Ezeknek a zöldségeknek, gyümölcsöknek, fehérjéknek és ételízesítőknek az étrendbe történő beépítése segíthet a testtömeg csökkentésében. Készítsen egy kulináris ízlésének megfelelő menüt, anélkül, hogy fel kellene áldoznia ízét.

fehérjék

1. Avokádó: ez a vonzó és energikus gyümölcs nemcsak növényi vajként működik, hanem esszenciális zsírsavainak és fehérjéinek köszönhetően is könnyebben emészti az ételeket, ez pedig növeli a méret csökkenését. Zöld salátában fogyaszthatja.

2. Articsóka: Ennek a finom zöldségnek a zöld levelei nemcsak a koleszterinszintet csökkentik, az University of Reading (Anglia) szerint ez az étel megtisztítja a méreganyagokat és megnyugtatja a testet, PRE-vel, amelyet bármilyen étrend megkezdése előtt el kell végezni. Egyél salátában vagy teainfúzióban.

3. Olajbogyó: ez az asztali harapás nyugtató a szorongásra, ráadásul az olajfa ezen gyümölcse elég gyorsan emészthető a testben.

4. Padlizsán: Az indiai eredetű táplálkozási piramis az egyik legteljesebb. Magas víztartalma a zsírokat kapszulázza, ami segít elveszíteni ezeket a felesleges fontokat.

5. aszalt szilva: Ha diétát tart, ne büntesse magát tartós böjtöléssel. Vannak olyan tápláló snackek, mint a szőlő, amelyek erősen méregtelenítenek, és csökkentik a vércukorszint változását, amely erős szorongáshoz vagy éhségrohamhoz vezet.

6. Őszibarack: ha abbahagyja ugyanazok a kalóriák fogyasztását, akkor gyengeséget tapasztalhat. Lehet azonban fogyni, ugyanakkor energiát fenntartani, őszibarackot fogyasztani. Fogyassza természetes formájában vagy lekvárban, cukor nélkül, házilag.

7. Spárga: Vonzza a mediterrán ételek? Ez a finom zöldség elengedhetetlen összetevője ennek a parti régiónak a gasztronómiájában. Ezek a zöld tüskék javítják a béltranszportot és segítenek csökkenteni a méréseket a magas rosttartalmuknak köszönhetően. Forralhatod és gratinozhatod őket.

8. Spenót: Előnyei között magas ásványi anyagokat, például vasat vagy foszfort koncentrál, és a zsírok teljes hiányában ezek a tulajdonságok teszik ezt az ételt az egyik legkívánatosabbá azok számára, akik gondoskodnak egészségükről. Készíthet gazdag krémet.

9. Kiwi: napközben frissítsen fel egy turmixot, amely ebből a gyümölcsből készül. Ez nemcsak a rák megelőzésében segít, hanem az emésztőrendszert is aktiválja.

10. Romaine saláta: az ilyen típusú növény robusztus levelei meglehetősen antioxidánsak és könnyen kitölthetők.

11. Fahéj: Aromás és terápiás funkcióit nem hasonlítják össze karcsúsító erejével, szilánkban vagy porban ez a keleti összetevő segít a telített zsírok elégetésében a szervezetben. Próbálja ki forró italokban.

12. Paprika: az „Egészséges és természetes ételek” blog megerősíti, hogy ez a zöldség meglepő módon felgyorsítja az anyagcserét. Julienne csíkokra vághatja, és finom chop suey-t készíthet.

13. Lazac: Ez egy kék hal, amelyet étrendben ajánlott fogyasztani, többek között az Omega 6-ban gazdag ételek, például a szója, a dió fogyasztása alapján. Készítsük finom fűszernövényekkel és süssük meg.

14. Gomba: Az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság nemrégiben tartott kongresszusán rámutattak, hogy ezek az ehető gombák nemcsak megakadályozzák az emlőrákot, hanem kielégítő hatással is rendelkeznek, nagyon megfelelőek, ha alakot akar alakítani.

15. Görögdinnye: Ez a trópusi gyümölcs az egyik legajánlottabb az ideális súly elérésének folyamatában vagy célja. Víztartalma (93%), kevés kalóriája és rostja pozitív hatással van a szándékos szállításra, ami lehetővé teszi, hogy könnyebben leereszkedjen.