A cikk tartalma

  • Mi a zsigeri zsír?
  • Mi a zsigeri zsír veszélye?
  • Zsigeri zsír arány.
  • A zsigeri zsír normája a női testben.
  • A zsigeri zsír aránya a férfiaknál
  • Visceralis elhízás
  • Visceralis elhízás férfiaknál
  • Viscerális elhízás nőknél
  • Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól

Sokan vékony és tónusú testet akarnak találni, és minden lehetséges módon megpróbálják felesleges súlyt leadni. Nem mindenki veszi észre, hogy az elhízás nem a megjelenés, hanem a test egészséges működésének problémája, és a belső zsír sokkal károsabb, mint a látható bőr alatti zsír. Tanulja meg a testzsír elégetését.

Mi a zsigeri zsír?

Az emberi testnek szubkután zsírra van szüksége - ez a létfontosságú energia és a hideg elleni védelem tartalma. A napi táplálkozás feltölti a zsírtartalékokat, de amikor mennyiségük meghaladja a normát, a zsír nem a bőr alatt, hanem a szervek körül kezd lerakódni. Az emberi belső zsír a hasüregben található a létfontosságú szervek (tüdő, máj, szív, gyomor, vese) közelében. Visceralisnak hívják.

A hasi zsírfelesleg előfordulhat a magas kalóriatartalmú ételek használata, a fizikai aktivitás hiánya, a függőségek jelenléte miatt. A belső zsír túlzott koncentrációjának meghatározása egyszerű: külső jel a vizuálisan kiálló gyomor. A derék kerületének növekedése különösen a test többi részének hátterében figyelhető meg, amelyek megtartották korábbi arányukat.

Mi a zsigeri zsír veszélye?

Ha a belső zsírlerakódások mennyisége nem haladja meg a megengedett szintet, akkor "fűtőként" és tartalék energiaforrásként szolgálják a szervek védelmét a külső károsodásoktól. A hasban lévő felesleges zsír veszélyes az egészségre, és számos betegség kialakulását idézheti elő:

  • megnövekedett koleszterinszint, amely a szív- és érrendszer rendellenességét okozza;
  • Alzheimer-kór;
  • a vér magas inzulinszintje rákot (mell-, vastagbélrák) okozhat;
  • metabolikus rendellenességekkel járó hormonális szövődmények;
  • az érelmeszesedés kialakulása;
  • zsíros hepatózis (májbetegség);
  • phlebeurizmus.

hogyan

Zsigeri zsír arány.

A szubkután és a belső zsírraktárak egészséges aránya körülbelül 90% és 10% között van. A zsigeri zsír aránya az összes testzsír teljes tömegének 10% -a. A férfiak és a lányok normális hasi zsírja kissé eltér. Számos módja van a belső elhízás százalékos diagnosztizálására:

  • magmágneses rezonancia vagy számítógépes tomográfia;
  • féknyereg - olyan eszköz, amely méri a zsírráncok vastagságát;
  • mérőszalaggal határozza meg a derék térfogatát centiméterben;
  • kiszámítja a derék és a csípő kerülete arányos arányának együtthatóját;
  • forduljon orvoshoz a teljes diagnózis érdekében.

A zsigeri zsír normája a női testben.

A nők kevésbé hajlamosak a testzsír kialakulására a hasüregben, mint a férfiak. A körte alakú testalkat tulajdonosai, karcsú derékkal és dús csípővel különösen szerencsések voltak - gyakorlatilag nem hajlamosak a belső zsírlerakódások kialakulására. A derék mérésekor a lányok kritikus mutatója 88 cm, ennél az értéknél a normális érték a női test belső zsírjának normája, felette pedig már felesleg.

A zsigeri zsír aránya a férfiaknál

Bár a férfiak ritkábban képeznek cellulitust, mint a lányok, nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a belső zsír. A férfihormonok abbahagyják a zsírréteg elleni küzdelmet, és a hasüreg szervei be vannak takarva. A zsigeri zsír normája a férfiaknál a derék kerülete legfeljebb 94 cm. Ezt a normát túllépve a mutatók elhízást és súlyos egészségügyi problémákat jeleznek.

Visceralis elhízás

A zsigeri elhízás esetén a belső szervek nem tudnak normálisan működni, mivel a közelében lévő zsírburkolat jelentősen megnő. Az ember folyamatosan fáradtnak érzi magát, nehézzé válik a légzés, fokozódik az izzadás, és gyakori hangulatváltozás figyelhető meg. Belső elhízás esetén a cukorbetegség és a rák kockázata jelentősen megnő. A zsigeri elhízás fő okai:

  1. Kiegyensúlyozatlan étrend: az étrendben lévő szénhidrátok mennyisége jelentősen megnöveli a fehérje mennyiségét.
  2. Ülő életmód - a megfelelő terhelés hiánya szabadtéri tevékenységek, komplex fizikai gyakorlatok, gyaloglás formájában.
  3. Genetikai hajlam: ha a szülők teltségben szenvednek, akkor a gyermekeknél a belső elhízás kockázata nő.

Visceralis elhízás férfiaknál

A férfiaknál a zsírlerakódások általában a belső szervek körül, és nem a bőr alatt halmozódnak fel. Gyakran a sört szerető férfiaknak kidomborodik a gyomruk, ez meglehetősen ésszerű, mivel a sör a férfi hormon ellensége. A tesztoszteront a férfiak zsigeri elhízása következtében női hormonok váltják fel, ami szexuális impotenciához és meddőséghez vezethet.

Viscerális elhízás nőknél

Negyven év után csökken a női hormonok termelése, az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a nők viszcerális elhízásának valószínűsége jelentősen megnő. A lányok belső elhízása a meddőség egyik oka. Amikor a hasi nemi szerveket zsír borítja, szinte lehetetlen teherbe esni. Az almaszerű nőknek azonnal meg kell küzdeniük a túlsúly első jeleivel, mivel hajlamosabbak a belső elhízásra, mint más testtípusú lányok.

Hogyan lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól

Azon gondolkodva, hogyan lehet a belső zsírt megszüntetni, az emberek elfelejtik a fogyás jól ismert szabályait. Ha el akarja távolítani a zsigeri zsírt a hasból, szép és egészséges testet talál, és vonzónak tűnik, be kell tartania ezeket az alapelveket:

  • Jól kell étkeznie, elárasztva a magas kalóriatartalmú ételeket és a "gyors" diétákat, hogy a túlsúly el kezdjen tűnni. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: fehérjék uralkodnak, reggel komplex szénhidrátokat kell fogyasztani.
  • Ügyeljen arra, hogy rendszeresen vegyen részt sportolásban, séta, futás, aktív kikapcsolódás. Gyakorlat: a fogyás fő fegyvere.
  • Harcolnia kell a rossz szokások ellen: a dohányzás és az alkohol nem engedi lefogyni, csak növelni fogják.
  • Szükség van az alvás normalizálására és a napi rend kialakítására. Javasoljuk, hogy egy nap legalább hét órát aludjon, elaludjon és naponta keljen.
  • Az anyagcsere felgyorsítása érdekében állítólag sok vizet kell inni - napi 2 litert.
  • Célszerű elkerülni a stresszt, csökkenteni az idegi feszültséget, gyakrabban pihenni.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...