A kép még mindig zöld ... de zöld, nagyon zöld. A két héttel ezelőtti bejegyzés után kb a zöld kávé hasznossága és a kiegészítők, amelyeket ilyen vidáman forgalmaznak ezzel az "összetevővel" fogyni, ez a tea ideje, szintén zöld. Szinte kiabálva kérted: "hagyja abba a kávét és mondja el, mi a helyzet a zöld teával ... ez érdekel minket”. Nos, azok, akik ezt követelték, tudják, hogy nem egy, nem kettő, ha nem három okod lesz arra, hogy abbahagyd a zöld teával való bolondozást. Majd ha mindegyik úgy cselekszik, ahogy akar. Mielőtt elkezdenénk, végezzünk el egy minimális bevezetést.
Zöld tea és zöld tea kiegészítők
Alapján Spanyol Tea- és Infúziós Egyesület (AETi ) a a zöld tea fajta tea, amely, mint az összes többi, egy meghatározott botanikai fajból származik, Camellia sinensis. Fő jellemzője a többi fajtához képest az, hogy kihasználja a rügy első levelei amelyeket szárítanak, majd később felapróznak vagy hengerelnek anélkül, hogy erjedés történne bennük. Különösen magas antioxidáns tartalmával tűnik ki, és rövid, mindössze 2 perces infúziót igényel.
Kiegészítők az ebből a fajtából (kapszulákból és más termékekből) készített állítólag állítólag („feltételezett”, mert nincsenek külön ellenőrzések, amelyek igazolják) kivonat azokból a levelekből nagyobb koncentrációjú aktív vegyületeket, főként katechineket és koffeint tartalmaz, mint a híres teazsákból készített és vízben főzött tipikus zöldtea ital.
Hagyományosan a zöld tea van hosszú eredmény, több előny alapján amelyeket eredetileg infúzió formájában, majd kiegészítésként tulajdonítottak neki. A szóban forgó téma egyik ilyen célja pontosan az a képesség, hogy segítsen lefogyni a rászorulók körében. Ennek tulajdonítják, ragaszkodom hozzá, hagyományosan, képes növelni az energiafogyasztást, és feltételezhetően ez segít a fogyásban. De vajon a tudomány összhangban van-e ezzel a hagyományos tudással? Lássuk.
Zöld tea-kiegészítők a szem fogyáshoz a Cochrane könyvtárból
A Cochrane könyvtár az orvosi és egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos ellenőrzött klinikai vizsgálatok adatbázisainak összeállításából áll, így publikációit általában úgy tekintik az egyik legbefolyásosabb és legrangosabb. Szerencsére a bejegyzés érdekei szerint van egy nemrégiben készült metaanalízis, amely megkérdőjelezi a zöld tea alapú kiegészítők hatékonyságát és biztonságosságát az elhízott és túlsúlyos emberek testsúlycsökkentésére és fenntartására. Ez itt: Zöld tea testsúlycsökkentéshez és testsúly fenntartáshoz túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. Biztosan tudni akarja a következtetéseiket, nem hagynak kétséget a kételyek számára:
A fogyás tekintetében úgy tűnik, hogy a zöld tea készítmények indukálják egy kis fogyás túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél ez nem statisztikailag szignifikáns. Mivel a súlycsökkenés nagysága kicsi, valószínűleg klinikailag nem fontos. Ami az elért fogyás fenntartását illeti ezeknek a készítményeknek nincs jelentős hatása. A maga részéről néhány káros hatás amelynek [csak] kis része kórházi kezelést igényelt. Egyéb káros hatásokat is figyelembe vettek enyhe és mérsékelt.
Az EFSA véleménye a zöld teával való fogyásról
A Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság Az EFSA-val konzultáltak az ilyen típusú étrend-kiegészítők hatékonyságáról is, és ... ami (szinte) mindig ilyen esetekben van, akkor rendelkezésére áll a link itt:
A bemutatott adatok alapján az EFSA szakértői testülete arra a következtetésre jutott nem állítható be ok-okozati összefüggés a zöld teából származó katekinek fogyasztása […] és a karbantartás vagy normális testtömeg elérése... sem a testzsír-tömeg csökkentésére... sem a normális glükózszint hosszú távú fenntartása vérben.
De talán úgy gondolja, hogy ez a válasz csak a híres katekinekre vonatkozik, és hogy ennek az ősi italnak (vagy annak kiegészítőinek) állítólagos hatása inkább a szinergikus és holisztikus hatás (ez az aratásom) magának a növénynek és más csodás anyagokkal vagy elemekkel való egyesülésének, mint pl L-karnitin, biotin, króm, konjugált linolsav, koffein, C-vitamin ... vagy maga a zöld kávé!. Nos, nem tagadom, hogy a korában volt valaki, aki mert? kérdezd meg ezeket a kérdéseket az EFSA-tól ... de biztosan megbánta, mert bár az EFSA-hoz intézett kérdések oldalán ezek megfogalmazásként jelennek meg, van egy beszédes is "visszavont"(Visszavonás). Vagyis, mint a zöld kávé esetében, a kérdező kérelmezőnek is ezt kellett gondolnia konzultációja olyan volt, mint a teája ... még mindig nagyon zöld (nem azt jelenti, hogy maguk is nevettek a kérdésen).
Nem akarsz egy csészét? hát megy a harmadik
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettelek. A Cochrane Library meta-elemzésénél és az EFSA erre vonatkozó válaszainál nemrégiben ez az újabb áttekintés és meta-elemzés, amely egyenesen felveti a tiltott kérdést a címében: A zöld tea vagy zöld tea kivonatok fogyasztásának hatása a testsúlyra és a testösszetételre; szisztematikus áttekintés és metaanalízis készítette a A Spanyol Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületének áttekintése és csoportosítása (GREP-AEDN) és idén megjelent a magazinban Kórházi táplálkozás. Már mondom, hogy a fentiekkel szemben nincsenek meglepetések. Arra a következtetésre jutottak, hogy
A zöld tea vagy annak kivonatainak bevitele nem gyakorol statisztikailag szignifikáns hatást a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek súlyára. Csekély hatással van a zsírtömeg százalékos csökkenésére, de klinikailag nem releváns.
Következtetések
A látottak után a következtetés véleményem szerint nem lehet több, mint a. Ez a zöld teáról és annak fényes készítményeiről világos csomagolásban forgalmazzák, amelyek ígérete szerint segítenek a fogyásban hiába haszontalan, mint olyan. Kivéve, hogy segítsen a pénztárcájának pókhálókkal való eldobásában. Innen magad.
Nem jött el az ideje megáll monsergas, hamis parancsikonok, csalások, és ezért itt az ideje fogd meg egyszer és mindenkorra a bikát a szarvánál fogva? Az egészsége, a gazdasága és mindenekelőtt az önértékelése előnyös lesz. Világos ... zöld.