Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Mindannyian tudjuk, hogy a zöldségekben és zöldségekben gazdag étrend a legjobb a testünk számára; azonban legtöbbször zöldséget spórolunk ebédre és vacsorára. A kiegyensúlyozott étrend napi követelményeinek teljesítése érdekében fontos, hogy a reggelinél is szerepeljen. Öt ízletes módszert készítünk elő.
1. Omlett
A zöldséges omlett az egyik kedvenc módja annak, hogy a zöldségeket belefoglalják a reggelibe. Készíthet omlettet gyakorlatilag bármiből: gombából, spenótból, paprikából, sütőtökből, nopalitosból stb.
2. turmixok
A turmix egy másik finom módszer a zöldségek elfogyasztására reggelire. Vannak finom kombinációk, amelyeket kipróbálhat. Például: nopal, zeller, ananász és narancslé jéggel; spenót kókusztejjel és gyömbérrel; sárgarépa, alma és rozmaring stb.
3. Zabpehely és zöldség palacsinta
A zabpelyhes palacsinta az ideális reggeli azok számára, akiknek sok energiával kell kezdeniük a napot, és sok órát fognak elmenni anélkül, hogy újra megennék; adj hozzá zöldségeket, például sárgarépát vagy reszelt tököt, és szuper tápláló reggelit készíts nekik.
4. Muffin és forró sütemény
Eszedbe jutott, hogy zöldségeket adsz az edények tésztájához? Például, amikor legközelebb teljes kiőrlésű palacsintát készít, adjon hozzá kókuszt és reszelt sárgarépát; nem fogod megbánni.
5. Főtt tojás és saláta
A kemény tojás kiválóan alkalmas minden zöldséghez, és ideális fehérje hozzáadásához a salátáihoz. Reggelire főtt zöldbabbal vagy gombával és paprikával készítse el. Sok lehetőség van, és mindegyik finom.