Zsírégetés pisztácia fogyasztásával alacsony kalóriatartalmú étrenden
A bátrak rutinja: 7 összetett gyakorlat zsírégetésre és izomnövelésre
A pisztácia hosszabb ideig és az anyagcsere felgyorsításával segíti az étvágy kielégítését, így a test több zsírt éget el.
Mi lenne, ha ezt elmondanánk neked a dió hozzájárul a zsírégetéshez? Mi lenne, ha ezt elmondanánk neked csökkenteni az elhízás kockázatát? Mindezt és még többet a pisztácia készíti, az egyik legegészségesebb dió, amelyet megtalálhatunk.
Összehasonlíthatjuk a pisztáciát más dióval, és ez nyer: kevesebb kalória van adagonként. 49 egységnyi adag pisztácia ami 28 grammnak felel meg, 164 kilokalóriát tartalmaz, ugyanez a diótömeg 195 kcal-nak felel meg; Esetén 171 kcal kesu dió; 176 kcal mandula; és 191 kcal mogyoró.
Ami azt jelenti, hogy a pisztácia a többi dióhoz képest úgynevezett jó zsírt tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet.
Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják a héjas pisztácia elősegítené a súly fokozatos csökkentését, az étvágy hosszabb ideig történő kielégítésével és az anyagcsere felgyorsításával, hogy a test több zsírt égessen el. Azt is meg kell jegyezni, hogy a pisztácia rostokban gazdag (2,9 g adagonként) és fehérjeforrásban (5,9 g adagonként).
A pisztácia, mint zsírégető étel 5 előnye
Segít csökkenteni a testtömeg-indexet. Egy 2010-ben elvégzett tanulmány szerint a pisztácia adagok rendszeres fogyasztása snackként csökkentheti a testtömeg-indexet az alacsony kalóriatartalmú étrendben.
A pisztácia héja segít csökkenteni az összes bevitt kalóriát. A pisztácia héja hozzájárul a kalóriabevitel csökkentéséhez. Ennek oka az a tény, hogy ennek a szárított gyümölcsnek a héjazása lassítja a bevitelt, és hogy az üres héjak megtekintése vizuális jelként szolgál a fogyasztó számára. Egyszerű gyakorlat, de elménk társítja az elégedettséghez. A tandem tökéletes.
Növeli a jóllakottság érzését. Minden dió segíti a teltségérzetet, elnyomja az éhséget és csökkenti a túlevés szükségességét magas rosttartalma miatt. Ezenkívül a becslések szerint a dió által biztosított energia több mint 55% -át ellensúlyozza a későbbi alacsonyabb energiafogyasztás.
Táplálkozási tartalom. Egy adag pisztácia (kb. 49 egységnek felel meg) 164 kilokalóriát, 2,9 gramm rostot és 5,9 fehérjét tartalmaz.
A dió segít csökkenteni az elhízás kockázatát. A diófélék, köztük a pisztácia fogyasztásával kapcsolatban 2012-ben és 2013-ban publikált tanulmányok eredményei arra utalnak hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez.
Egyéb zsírégető ételek: alma, banán, cseresznye, paradicsom, zeller, tojás, kagyló.