Tea fogyni | A zöld teának számos elképesztő előnye van az egészség és a fogyás szempontjából!

A zöld tea (Camellia sinensis) az egyetlen a maga nemében Kínában vagy Japánban. A zöld tea egy, a Camellia Sinensis néven ismert teanövény leveleiből származik, amelyet évszázadok óta használnak. A leveleket csak a nyár utolsó hónapjaiban szüretelik, ezáltal zöldek és erjesztetlenek maradhatnak.

zöld

A zöld tea valójában a négyféle tea egyike (beleértve a fekete teát, a fehér teát, valamint az oolong teát és a kék teát), amelyek "igazi" zöld tea néven ismertek. Ez az egyetlen tea, amelyet mesterséges növényvédő szerek vagy műtrágyák használata nélkül termesztenek. Az igazi zöld tea olyan rügyekből és levelekből származik, amelyeket természetes módon öregítenek anélkül, hogy bármilyen vegyi anyagnak kitennék őket.

Furcsának tűnhet, hogy az emberek egészséggel isznának zöld teát, amikor mindenki tudja, hogy egyes teák olyan magas koffeintartalmat látnak, hogy ettől igazán ideges lehet. Amikor azonban megnézi a zöld tea által nyújtott előnyök hosszú listáját, gyorsan rájön, hogy a zöld tea fogyasztása lehet az egyetlen dolog, amely köztetek és egy méreganyagokkal teli test között áll. A zöld tea ugyanis sok egészséges tápanyagot tartalmaz, különösen antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jól érzik magukat anélkül, hogy kávét, szódát vagy energiaitalt kellene innod.

A zöld tea előnyei Milyen egészségügyi előnyei vannak a zöld teának?

A zöld tea népszerű ital az egész világon, és egészségre gyakorolt ​​előnyei egyre szélesebb körben ismertek. A különféle tanulmányok legfrissebb áttekintéséből kiderült, hogy a zöld tea számos szívvel kapcsolatos probléma, többek között a pangásos szívelégtelenség és a magas vérnyomás csökkentésében segített. Egy tanulmány szerint azonban egy napi egy csésze zöld tea elfogyasztása elősegítheti a koleszterinszint csökkentését, ami a szívbetegséghez és a stroke-hoz köthető.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea segít a magas koleszterinszint kezelésében. A magas koleszterinszint szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet. Egy 2020-ban végzett kutatás során több mint 150 olyan ember vett részt, akik naponta zöld teát fogyasztottak, és megállapította, hogy jobb az általános koleszterinszint-szabályozásuk, mint azoknál, akik nem fogyasztottak zöld teát.

Nem volt azonban szignifikáns különbség azok között, akik napi egy csésze zöld teát fogyasztottak, szemben három csészével. Ez nem azt jelenti, hogy azoknak, akik naponta három csésze zöld teát isznak, nem kell aggódniuk a koleszterin miatt.

A zöld tea nagyon hatékony lehet a trigliceridek és a jó HDL-koleszterinszint csökkentésében. Ez segíthet az LDL-szint csökkentésében is, de még nem bizonyították, hogy ilyen hatékonyan cselekedne.

A zöld tea antioxidánsai csökkenthetik a rák kockázatát. A Transplantation folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik naponta három vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, lényegesen ritkábban alakult ki a vastagbélrák egy formája. Az előnyök a mindennapos teát fogyasztók körében voltak a legszembetűnőbbek. Egy másik tanulmányban hasonló eredményt találtak az önkéntesek körében, akik két éven keresztül minden nap zöld tea kivonatot kaptak.

A zöld tea rákellenes előnyei mellett egy másik tanulmány megállapította, hogy a zöld tea erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A Journal of the American Medical Association folyóiratban publikált kutatás megállapította, hogy a zöld tea kivonat folyékony vagy tabletta formában rendkívül hatékonyan megakadályozza az emberi sejtekben az oxigén és a sugárzás által okozott DNS károsodást.

Noha a zöld teával kapcsolatos kutatások nem mindegyike pozitív, nagyon sok bizonyíték van arra, hogy ez egészséges az Ön számára. Élvezheti mindezeket az egészségügyi előnyöket anélkül, hogy más koffeintartalmú italokat, például kávét vagy szódát kellene inni. A zöld teát könnyű teának tekintik, ami azt jelenti, hogy nincs tele stimulánsokkal, amelyek ideges idegességet vagy gyomorfájást okozhatnak. és fejfájás.

Fogyás tea - Fogyás zöld tea

A zöld tea egészségre gyakorolt ​​előnyei meglehetősen lenyűgözőek, és további tanulmányok mutatják be továbbra is a tea elképesztő lehetőségeit. Sokan társítják a zöld teát a fogyással és az anyagcserét fokozó képességével (erről később beszélünk). Tanulmányok azt is kimutatták, hogy segíthet a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

Néhány ember arról is beszámolt, hogy lefogyott, vagy javult az egészségi állapota, miután elkezdte inni a zöld teát. Kimutatták, hogy a napi ivás javítja a hangulatot és a mentális éberséget is.

A zöld tea ivásával kapcsolatban csak az óvatosság az, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy annak fogyasztása növelheti a gyomor és az emésztőrendszer negatív hatásait. Mivel a tea koffeint tartalmaz, a szervezet nem tudja elég gyorsan metabolizálni, hogy segítsen megbirkózni a hatásokkal.

Mint bármi másnál, itt is el kell kezdeni egy kis mennyiségű rendszeres fogyasztást, és meg kell vizsgálni, hogy vannak-e mellékhatásai. Ha észrevesz ilyet, abbahagyhatja az ivást. Miután megbizonyosodott arról, hogy a tea nem okoz nemkívánatos mellékhatásokat, növelje a napi adagot az ajánlott szintre (egy-három csésze) .

A zöld tea nagyon jó lehetőség a fizikai aktivitás növelésére. Még akkor is, ha már csinálod, a teázás segíthet a folytatásban. növeli energiáját és csökkenti a fáradtság kialakulásának kockázatát.

Az egyik fő oka annak, hogy a zöld tea olyan népszerűvé vált, mert sok gyártó számos termékében használja a zöld teát, beleértve a fogkrémet, samponokat, testápolókat, bőrkrémeket és szappanokat is. Még egy kávé is tartalmaz zöld teát. Ezért naponta teát fogyasztva megvédheti egészségét azáltal, hogy tápanyagokat juttat a bőréhez, a hajához és a fogaihoz.

A zöld tea további előnyei

6195a/w: 300/h: 200/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-verde-para-adelgazar.jpg "/> Fogyáshoz, íme az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a zöld tea működik-e vagy sem. A legtöbb állat- és emberkutatás rámutat a zöld tea figyelemre méltó hatására a fogyás szempontjából.

Tehát hogyan segít a zöld tea a fogyásban? Bebizonyosodott, hogy stimulálja az anyagcserét, így a test több kalóriát éget el, mint amennyit felvesz, ezzel segítve a súlygyarapodás megelőzését. Ezenkívül az egereken és az embereken végzett kutatások rámutatnak a zöld tea pozitív hatására a zsír felhalmozódására a szervezetben.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a zöld tea nem varázsital a fogyáshoz. Az éhség csökkentésével segíthet a fogyásban, de ahhoz, hogy kihasználhassa fogyás tulajdonságait, többet kell enned.

A zöld teával való fogyáshoz még mindig kevesebbet kell enned és egészségesebb ételeket kell fogyasztanod. Az étrenden is változtatnia kell. A legfontosabb azonban, hogy tudnod kell, hogy a zöld tea csak egy része a fogyókúrának. A zöld teát az általános súlycsökkentési terv mellett kell használni, nem pedig egyedüli megoldásként .

A hatékony fogyáshoz testmozgást és szorosan figyelemmel kell kísérnie étrendjét. Rendszeres testmozgással kombinálva a zöld tea segíthet több kalória elégetésében. Az egészséges, kevesebb kalóriát fogyasztó ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a zöld tea fogyasztása következetes és egészséges zsírégetést eredményezhet.

Fogyás tea - Zöld tea a fogyáshoz

6195a/w: 300/h: 199/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-para-adelgazar.jpg "/> Mint fent említettük, a zöld tea emellett olyan betegségek kezelésére is használható, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek. A magas vérnyomás kezelésére is alkalmazták.

Teája új energiaforrást nyújthat (például kávé vagy egészségtelen energiaitalok fogyasztása helyett), de további előnyöket is nyújthat a test anyagcsere-sebességének növelésével, ami viszont hozzájárul a szervezet zsírégető képességének növeléséhez.

A fogyáshoz szükséges zöld tea nem mindenki számára működik, ezért a kezelés megkezdése előtt meg kell beszélnie orvosával. Ha azonban elhízás vagy más egészségi állapot szenved, érdemes kipróbálni.

A zöld tea erős antioxidáns, és megakadályozza a zsírok oxidációját a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy kisebb az esélye annak, hogy hízik és hízik, mert a teste elégeti a zsírt, és közben eltávolítja azt.

Ez a tea nem okoz másnaposságot vagy lassúságot. Ehelyett bebizonyosodott, hogy stimulálja a szervezet hormon- és enzimtermelését, ami segít fenntartani a hormonok stabil állapotát a szervezetben. Csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Használhatja a zöld teát fogyáshoz, ha kis mennyiségeket szed tabletták, teák vagy folyadékok formájában.

Hogyan kell inni a zöld teát:

6195a/sz: 300/óra: 199/q: auto/https: //mjinmo.com/wp-content/uploads/2020/09/te-verde-para-que-sirve.jpg "/> Az egyik kulcs A zöld teát inni a megfelelő teafajtával kell kezdeni. Az egészséges teának többféle fajtája van, beleértve a Yunnan fehér teát, a fekete teát, az Oolong teát és a zöld teát. Azonban a zöld tea az a fajta, amelyre összpontosítunk ebben a cikkben.

A legtöbben zöld teát főznek laza tea levelekből, mivel ez lehetővé teszi számukra a főzött tea mennyiségének ellenőrzését, ami segít megelőzni egyes teák keserű ízét. A tealeveleket a legtöbb szupermarketben teazsákokban vásárolhatja meg.

Ha otthon szeretne zöld teát főzni, próbálja meg a laza levelek helyett a teazsákokat használni. Ha azonban laza leveleket használ, akkor jobban ellenőrizheti a tea és a koffein mennyiségét minden főzött csészében.

A tökéletes csésze zöld tea elkészítése:

Frissítő csésze zöld teát készíteni elég egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy:

1. Forraljon fel egy kis vizet .

2. Hagyja hűlni a vizet kb. 2 percig, mielőtt öntené a tealevelekre (különben megégeti őket)

3. Lassan öntse a vizet a csészében levő tealevelekre (csészénként kb. 1 teáskanál zöld tea levelet kell használnia)

4. Hagyja a teát csak 1-3 percig meredezni. Ha a tealevelek kisebbek, akkor csak 1 percig kell főzni. Ha a tealevelek nagyok, hagyja még 1-2 percig meredek. Ne feledje, hogy a tealevelek megéghetnek, ami nagyon rossz ízt ad a teának. Tehát mindenképpen figyelje az időmérőt! Égett teát senki sem akar!

5. Miután a zöld tea elkészült, meg kell szűrnie és el kell távolítania a leveleket. NE használja újra a tealeveleket vagy a teazsákokat, miután először elkészítette őket!

6. Választható: ihat zöld teáját kevés citromlével, mézzel vagy tejjel. Ha azt szeretné, hogy egy kicsit édesebb legyen, próbáljon organikus cukrot vagy agavemézet adni a csészékhez.