Tápanyagok a zöldborsóban
100 gramm zöldborsó 23,82 gramm fehérjét, 1,16 gramm zsírt, 63,7 gramm szénhidrátot és 25,5 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm zöldborsóból 352 kalória van, ez az összes napi szükséglet 18% -a. 1,16 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.
A zöldborsóban vannak ásványi anyagok, például kálium (823 mg), foszfor (321 mg) vagy magnézium (49 mg), de nem fluor.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: B-9-vitamint (274 mg), B-3-vitamint (2,9 mg) vagy A-vitamint (149 NE).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Naponta átlagosan 2000 kalóriára van szükségünk. 100 gramm zöldborsó 352 kalóriát tartalmaz, ami az összes szükséges napi kalória 18% -a.
Összes zsír
100 gramm zöldborsó tartalmazza az összes napi szükséglet 2% -át: 1,16 gramm teljes zsír.
0 mg | 0% napi érték
Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi koleszterin bevitelét kevesebb, mint 300 milligrammra korlátozza. Kevesebb mint 200, ha magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm zöldborsó tartalmazza az összes napi szükséglet 21% -át: 63,7 gramm szénhidrátot.
100 gramm zöldborsó 8,00 gramm cukrot tartalmaz.
25,5 g | Napi 100% szükséges
100 gramm zöldborsó 25,5 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 100% -a.