöld levet vagy turmixot fogunk inni, hanem édeset vagy édeset, amely bár természetes és kielégítően tölti el lelkünket, a bél növelésére késztet bennünket a mennyiség miatt is cukor.

Ne feledje, hogy bár a gyümölcsben lévő cukor fruktóz, és semmi köze a finomított cukorhoz vagy a szacharózhoz, mégis cukor

Ez a zöld lé mentával és citrommal nem túl édes, mert az egyetlen gyümölcs, amelyet a receptben használok, a zöld alma, így íze kissé savas, de nagyon-nagyon frissítő. Ha azonban szeretné, vagy valami édesebbet szeretne, akkor mindig zöld alma helyett édes almát használhat.

Remélem, hogy nagyon tetszik neked ez a recept, és ha elkészíted, remélem, meglátogatsz egy megjegyzést, vagy elmondasz valamit a közösségi médiában, szeretek hallgatni!

Nagyon boldog napot kívánok!

Zöld lé vagy zöld lé menta és citrom recept