A zumba guruk online osztályokat osztanak meg a közösségi hálózatokon, hogy gyakorolják ezt a tevékenységet, amelyben a test nehéz területein dolgoznak
Kényszerítette a koronavírus riasztási állapota, hogy hagyja abba a Zumba osztályokat? Hozzád hasonlóan emberek milliói hagyták el az edzőtermet, és fitneszruhájukat otthonukhoz igazították: a súlyzókból vizes palackok vagy tejdobozok lettek; a lépcsőfokok vagy az alacsony széklet lépcsőkké vagy egy karosszék szélévé vált, a fogás izometrikus guggoláshoz.
Ehelyett tenni zümmög otthon Csak három dologra van szükség: hely, egy üveg víz és egy papucs. A többit ennek a tevékenységnek a guruja biztosítja, akik a bezárás során online órákat oktatnak (sokan közülük ingyenesek), és folyamatosan töltenek fel videókat az Instagram és a YouTube platformjukra, hogy ne hagyja abba ezt a testünk számára oly sok előnyös gyakorlatot. . «Sokan fizetnek edzőtermi tagságukon, anélkül, hogy tudnák kardio zumbával Tökéletes és sokkal gyorsabb eredményekkel jár: jól érzi magát és aktiválja endorfinjait. A véred jobban pumpál, a szíved forog, és sokkal motiváltabb és boldogabb vagy ”- magyarázza Beto Pérez, Zumba« apja ».
És ellentétben más olyan tevékenységekkel, amelyek sok erőfeszítést és figyelmet igényelnek az eltévedés és a helyes elvégzés elkerülése érdekében, ez a gyakorlat, amelynek ritmusa nagyon könnyen követhető, az egész testet megterheli. "A zene sok mozdulatot intuitívvá tesz, és a legtöbb ember gyorsan felveszi az órára járást, ami az edzésünk sikerének egyik oka" - mondja Dave Sibley, a Zumba Europe igazgatója, India, Oroszország és a Közel-Kelet.
Heti napokat javasoljuk
A kezdetnek jó módja az, ha helyi oktatót keres a zumba webhelyén és a közösségi hálózatokon, ahol információkat talál a élő osztályok és mások, amelyek halasztva követhetők, amikor csak akarja. Ez arra késztette ezt a tevékenységet, hogy a hét folyamán szórványosan, szinte minden nap végezzék. «Átadtuk a figurát millió ember vesz részt virtuális órákon hetente. Hetente háromszor lenne az ideális, és mégis ezekben a nehéz időkben, amikor az emberek többsége otthonába esik, szinte naponta gyakorolják ”- árulja el Dave Sibley.
Zumba tulajdonságok
- Számos tudományág fúziója: balett, kortárs, salsa, reggaeton.
- Nehéz területeket dolgoznak fel, például forgatásokat, ferdén és a test oldalsó részeit.
- Gyors eredmények rövid idő alatt.
- A zene és a mozgás nagyobb motivációt tesz lehetővé az óra végén.
@zumbadirecto
Gaby és José Manuel a Zumba oktatói, és bár az Instagram-fiók @zumbadirecto legjobb zenéivel osztják meg tevékenységeiket, mindkettőjüknek van személyes profilja, ahol tanácsot is adnak a nézőnek, hogy zúg telepíteni az életedbe. Élőben és késve követheted videóikat a YouTube-on is .
@zumbatonitorres
Toni Torres, a Zumba oktatója áll az Instagram-fiók mögött, ahol a videók mellett, amelyek segítségével otthonról követheti a rutint, olyan sportedzéseket is tartanak, mint a teljes test vagy a test elme.
Zumba a YouTube-on Claudio López Utreras-szal
Több mint 761 000 YouTube-előfizető zumba guruként üdvözli. Videói, az Instagramon is, több ezer látogatást tesznek meg, aktuális zenével és boldog mozdulatokkal készülnek, így az edzés szórakoztató, motiválja és aktiválja a testet.
Zumba erős
Ez egy nagy intenzitású sportmodalitás, amely a test súlyával működik, ötvözi az erő- és kardio gyakorlatokat a techno zenével, amelyet kifejezetten az egyes mozgásokhoz terveztek. Ez lehetővé teszi, hogy kalóriát égessen el, miközben tonizálja a karjait, a lábát, a hasizmait és a farizmait olyan plyometrikus vagy robbanásveszélyes mozdulatokon keresztül, mint a térdemelés, a burpees és az ugró emelők, amelyeket izometrikus mozdulatokkal cserélnek, például guggolással, lökéssel és kick-box-szal. Osztályokat kínálnak az IGTV vagy a YouTube csatornájukon.
@zumbavirtual
Az Instagram @zumbavirtual profiljának köszönhetően a felhasználó a világ bármely országában csatlakozhat egy osztályhoz, mivel a vállalat több tucat napi órák közül lehet választani .