Amellett, hogy jóllakott és segít a fogyásban, ez a zöld turmix ideális extra vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez, miközben segít a méreganyagok tisztításában
A zöld turmixok olyan italok, amelyek zöldségeket és gyümölcsöket kevernek össze. Ez a zöld fogyókúra turmix egy egyszerű lehetőség, amely segít megtisztítani testét a méreganyagoktól, egészséges tápanyaghoz jutni és gyorsan lefogyni.
Mivel a zöld turmixokat zöldségekkel és gyümölcsökkel készítik, nagyon egészségesek, mivel a növény minden előnyét és tápanyagát kínálják. Ide tartozik az ehető részeiben jelen lévő rost is.
Ha csak gyümölcsleveket fogyaszt, akkor a cukrot és a vizet issza. A szál nagy részét hulladékként kezelik.
Miután megértette a fentieket, itt az ideje, hogy megismerje ezt a zöld turmixot a fogyáshoz. Édes, krémes és egészséges recept egy energiával teli reggelire.
1 csésze fagyasztott mangó (150 g)
1 darab érett banán darabokra vágva
1 csésze friss és mosott spenótlevél (60 g)
1 csésze természetes és édesítetlen mandulatej (250 ml)
Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza fel.
Igyon a helyszínen, hogy biztosan ne veszítse el a tápanyagokat.
Ha nagyon forró a nap, adjon hozzá jeget, ha csak friss turmixot szeretne. Ha valami testesebbre vágyik, legyen két jégkocka.
Édesítőszerek hozzáadása nem ajánlott. Abban az esetben, ha az íze nem elég édes, adjon hozzá csak egy-két csepp folyékony stevia-t, és fokozatosan csökkentse a mennyiséget.
Spenót előnyei
A spenót segít a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalma, de sok tápanyagot biztosít számunkra. 100 grammban mindössze 23 kalória van, ami tökéletes alapja ennek a zöld turmixnak a fogyáshoz.
Kivételes azonnali energiát biztosít a magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően.
Ez jó A- és C-vitamin, valamint ásványi anyagok (mangán, cink és szelén) forrása. Ez a spenótot hasznosvá teszi a szervezet különböző rendszereinek és funkcióinak védelmében, az emésztés egészségétől a látásig.
Ebben a zöld fogyás turmixban a spenót egészségesebb, kellemesebb és zöldebb alapot nyújt. Nem befolyásolja az ízt, mivel a mangó trópusi ízei általában beárnyékolják.
A mangó előnyei
A mangó a béta-karotinok, a tápanyagok vezető szállítói közé tartozik, amelyekről ismert, hogy csökkentik a rák egyes formáinak kockázatát.
Egyetlen mangó képes biztosítani a szükséges kalciummennyiséget, amelyre a testednek szüksége van egy nap alatt.
Segít megerősíteni a csontokat, mivel ásványi anyagokat, kalciumot és magnéziumot, valamint B-vitaminokat tartalmaz.
Gazdagok a likopin nevű karotinoidban, amely hatékony antioxidáns.
Az összes fent említett tulajdonság mellett, ebben a zöld turmixban, hogy lefogyjon, a mangónak az a feladata, hogy édességéért teljesen ellepje a zöldek ízét.
Konzisztenciájuknak köszönhetően a fogantyúk testet adnak a rázáshoz, és szép és vastagsá teszik.
A banán előnyei
Ennek a zöld turmixnak a fogyás másik összetevője a banán, egy hihetetlenül tápláló étel, amely minden egészséges és kiegyensúlyozott étrend része.
A banán az ismert kálium mellett sokféle tápanyagot tartalmaz:
Vitaminok (A, a B, C csoportból)
Ásványi anyagok (magnézium, kalcium)
A banán által nyújtott B6-vitamin segíti a neurotranszmitterek termelését. Közepes banánnal az ajánlott napi B6-vitamin bevitelének körülbelül 25% -át kapja meg.
Az egyetlen probléma ezzel a gyümölccsel az, hogy valamivel magasabb kalóriát és szénhidrátot tartalmazhatnak a többiekhez képest.
Kalóriatartalmuk azonban csak 92 kalória és csak 0,5 g zsír, ami azt jelenti, hogy alkalmasak alacsony zsírtartalmú vagy kalóriatartalmú étrend részeként.
Ha nagyon szereti a banánt, akkor azt javasoljuk, hogy edzés előtt fogyassza el. Ez lehetővé teszi, hogy elégesse ezeket a kalóriákat, miközben megszerzi a tápanyagokat.
A mandulatej előnyei
A mandulatej nem feltétlenül segíti a fogyást, de kalóriaforrás, ugyanakkor megkönnyítheti a fogyást, ha magasabb kalóriatartalmú italok helyettesítésére használják.
Egy csésze cukrozatlan mandula tej 30 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze sovány tehéntej 83 kalóriát tartalmaz.
Ez a fajta tej kalciumban gazdag alternatívája a tehéntejnek, ideális azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy nem fogyasztanak állati termékeket.
A kereskedelmi lehetőségeket általában D-, E- és B-vitaminnal dúsítják. Ha kereskedelmi mandulatejet választ a zöld fogyás turmixához, ellenőrizze, hogy dúsított-e.