A rutint már telepítették az életünkbe, vagy legalábbis valami hasonlót, mint minden évben, mert tudjuk, hogy ez a 2020-as semmi nem olyan, mint korábban. A gardróbváltást már megtettük, és most változtatnunk kell a szokásainkon is, hogy a lehető legnagyobb energiával nézzünk szembe az ősszel. Egy másik nyár után, amikor (mindig a jelenlegi szabályokat betartva) élvezhettük a fagylaltozásukat és a pihenést, itt az ideje, hogy vigyázzon magára és újra kényeztesse magát.

energiával

Sokszor olvasta és hallotta, de több hónapig tartó szigorú diéta követése, majd fiókba felejtése nem segít rajtunk. A siker abban rejlik, hogy naponta egészséges étkezési szokások vannak, és emellett napi fizikai testmozgást végeznek.

Egészséges táplálkozás

A legforróbb hónapokban nagyon gyakori, hogy puffadást érzünk. Ez "normális", mivel az étrendünk megváltozik, amikor nyaralni megyünk. Az ősz megint nyugodtabbá teszi az ételt. Étrendünknek számos olyan alappilléren kell alapulnia, mint például a változatos, egészséges táplálkozás és a kerülés ultra-feldolgozott termékek. Ez nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket és keveset kellene ennünk. Ehetünk mindent, de anélkül, hogy túlzásba vinnénk a legártalmasabbakat, például a sült ételeket vagy az ultra-feldolgozott ételeket.

A szociális hálózatokban Ana Cisneros, Számos ötletet talál az egészséges táplálkozáshoz, például a hússal, sárgarépával és gratinnal töltött cukkini cannelloni receptjét.

@anacisneros_ Nutritionist

Védd magad

Maszkokat telepítettek az életünkbe. Vannak sebészeti, higiéniai vagy alapvető FPP2-esek, de vannak olyanok is, akik a kinézetüknek megfelelő exkluzív szövetmodellekre fogadnak. A legfontosabb, mielőtt megszerezném valamelyiket (bármi is legyen az), ellenőrizni kell a jóváhagyást.

Vigyázzon az elméjére

Nemcsak a külső gondozásán kell gondolkodnunk, hanem belülről is. E nehéz hónapok után, amelyeket megéltünk és amelyek még nem értek véget, elengedhetetlen az egészséges elme megőrzése. A jóga segít nekünk ebben. Sok híresség van, aki feliratkozott a jóga gyakorlására, és megragadt. Közülük Cristina Pedroche vagy Patricia Montero. Mindkettő megmutatja a közösségi hálózataiban a mindennapos gyakorlatokat. Továbbá, ha el akarja kezdeni a jógát, megteheti Patricia Monteróval, mivel az Instagramján talál néhány rutint a kezdőknek.

Testmozgás

Nemcsak érdemes egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni, hanem elengedhetetlen, hogy végezzünk néhány napi testmozgást is.

Jelenleg a lehetőségek széles skálája áll rendelkezésünkre, amikor megválaszoljuk, milyen sportot űzünk: edzőterembe járunk, Pilates, crossfit, Zumba, pörögünk, futunk, kerékpározunk a hegyekben ... Vagy egyszerűen elmehet sétálni. napló. A cél az, hogy mozogj, és ne állj otthon. Apránként növelheti a gyakorlat időtartamát és erőfeszítéseit, és néhány hónap múlva észreveszi a változást. És ez nem csak fizikai változás, a sport érzelmileg is hatással lesz ránk, animáltabbnak és energikusabbnak érezzük magunkat, ráadásul erősíteni fogja immunrendszerünket - amely olyan fontos ebben az időben-.

Kényeztesse magát

Végül, de nem utolsósorban, szánjon időt magára, kényeztesse magát. A rutin csapdába ejt bennünket a munka és a házimunka spiráljában is, amelyek nem hagynak időt magunkra. Ez egy hiba. Ahogy időt szánunk bármilyen más feladatra, ezt magunknak is meg kell tennünk. Vegyünk egy habfürdőt, vigyünk fel egy jó arcmaszkot, hajápolási rutint, menjünk manikűrbe, vagy egyszerűen csak üljünk le egy jó csésze tea vagy kávé mellé, vagy hallgassuk meg a kedvenc dalait.