Kedvelni a fórumot
Kedvelni a fórumot
Jó reggelt mindenkinek: D
Ez az első hozzászólásom a fórumon, bár egy ideje olvaslak (főleg a táplálkozási alfórumot), és naplót vezetek a physio morphosisról. A tekercs a következő, 21 éves, 175 cm magas és 90,5 kg súlyú, júliusban kezdtem fogyni, szeptember végén kezdtem az edzőteremmel, és a mai napig 20 kilót fogytam.
Meg akartam kérdezni Önt a módszerek a testzsír mérésére és a az az összeg, ami most van, mert olvastam, hogy körülbelül 10/12% testzsír az ő dolga, hogy elindítson egy hangerő-fokozatot (ami az első kötetem lenne), és mivel én vagyok, akkor próbáljon meg lemenni oda, hogy optimalizálja, majd elkezdjen hangerő-ciklusokat végezni minicuts ad infinitum metszi. Alapvetően azért kérdezem, mert kezdek szorongani, nem tudom, hogy azért, mert a vizsgák jönnek az egyetemen, vagy azért, mert olyan régen mentem le, vagy mindkettő, és végül be kellene adnom néhány kellék az étvágyam kordában tartására, ha folyamatosan lemegyek .
Az olvasás és az olvasás nyilvánvalóan egyetlen módszer sem ad megbízható számot abszolút értékben, viszont viszonylagos értéket ad, így idővel mérni tudom az előrehaladást ezekkel a módszerekkel, és megnézhetem, hogy jobb vagy rosszabb lesz-e. Ami egyáltalán nem oldja meg a problémámat XD
Jelenleg rendelkezem egy bioimpedancia skálával, amely a testzsír 19% -át jelzi (szerintem túl magas), egy kalinert/adipométert (nem tudom, tudsz-e linkeket tenni, de a Slim Guide-tól származik, és úgy néz ki, mint egy sas vagy tricerbtop). az, hogy a párom most mérett meg; mellkas: 6,5, hasi: 13, comb: 7, bicepsz: 4, tricepsz: 5,5, szubkapuláris: 9, suprailiacus: 8, középső: 6, hát alsó: 9, borjú: 6 (mind mm-ben).
% zsírtartalom ezen az oldalon: http://www.linear-software.com/online.html
Jackson/Pollock 7 Caliper módszer: 6.77 (nem tudom melyik párhuzamos univerzumban van 6% zsír, de nem ezt)
Jackson/Pollock 3 féknyereg-módszer: 6,98
Jackson/Pollock 4 féknyereg-módszer: 6,81
Grillmérő módszer: 11,84 (Ez több helyet mér, mint egyiket sem, és több kövéret jelöl, mint a többit, de számomra még mindig sokkal alacsonyabbnak tűnik a valóságnál)
Durnin/Womersley Caliper módszer: 11.26
Az egyetlen dolog, amit világossá teszek, az, hogy ezek kombinációja létezik: a méréseknek szarnak kell lenniük, a kalibernek is és a képleteknek is ugyanabból az XD-ből. Az egyes mérésekhez videókat néztünk, mielőtt elvégeztük volna, és néhányszor megismételtük őket.
Mi a szemmérő, a tükörbe nézve nulla burgonyát irányítok, azt hiszem, mivel nulla izomom van, és az összes utalás, amelyet megfelelőbb izomtömegű emberektől találok. Nagyon jól látható vénák vannak a bicepszemen, az alkaron és a kezemen, de azt mondanám, hogy genetikai. Néhányan a quadokban, a borjakban és a csípőben kezdik látni. Csatolt fotók nulla szivattyúval éjjel 9 órakor, anélkül, hogy egy hét alatt edzett volna valamit (bár a hasizmok és a lábak hajlítása, mint egy fattyú):
https://i.imgur.com/2sMgLRM.jpg (gyönyörködj festői készségeimben, hogy elrejtsem a jeto-t)
https://i.imgur.com/dVl8ILX.jpg
https://i.imgur.com/clNXLuE.jpg
Tehát, ha adsz nekem egy kábelt a tapasztalataiddal, akkor nagyon értékelni fogom