2020. február 12
A stressz enyhítéséhez elengedhetetlen a gyakori sportolás és formában tartsa a testet. A jelenlegi társadalomban a mozgásszegény életmód vált életmódunkká, átlagosan napi 16 órát töltünk ülve és kiegészítő testmozgás nélkül.
INGYENES PILATES OSZTÁLY a Fit Jeff edzőteremben
Ban ben Fit Jeff, van egy szabad napunk tesztelni a Pilates órák és létesítmények, próbálja meg elmenni a szokásos időben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelkezik-e a szükséges szolgáltatásokkal.
Találkozzon edzőkkel és más sportolókkal, és látogasson el olyan helyekre, mint az öltöző, amely a rutin része lesz.
🧘♂️Töltse le az alkalmazást, és kérje INGYENES Pilates óráját! 🧘♀️
Fit Jeff: Pilates órák kezdőknek
Pilates órák kezdőknek: miért kezdjük el gyakorolni?
A lakosság nagy része szűkösnek találja napi tevékenységét és javítható, ezért elengedhetetlenné válik a testmozgás megkezdése.
Sok olyan sportág van, amelyet elkezdhetne gyakorolni, vannak olyanok, amelyeknek több előnye van, mint másoknak, vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket különféle okokból, a sérülések elkerülése vagy bizonyos speciális fájdalmak miatt ajánlottabbak, mások, mint pl. pilates amelyek működtetik az elmét és a test egészét. Itt azért tanácsoljuk, mert gyakorolni pilates és hogyan kezdje el a osztályok, ha kezdők.
Mi a Pilates?
Pilates néven született módszer a fizikai rehabilitációra Hubertus Pilates nővér találta ki, aki úgy vélte, hogy az elme nélküli rehabilitációra nem lehet szükség.
A módszert eredetileg a ellentmondás, amelyre utalt az elme irányítása a test felett. Ma Pilates módszerként vagy egyszerűen Pilates néven ismert.
Ez a módszer ötvözi a traumatológiát, a tornát és a jógát, testdinamizmus és izomerő megteremtése az elme irányításán, a légzésen és a pihenésen alapulva.
Az izommunkára összpontosítunk dolgozza fel azokat a részeket, amelyek stabilitást és feszességet biztosítanak a gerincnek, munkapozíciók, amelyek segítenek korrigálni annak elhelyezését.
Pilates Ez nemcsak a testmozgás módszere, hanem gyakorlata és népszerűsége kiterjed a rehabilitációra is, amelyben szinte azonnali eredmények tapasztalhatók.
Ezek a gyakorlatok nagyon technikai alapelvek, ezért a fegyelem elengedhetetlen ahhoz, hogy képesek legyenek kontrollálni a testtartásokat és elkerülni a gyenge fejlődést, amely betegségekhez vagy sérülésekhez vezethet.
E gyakorlatok jellemzői: összehangolás, központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, gördülékenység, légzés.
🧘♂️Töltse le az alkalmazást, és kérje INGYENES Pilates óráját! 🧘♀️
Pilates órák kezdőknek: hogyan induljon el?
A A Pilates indításának célja az erőnlét, a testtartás és az egészség javítása (javítja a véráramlást a rugalmasságnak és a légzésnek köszönhetően).
A szokás megteremtése elengedhetetlenné válik az előnyök megismerése és a aktívabb életmód.
A türelem szövetségeseink egyikévé válik, hogy tovább dolgozzunk, miközben a test megkapja a belső előnyöket. Oktatónk utasításainak és ajánlásainak betartása az egyik nagy célkitűzés, amelyet a a kezdőnek olyan tevékenység kezdetén kell lennie, mint a Pilates.
A kifejezések megismerése szintén kihívás, amelyre fel kell készülnünk, "aktiválja a központot", "stabilizálja a lapockákat" "növekszik" - olyan kifejezések, amelyeket ebben a tudományterületben használunk, amelyekkel apránként viszonyulnunk kell, követve a szakember figyelmét, aki a gyakorlat.
Az eredmények igazolásához fontos, hogy meghatározzuk azt a szintet, amely alkalmazkodik a pillanat szükségleteihez, amelyben élünk. Mindig szem előtt tartva azokat az elveket, amelyekben a Pilates módszer rendezi.
Az olyan területek, mint a medence, a gerinc vagy a has, nagyszerű főszereplőkké válnak, amelyekre a foglalkozások során koncentrálnia kell a figyelmét.
Pilates órák kezdőknek és azok előnyei
A A Pilates előnyei Ez nem tart tovább néhány hétnél, ennek a tudományágnak néhány fő előnye:
Rugalmasság
Sok gyakorlat a test nyújtás, amelynek eredményeként izomhosszabbítás alakul ki, amely figyelemre méltó rugalmassághoz vezet.
A rugalmasság segíti és elősegíti a mindennapi életben végzett mozgásokat, amelyekben lehajolhatunk, valami nehéz dolgot cipelhetünk ... Ezért megakadályozza az izomszakadás okozta sérüléseket. A keringés javulásával is összefügg véd az olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség és a szívproblémák, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése.
Javítja és korrigálja a testtartást
A Pilates gyakorlatok légzéssel egészülnek ki, hogy segítsenek ellazítsa a testet és javítsa a mozgást. Az idővel végzett kiterjesztett gyakorlat javítja a légzést.
A testtartás korrekció Létfontosságú egy olyan társadalomban, amely napjainak nagy részét a képernyő előtt ülve tölti, az izmok pihentetése és nyújtása elengedhetetlen ahhoz, hogy megerősíthesse és megszokja őket.
Javítsa az erőt és a hangnemet
A a testtartás nemcsak rugalmassággal jobb, az erő és az izmok alakformálása szintén számos előnnyel jár. Dolgozással és az izomtömeg növelésével az alapanyagcsere megnő, és a test még nyugalomban is kalóriát éget el.
Izmaink alapvető szerepe az ízületek támogatása és védelme a helytelen mozgásokkal szemben. A has és a törzs izmaira összpontosítva javul a testtartás, védőréteget képezve a csontokból és az ízületekből.
Erősebbnek tartja a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist
A izomtónus sikerül erősebbé és ellenállóbbá tenni a csontokat, mivel az erőnléti edzés során hormonális reakció vált ki, amely csontnövekedéshez vezet.
Hatékony tevékenység a csontmineralizációval összefüggő betegségek, például az oszteoporózis megelőzésére.
Elősegíti a fogyást.
Bár eleve a Pilates Nem tűnik túl intenzív gyakorlatnak, az az igazság, hogy nem ilyen. Az izmok állandó munkájának, például a hasnak az energiaigénye magas és idővel fenntartható, így a kalóriaégés idővel tovább tart, mint a nagy erőfeszítések rövid időn belül végzett gyakorlatok.
🧘♂️Töltse le az alkalmazást, és kérje INGYENES Pilates óráját! 🧘♀️
Pilates órák kezdőknek: miért csináljam szakemberrel?
A Pilates oktatók a testtartás és az odafigyelés szakemberei. Bár a gyakorlatok nem igényelnek rendkívüli fizikai erőt, szigorúan korrigálni kell őket, hogy ne szenvedjenek sérüléseket, amikor az izmokat a szükségesnél jobban kényszerítik.
Olyan technikai gyakorlat termelékenysége, mint Pilates Egy jó útmutatón fog múlni a foglalkozás vezetése és néhány olyan testhelyzet helyesbítése, amelyekhez nem vagyunk napi szinten hozzászokva.
Ban,-ben első Pilates foglalkozások Létfontosságú, hogy szakemberek kísérjenek bennünket, és ha javítani szeretnénk gyakorlatunkon és bizonyos célkitűzések elérésével, tanácsos azoknak az embereknek a tanácsa, akik ezt a fajta gyakorlatot vezetik.
A testrészeket érintő gyakorlatok felügyelete elengedhetetlen, emellett az oktató néhány gyakorlatot adaptálhat a gyakorlatot végző személy szintjétől és érzéseitől függően.