A diétákkal, méregtelenítő rázkódásokkal és füstökkel teli világban, amelyek pénzt akarnak kihozni belőlünk, olyan nevű és "hírnevű" diéták jelennek meg, amelyek sok követőt vonzanak. Több ezer ember követi őket, és ez egyesek számára működik, mások pedig nem is akarják megnevezni.

Ez a bejegyzés célja, hogy többet megtudjon a környék étrendjéről, egy olyan étrendről, amelyet sok híres ember követ, és ezzel számos követőt szerzett. Itt elmondom nektek a zóna diéta betartásának jó és rossz tulajdonságait.

Mi a zóna diéta?

A Zone Diet-et 1995-ben hozta létre Barry Sears. Ennek az étrendnek a neve azért jön, mert megalkotója szerint "a zónában" lenni a tényleges fiziológiai állapot, amelyben a test gyulladása szabályozható. Úgyszólván ez az optimális egészségi állapot, amelyhez eljuthatunk.

A Zóna diéta nem más, mint a szigorú étrend, olyan módszer alapján, amely súlyeredményeket ígér ha követed őt. Nagyon híres, mert sok hollywoodi híresség követte, például Brad Pitt, Jennifer Aniston vagy Sandra Bullock.

Ez a diéta javasolja a a hormonális egyensúly az élelmiszer-elosztás révén 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír mind az öt étkezés során (kötelező), amelyet naponta el kell készíteni. Ennek oka az, hogy csökkentse a szervezet sejtgyulladását, amelyet a társadalom a jelenlegi étkezési stílusával mutat be. Követői szerint ezzel megelőzhetők olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór.

Kétféle módon lehet felépíteni ezt az étrendet; az egyik blokkok, a másik vizuálisan, de alkotója szerint a vizuális út hibákhoz vezet, és ennek végrehajtásához nagyon képzettnek kell lennie. Szóval, általános szabályként, a zóna étrendet blokkok segítségével hajtják végre.

étrend

Zóna étrend és élelmiszer blokkok

Mint említettem, a zóna diéta elindításának legjobb módja azokon a blokkokon keresztül, amelyeket az alkotó a rendelkezésünkre bocsát. Ezeknek a blokkoknak a teljesítése során az étrend kiegyensúlyozott az egyes étkezések során. Vigyázzon, hogy amikor kiegyensúlyozottról beszélünk, akkor nem egészségesről beszélünk. Nem szinonimák.

Ezek a blokkok lehetővé teszik, hogy megtudjuk, milyen ételeket és milyen arányban kell bevennünk. Ez meglehetősen összetett módszer, de ha egyszer elkapta a dolgát, folytathatja a vizuális módszert, így nem kell lemérnie az ételt, és a választás gyorsabb lesz.

Itt van egy példa annak megismeréséhez, hogy ezek a blokkok mikből állnak:

  • A szénhidráttömb 9 gramm
  • A fehérje blokk 7 gramm
  • A zsírtömb 1,5 gramm (az ételben lévő mennyiséget itt is figyelembe vesszük)

Ezek a blokkok számológép segítségével kapják meg hogy maguk vannak a weboldalukon. Meg kell adni a súlyt, a magasságot, a nemet, valamint a derék és a csípő kerületét. Ezzel már elkészítettük a diétát. Itt vannak azok a blokkok, amelyeket követnem kell magamnak a diéta megkezdéséhez.

Azt kell mondanom, hogy a web által kiszámított zsírszázalékot ugyanaz a rendszer végzi. Semmi köze ahhoz a százalékhoz, amelyet esetleg bioimpedanciát vagy antropometriát végzek. Ezen túlmenően nem tájékoztatnak az alapján, hogy mit számolnak ki a hozzávetőleges ideális súlyról ... Ez ad egy nyomot arról, hogy mennyire megbízhatóak az adataik.

Az étrendtől függően vannak olyan délelőtti harapnivalók vagy snackek (amelyeket ők árulnak), amelyek teljes blokknak felelnek meg, hogy teljesítsék az egyensúlyt, amely hiányzik a nap bármely étkezéséből.

Omega-3 a zóna étrendben

A zóna diéta megalkotója szerint, a ma elfogyasztott étrend nagyon hiányos az omega-3-ban, Tehát ajánlott (és kötelező) az omega-3 kiegészítők bevitele az étrend befejezéséhez és kiegyensúlyozottá tételéhez. Ismételten elmondom, hogy a kiegyensúlyozott nem azt jelenti, hogy egészséges.

Ahhoz, hogy még egy kicsit riasztani tudjunk, az omega-3 ajánlásokat maguk vetették fel. Ez létrehozza azt az igényt, hogy kiegészítőket vegyen be, mert úgy gondoljuk, hogy étellel nem fogjuk elérni az optimális szintet. Az EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint, napi 250mg omega-3-ot ajánl a megfelelő szívműködés érdekében. A diéta megalkotója szerint 2,5 g omega-3-ra lenne szükségünk (ami 2500 mg-nak felel meg). Ezzel biztosítják azt a "félelmet", hogy hiányzik az omega-3 az étrendünkből, és a kiegészítőik megvásárlása garantált.

Ez továbbra is üzlet.

Termékek értékesítése a környék étrendjében

Mint minden önbecsülõ csoda diéta, jelen van a kiegészítõk értékesítése is. Mint láttuk, a Zóna diéta specifikus omega-3-at ad el a fogyókúrázóknak. De emellett olyan snackeket is árulnak, mint bárok, sütik vagy turmixok, amelyek tökéletesen kiegészítik a napi szükséges blokkokat. Mindent megmérnek.

A diéta követői arra figyelmeztetnek minket, hogy mennyire bonyolult az étrend blokkokkal történő követése, és előfordulhat, hogy bizonyos esetekben (szinte mindig) hiányzik egy blokk a teljesítéshez, ezért, rendelkezésünkre áll egy sor olyan termék, amely tökéletesen illeszkedik a szükséges blokkokhoz. És hogy megkönnyítsük a fogyasztásunkat, ajánlják, hogy mikor vegye be őket ... Nem vettük észre, hogy ez egy vállalkozásnak álcázott étrend?

Hosszú távon függőséget teremtenek ezektől a termékektől, hogy "kiegyensúlyozottan táplálkozhassanak", és csak annyit érnek el, hogy lefogy.

A zóna étrend előnyei

Az egyetlen előny, amit látok ebből a diétából, az az soha nem szüntetik meg a valódi ételt. Nem javasolják az ipari péksütemények, cukor, ultra-feldolgozott termékek, például kolbász, belsőségek vagy fehér gabonafélék fogyasztását. Javasoljuk a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hús és hal fogyasztását (bár azt kell mondanom, hogy nem láttam hüvelyeseket sehol, nem szeretem).

Összefoglalva, a zónás étrend által javasolt étrend alapja elég jó. Semmiképpen sem hibáztatnám.

A zóna étrend hátrányai

Ami azt a hátrányt illeti, amelyet az ilyen típusú étrend mellett látok, elég sok. Kezdjük el.

Egészséges-e a zóna étrend?

A zóna étrend egészséges mert az étrendből nem zár ki mást, mint azokat az ultra-feldolgozott termékeket, amelyeket mindig kerülnünk kell, függetlenül attól, hogy diétázunk-e vagy sem. Az ilyen típusú étrend problémája, hogy függőséget teremtenek termékeiktől, ami (szinte) elengedhetetlen szükségletet jelent a fogyasztásukra.

Helyes étrendet követve, a növényi ételek alapján, nincs veszélye a táplálkozási hiánynak (általános körülmények között beszélünk). És ha bármilyen kiegészítőre van szükségünk, akkor az orvosunknak kell felírnia.

Mielőtt bármilyen diétának alávetné magát (a zónás étrend, a disszociált étrend vagy bármely más) érdeklődjön a megfelelő szakembernél, ebben az esetben dietetikus-táplálkozási szakértővel, hogy felmérje a helyzetét, és a lehető legprofibb módon tanácsolja, hogy milyen típusú étrend az Ön számára. Hagyja abba az internetes étrendet, amire csak vágyik, ha karcsúsítja a zsebét.

Ha tetszett ez a bejegyzés, ne habozzon megosztani, hogy minél több emberhez eljusson!

Szeretnél naprakész lenni a táplálkozásról szóló cikkeimmel?