Amikor nyaralni megyünk, mindig hajlandóak vagyunk még egy kicsit nyomni a gépet, visszaéléseket elkövetni, és végül egy kicsit megfeledkeznünk a napi étrend által előírt korlátozásokról. A kalóriák háttérbe szorulnak.

Mindig ismételjük magunkat: Mi a fene; Nyaralunk. A hajó fantasztikus módja az utazásnak, a kikapcsolódásnak, az élvezetnek, és ahol a gasztronómia általában különösen jó, még akkor is, ha általában a hajózási társaságok. Az ételek és italok, valamint a kalóriabevitel egymásutánisága azonban általában magas, ami átlagosan többletpoggyásszal tér vissza: általában legalább pár kilót. Nem azt mondom, hogy fel kell áldoznunk magunkat, de lehet teljes mértékben élvezni a vakációnkat, anélkül, hogy túlsúlyosan térnénk haza.

A cikk nem azt jelenti, hogy elfelejtené az összes finomságot, amelyet bemutatnak Önnek, hanem azt, hogy ésszerűen megtanulja élvezni anélkül, hogy hízna. 10 alapvető ajánlást vázolok fel, hogy a körutazáson maradjon a súlya.

meghízni
1.- Sózza meg azt a szörnyű elemet. Nem az, hogy maga a só hizlal, hanem általában olyan fűszer, amely túlízesíti a hajók gasztronómiáját. Számos városi legenda létezik, amelyekre korlátozás nélkül használják: az egyik az, hogy a nagy hajók konyhája általában meglehetősen ipari, percekig nincs felkészülve, és fagyasztási és felolvasztási folyamatokkal, mikrohullámokkal, nagy mennyiségek és készítmények több órával korábban, ami azt jelenti, hogy az összetevők, még ha jó minőségűek is, nem érkeznek optimális állapotban az asztalhoz.

Ha az összetevők nagy részét nem leplezzük le sóval, szószokkal és egyéb fűszerekkel, akkor az étel általában nyájas. A só megtartja a folyadékot, következésképpen meghízik, de van még egy fontos oka. Minél több sót adnak az ételhez, annál szomjasabb leszel. A hajóutak nagy részében nem szerepelnek italok, ami azt jelenti, hogy Ön mindig hajlandóbb lesz több italt rendelni, és hogy a társaság készpénzt készít. Kérjen alacsony sótartalmú ételeket, kevés bonyolult kidolgozással. A tested értékelni fogja.

Készítette: Gabriel S. Delgado C.

2) Alkohol Ez egy másik pont, amely meglehetősen megnöveli a súlyt egy körutazás során. Nem arról szól, hogy semmit sem próbálunk ki, hanem a fogyasztás ellenőrzését. Ne vonja vissza magát a boroktól az ételhez, de fél pohárral próbáltam passzolni, és megakadályoztam, hogy a pincér újra és újra megtöltse a poharat.

Ne gondold, hogy a mocktails késztethetnek minket a vonalra. Ne; egyáltalán nem, ha nem tartalmaznak alkoholt, akkor szirupokkal, cukrokkal, műgyümölcslevekkel lesznek tele, amelyek végül károsak. Egy pohár pezsgő, jó bor vagy alkoholmentes sör sokkal jobb, mint a hatalmas, élénk színű koktélok, amelyek nagy mennyiségű cukrot rejtenek.

3) A cukormentes desszertek mítosza. Cukorbetegek számára alkalmasak lehetnek, mivel cukormentesek. De ne tévesszen meg; A desszertzsír nem csak a cukor, hanem a liszt, krémek és vaj is teszi a cukormentes desszerteket valódi kalóriabombákká. Nem arról van szó, hogy abbahagynánk az édességek szedését, hanem arról, hogy adagoljuk-e őket, és mindenekelőtt megpróbálunk kicsieket vagy kis mennyiségeket kérni. Próbáljon csak naponta egyszer bevenni őket, és a többi étkezés során sorbettel, joghurttal, gyümölcsökkel és más könnyebb desszertekkel, például zselével pótolja őket.

4) Az elhalt kalória az egyik legnagyobb veszély A kár nem magában az ételben van, hanem a tányér és a tányér közötti tucatkilónyi kenyér bevitelében, amelyet mindig meleg és a pincér gyakran hoz.

Kerülje és adagolja a kenyeret, vagy lehetőleg teljesen zárja ki az ételéből, mert ehhez általában finom, természetes vaj társul, amelyet az asztalra tesznek. A kenyér és a vaj falatozása ugyanolyan kalóriatartalmú lehet, mint maga az étel. Vigyázz a kíséretekre. A krumpli, a tészta, a rizs elengedhetetlen. Összeáll grillezett húsokkal, halakkal és természetesen főtt zöldségekkel.

6) Az indulók: vigyázz. Még akkor is, ha a különleges, különleges ételeket kóstolja meg az éttermekben, kerülje az előételek sorozatát, amelyet általában vajjal, krémmel, krémmel és sajttal készítenek. Kerülje az éjszakai túlzott szénhidrátfogyasztást is, például besameleivel, krémekkel és sajtokkal töltött tésztákat. A tengeri tészta ugyanolyan finom és emészthetőbb. Próbáljon gyakori salátákat fogyasztani; de legyen óvatos az öntetekkel, amelyek sajtokat, krémeket, például Caesar-salátát és más elemeket tartalmazhatnak, amelyek olyan konfliktusosak, mint a dió, a krutonnal és más, sok kalóriát tartalmazó adalékanyagok, például a sült szalonnacsíkok.

7) A titok a kis adagokban rejlik Kipróbálhat sok ételt, de nem feltétlenül a teljes menüt. A halaknak, kagylóknak, tányéroknak, salátáknak és zöldségeknek különösen a kísérőkben kell lenniük. Figyelmünket az egy ételre kell összpontosítanunk vacsoránál, és nem a teljes büfét kell megpróbálni bevinni és mindent kipróbálni, hanem desszert tányérokra. Grande Covian táplálkozási szakember szent ajánlása volt. A víz nagyszerű szövetséges, mint tisztító.

8) A sokat rosszallott edzőterem . Az edzőterem állítólag a hajók helyszíne, amelyet minden utas felszálláskor kérdez, és megfeledkezik róla, amint a hajó elindul. Próbáljon minél többet használni, anélkül, hogy nagyszerű gyakorlatokat és erőfeszítéseket kellene tennie.

Mint az elején mondtam, nyaralsz, és nem fogsz eljutni. De élveztem más játékosabb tevékenységeket; rendszeresen használja a medencét, többször körbejárja a fedélzetet, vegyen részt a hajó által kínált sporttevékenységekben, vagy egyszerűen keresse fel a hajót fel és le a lépcsőn. Séta parti kirándulásokon.

9) kezdje a napot jól. Tudjuk, hogy a hajók általában angolszász nemzetiségűek, vagy mindenesetre szalonnás kolbászos tojások stb. Ne kezdje reggelét ilyen kemény ételekkel, és térjen vissza a mediterrán étrendhez, és a teljes kiőrlésű kenyérhez tipikusan spanyol reggeli kapcsolódik, amely legalább gyümölcsöt, néhány gabonafélét tartalmaz. A péksütemény nem az ellenséged, hanem egy teljes tányér bevétele.

10) Gasztronómiai események . Ne menjen mindegyikhez; Az egészséges és változatos étrendnek öt ételt kell tartalmaznia vagy tartalmaznia kell, mérsékelt adagokkal. A hajókon, ha elmegyünk minden egyes gasztronómiai eseményre, akkor lehet, hogy naponta 7 vagy 8 alkalommal eszünk. Beleértve a medencei harapnivalókat, a délutáni teát és az éjféli büfét. Tényleg süteményekre kell rágódnunk éjfélkor a büfében lefekvés előtt? Kell-e töltenünk süteményeket tea vagy snack közben? Kell-e a medence mellett lógnunk és folyamatosan pizzázni, hamburgert vagy fagylaltot fogyasztani? nem igazán.

Általános tanácsként, de mindig előzetesen kérdezze meg orvosát, vannak olyan étrendi termékek, amelyek blokkolják a szénhidrátokat, zsírokat vagy mindkettő kombinációját. Általában tisztítanak, mint az Obegrass, és további segítséget jelentenek, ha a szükségesnél több kalóriát fogyasztanak. Általában az elemek 50% -os abszorpcióját kínálják.

És ne legyél megszállott. Csak körültekintés, de élvezd.