Azt mondják, hogy bizonyos kortól kezdve gyakorlatilag lehetetlen elveszíteni ezeket a plusz kilókat, főleg hogy testünk hajlamos stagnálni és nők esetében a menopauza nem kedvez nekünk, mivel a hormonális változásokat szinte mindig terhelik a súlygyarapodás ami általában látható a has, ahol a estrones (gyenge ösztrogén).

abban hogy

Az ezen a területen felhalmozódó zsír szükséges a hormon anyagcseréjéhez, és megvédi a nőket a testben ebben a szakaszban bekövetkező változásoktól. Ha a jelenléte Hasi zsír Ezen a területen jelentős, fontos tisztában lenni azzal, hogy károsíthatja az egészséget, de ha éppen ellenkezőleg, ez kevés, ne féljen, a menopauza beköszöntével ez normális és gyakorlatilag elkerülhetetlen.

50 éves kortól fontos szem előtt tartani ezeket a tippeket, az egészséges étrendet és a testmozgást is.

Ne felejtsd el a reggelit: Ezért ez a nap első étkezése, a legfontosabb. Ez megadja nekünk a Energia szükséges, hogy erősen kezdje a napot. Ne feledje, hogy ilyenkor a testének olyan ételre van szüksége, mint tejtermékek, gabonafélék, gyümölcs… Add meg, amit kér!

További gyümölcs: a gyümölcs az egyik szövetségesünk, amikor egészséges életet élünk. Vegyünk gyümölcsöt magasan kálium Mint a citrusfélék, dinnye vagy banán többek között segítenek a folyadékretenció szabályozásában. Ha másfajta gyümölcsöt szeret, mindig tartsa szem előtt a alma, ez az egyik legegészségesebb gyümölcs, amelyet elfogyaszthatunk. Magas tartalommal polifenolok csökkenti a kockázatát krónikus betegségek és ellenőrzések anyagcserezavarok amelyek azt generálják. A bogyók ők is jó lehetőség. Előnyös, ha a gyümölcsöt darabokban, nem pedig turmixok vagy gyümölcslé formájában fogyasztják, mivel ily módon általában elveszítik több tulajdonságukat, és nem lesznek ugyanazok az előnyök.

Ne menjen túlzásba hüvelyesekkel: legyél mérsékelt és kombináld más ételekkel, mint pl algák hullámok saláták, A csicseriborsó saláta soha nem rossz lehetőség, segít abban, hogy elégedett legyél anélkül, hogy feltöltenéd, ami elősegíti céljainkat.

Viszlát zsírok: kerülje a telített zsír vagy állati zsír… választ növényi zsírok vagy által fehér hús, tenger gyümölcsei, hal... segítenek abban, hogy jobban érezd magad, és természetesen a kívánt alak megszerzésében.