Bár érdemes lefeküdni a kanapéra, a háttérben a televízióval, és 20 percre kikapcsolni, ez nem azt jelenti, hogy ez a legegészségesebb.

sétálás

Megfelelő falatozás után megkezdődik a testünk emésztési folyamat. Ehhez sok energiára van szükséged, ami megnövekedett alvást jelent (és visszavonhatatlan vágyat szundítgatni). Azonban, és bár a szék hív minket, az evés után azonnal feküdni nem nagyon ajánlott, és a legjobb, ha élvezzük csendes vacsora után ami kedvez az emésztésnek. Azonban, és bár az ülés nem kedvez a rettegett gyomorégés megjelenésének, úgy tűnik, hogy ez sem a legjobb megoldás, vagy legalábbis néhány újabb tanulmány szerint. A legjobb: sétáljon egyet. De miért?

Az étkezés utáni séta előnyei

Gyorsabb emésztés

Németországban több kutató arra a következtetésre jutott, hogy étkezés után, az emésztés akár 123 percig is eltarthat, ha utána nincs séta, és kb. 107 perc, ha elmész sétálni. Természetesen a folyamat felgyorsulásának sebességének legalább négy kilométer/órának kell lennie. És ez nem meglepő, nos az aerob fizikai aktivitás aktiválja a testet és elősegíti a bélmozgást.

Kevesebb vércukorszint

A George Washington Egyetem (USA) kutatói ezt feltárták egy tizenöt perces séta csökkentheti a vércukorszintet, amelyek általában étkezés után 30-60 perccel nőnek. E tanulmány szerint a negyedórás gyaloglás étkezés után még hatékonyabb lehet, mint egy napi 45 perces séta (ezen az időzónán kívül).

Fogyás

A vércukorszint csökkentése mellett a mérsékelt sebességű séta is segíthet a fogyásban. Az Oszaka (Japán) Yasuko Hijikata Klinikán végzett tanulmány szerint, kb. 1,5 kiló leadásához fél órát kellene gyors tempóban gyalogolnunk.

Viszlát szundikálás?

Ha séta után - legalább negyedóráig- hazaérve még mindig szundítani akarsz, meg tudod csinálni. Végül is ne hagyja figyelmen kívül az evés utáni alvás előnyeit, amelyeket számos tanulmány is bizonyított. Jobban tennéd ne tegye több mint 30 percet egymás után, mert különben nem fogsz jól aludni éjszaka.

-Menj az egészségügyi kiegészítéshez

Több információ