Minden, amit tudnia kell a „zsírégetőkről”: az anyagok, azok felhasználása és biztonsága.

milyen

A fogyás társul Zsírégetők, de mennyit tud ezekről a termékekről.

Először azt kell szem előtt tartania, hogy ha akarja sújt veszteni különböző módon teheti meg. Az első az, hogy nemet mondasz a szájába kerülő többlet kalóriákra, a második az, hogy aktiválod magad, hogy elköltsd ezt az energiát, és nyilván elégesse azt a zsírt hogy kímélnie kell; Vagy a harmadik lehetőség, a leggyengébb, amire választasz Zsírégetők amelyek elősegíthetik az anyagcserét vagy csökkenthetik az éhségérzetet.

A zsírégetők vagy zsírégetők megtévesztése

Sok olyan kiegészítés van, mint Zsírégetők, más néven zsírblokkolók vagy fogyókúrás tabletták/tabletták. Leginkább azzal az ígérettel, hogy aktiválja az anyagcserét, növeli az energiafelhasználást, csökkenti a felszívódást vagy fokozza a zsír oxidációját edzés közben, és megkönnyíti a fogyás. Tudod, mindazok a csodatermékek, amelyeket el akarnak adni neked. A legrosszabb, hogy gyakran nagyon természetes termékként kerülnek bemutatásra, és az emberek elhiszik ezt a tényt, amely kétes benyomást kelt a bizalomról és a biztonságról.

Ezeknek a termékeknek az első problémája az, hogy biztonságos természetes összetevőket tartalmazhatnak, de egy másik dolog az, hogy ez igaz, amikor a kész termékről van szó.

A második probléma az, hogy ezeknek a kiegészítőknek a jogszabályai nagyon következetlenek minden országban, nem annyira rendszeresek, és ezért néha azok a káros vagy másodlagos hatások, amelyeket a címkéken mutatnak, nem annyira ártalmatlanok. A nap végén "Ez a termék felelős azért, aki ajánlja és fogyasztja" ...

A koffein zsírégetőként

A legnépszerűbb zsírégetők és szempontjaik

Tavaly az Food and Chemical Toxicology tudományos folyóiratban egy nagyon átfogó áttekintés volt, amelyet „A Zsírégetők: Toxikológiai perspektíva ”, amelyre alapozva ezt a szakaszt ismertetjük.

Króm sók

A szereként alkalmazzák őket szervetlen fogyás. Pikolinát, klorid vagy nikotinát formájában értékesítik. Ez közvetett módon hat az inzulin aktivitásának növelésével, ezért a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjére hat. 2010 óta az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) javasolja a biztonságos használatát mindaddig, amíg a fogyasztását nem haladja meg napi 250 mcg.

Koffein

Ez egy alkaloid, és számos ital (kávé, tea, kólaital) népszerű összetevője, csészénként 40–150 mg között van. Az egyik mechanizmusa az ösztönzés zsírégetés az adrenalin koncentrációjának növelésével, amely viszont az energiafogyasztást és a zsír oxidációját növelő receptorokra hat. Biohasznosulása fogyasztása után magas (99-100%), biztonságos és elviselhető kevesebb, mint napi 400 mg; mérgezővé válik, amikor 1000-2000 mg-ig (6-13 csésze) megy.

Zöld tea kivonat

A Camellia sinensis leveleiből nyert polifenolokat, főleg flavonolokat és flavonokat tartalmaz. Az epigallokatechin-3-gallát a kivonat legaktívabb anyaga. Úgy gondolják, hogy gátolja a katekolaminokat növelő enzimet, amely stimulálja az idegrendszert, és ezáltal az energiafogyasztást. Egy csésze Zöld tea 100-300 mg katechint és 50-90g koffeint tartalmaz. Italokban történő fogyasztása biztonságos, de a katekinek napi 800 mg-os kiegészítése káros lehet a májra.

L-karnitin

Ez egy olyan anyag, amelyet testünk termel, amelyet a máj és a vesék szintetizálnak, és amelyet a vázizomzat és a plazma tárol. D-izomerje mérgező és nem rendelkezik fiziológiai aktivitással. A biztonságos megkönnyíti a hosszú láncú zsírsavak átvitelét a citoszolból a mitokondrium mátrixába, ily módon oxidációjukhoz vezetnek, és ezáltal segítenek a fogyásban. A napi 6 g napi több héten keresztül történő fogyasztása nem növeli a koncentrációt izom, amelyeknél vannak olyan tanulmányok, amelyek nem igazolják a használatát. Ha napi 2 g-ot vesz be, az biztonságos, de ha meghaladja a fogyasztását, akkor halszagú lesz.

Kapszaicin

Ez a chiliben, a cayenne-borsban és a pirospaprikában, valamint a dihidrokapsaicinben található anyag. Úgy gondolják, hogy növekszik zsírégetés az oxidáció növelésével egy adrenerg útvonalon keresztül, az étvágy gátlásán és a jóllakottság növelésén túl egy idegsejt-szabályozó mechanizmus révén. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha napi 30-135 mg-ot eszik, növelheti energiafogyasztását és zsírégetés Még ha meg is haragszik! Körülbelül egy óra alatt felszívódik, erőteljes irritáló hatású, és bár toxicitása légszomjat és görcsrohamokat okozhat, a chili paprika mennyisége annyira minimális, hogy gyakorlatilag nincs kockázat. Ez arra késztet bennünket, hogy vajon igaz-e, hogy a citromlé zsírt éget.

Ma Huang (Ephedra sinica major)

Ez egy olyan növény, amely az efedrin, a pszeudoefedrin, a norefedrin, a metilefedrin és a norpszeudoefedrin természetes forrása. Széles körben használják a kínai orvoslásban, és az FDA 2004 óta tiltja a szív- és érrendszeri kockázat miatt. Ennek ellenére ezek olyan termékek, amelyeket forgalmaznak és nagyon elérhetőek az interneten. Sok testépítő használja őket fogyás, Mivel serkentik a termogenezist a barna zsírszövetben és a vázizomzatban, ezeket a kiegészítőket általában acetilszalicilsav és metilxantinok kísérik. Lenyelésük után 2-3 órán belül felszívódnak. Használata magas vérnyomáshoz, miokardiális infarktushoz, aritmiákhoz, májgyulladáshoz és májelégtelenséghez vezethet, ezért vigyázzon velük.