Saláták vannak nagyon frissítő és tápláló étel, főleg most nyáron. Sok változatot támogat annak érdekében, hogy legyőzze a hőt, miközben eszünk.

nyári

Szinte minden illik egy salátához. Az alap lehet néhány zöldség, vagy sokszor valamilyen típusú hidrát (burgonya, tészta, rizs). Ehhez hozzáadjuk a zöldségeket. Akárhogy is legyen, vannak könnyen kombinálható elemek. Ezúttal mi választottuk burgonya, hüvelyesek és avokádó.

Nyári saláták burgonyával

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Burgonya és gyümölcssaláta

Hozzávalók

  • Főtt burgonya (amit aztán hagynunk kell kihűlni)
  • Saláta, hajtások, endívia.
  • Őszibarack
  • Ábrák
  • Extra szűz olívaolaj
  • Ecet
  • Só
  • Választható: kecskesajt

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 25 perc
  • Kalória: 150 kcal

Vidéki saláta

Hozzávalók

  • Főtt burgonya (amit aztán hagynunk kell kihűlni)
  • Zöldpaprika
  • pirospaprika
  • Paradicsom
  • Újhagyma
  • Főtt tojás
  • Tonhalkonzerv (természetes, ha csökkenteni szeretné a kalóriákat)
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 25 perc
  • Kalória: 170 kcal

Burgonyasaláta almával

Hozzávalók

  • Főtt burgonya (amit aztán hagynunk kell kihűlni)
  • alma
  • Hagyma
  • Savanyúság
  • Majonéz
  • Mustár

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 25 perc
  • Kalória: 180 kcal

Nyári saláták hüvelyesekkel

Az előző esetekhez hasonlóan nincs lehetőség a szennyezett rész eltávolítására és a maradék elfogyasztására, mert valószínűleg mindet penész borítja, bár a szem nem látható. A megoldás az, hogy el kell dobni a terméket, mert ebben az esetben a penész is rákkeltő toxinokat okozhat a szakértők szerint.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. Pixabay/jackmac34

Csicseriborsó és tonhal saláta

Hozzávalók

  • Főtt csicseriborsó (az edényből, amit jól megmosunk a csap alatt)
  • Metélőhagyma vagy lilahagyma
  • Citrom
  • Tonhal olívaolajban
  • Extra szűz olívaolaj
  • Citrom
  • Cilantro
  • Só

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Kalória: 300 kcal

Babsaláta paradicsommal, vízitorma és hasa

Hozzávalók

  • Főtt fehérbab (az edényből, amit jól megmosunk a csap alatt)
  • Paradicsom
  • Vízitorma
  • Ventresca extra olívaolajban
  • mész
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Kalória: 300 kcal

Lencse, paradicsom és feta saláta

Hozzávalók

  • Főtt lencse (az edényből, amit jól megmosunk a csap alatt)
  • Paradicsom
  • Sárgarépa
  • Lilahagyma vagy újhagyma
  • Feta sajt
  • mész
  • Ecet
  • Extra szűz olívaolaj
  • Őrölt bors
  • Só

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Kalória: 325 kcal

Nyári saláták avokádóval

Kép egy avokádó kettévágva.

"width =" 654 "height =" 368 "layout =" responsive ">. GTRES

Rizs saláta avokádóval

Hozzávalók

  • Főtt rizs
  • Saláta, hajtások, endívia.
  • Kukorica
  • Avokádó
  • Tonhal olívaolajban
  • Só

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 25 perc
  • Kalória: 185 kcal

Avokádó, mangó és ribizli saláta

Hozzávalók

  • Avokádó
  • Paradicsom
  • Lila hagyma
  • Egres
  • Mangó
  • Citrom vagy mész
  • Cilantro
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só
  • Őrölt bors

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 15 perc
  • Kalória: 125 kcal

Avokádó, paradicsom és bazsalikom saláta

Hozzávalók

  • Paradicsom
  • Avokádó
  • Fokhagyma
  • Citrom vagy mész
  • Bazsalikom
  • Extra szűz olívaolaj

Gyakorlati információk

  • Elkészítési idő: 5 perc
  • Kalória: 45 kcal

A További információk kritériumok szerint