Minden a Mindről

1. tipp: joghurt diéta

1. tipp: joghurt diéta

A sima joghurt finom és egészséges csemege. A tejtermékek szerelmeseinek javasolhat egy joghurtdiétát, amelyet a svájci orvos, Zeyk talált ki egy elit szanatórium ügyfeleinek. 5-7 kilogramm között lehet fogyni.

joghurt Ebéd

Joghurt diéta alapelvei

Joghurt diétára

2. tipp: joghurt diéta egy hétig

A joghurtos étrendet az egyik leghasznosabb és legfinomabbnak tartják. Ha belefáradt egy olyan étrendbe, amely nem okoz örömet, próbálja változatossá tenni egy joghurtos étrenddel, amellyel normalizálhatja a testsúlyát is.

A joghurtos étrendet 7 napra tervezték. A reggelinek és az uzsonnának minden nap azonosnak kell lennie, de ebédhez és vacsorához bizonyos termékeket megfelelő arányban kell kiválasztania. Ugyanebben a vacsorában legkésőbb 19: 00-kor kell lennie. Napközben igyon 2 liter folyadékot, beleértve a közönséges vizet és a különféle italokat.

Reggelire vegyen 150-200 ml joghurtot (1 pohár) 1 evőkanál hengerelt zabdal. Reggel további snackként ízlés szerint 1 csésze kefirt és gyümölcsöt használhat. A déli harapnivalókhoz igyon 1 csésze joghurtot.

1. nap

Ebéd: sült burgonya, néhány fűszer, 50 gramm főtt hús, brokkoli saláta 2 evőkanál joghurttal.

Vacsora: párolt káposzta, egy pohár joghurt.

2. nap

Ebéd: saláta 50 g tonhal és ecettel, egy pohár joghurttal.

Vacsora: spárgasaláta, egy pohár joghurt.

3. nap

Ebéd: gyümölcssaláta-lemez joghurttal.

Vacsora: 2 banán, meghintve joghurttal, 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl.

4. nap

Ebéd: spenót, burgonyapüré vajjal, 100 gramm csirkehús, egy pohár joghurt.

Vacsora: spenót, fél adag burgonyapüré vacsorára, egy pohár joghurt.

5. nap

Ebéd: egy szelet pizza vagy steak, egy pohár friss gyümölcslé, egy pohár joghurt.

Vacsora: fél szelet pizza vagy steak, egy pohár joghurt.

6. nap

Ebéd: rizottó borssal, választék zöldségsaláta, egy pohár joghurt.

Vacsora: fél adag saláta, egy pohár joghurt.

7. nap

Ebéd: brokkoli, 150 g szürke tőkehal uborka és mustár salátával, egy pohár joghurt.

Vacsora: saláta, alma, egy pohár joghurt.

3. tipp: Hogyan főzzünk zabpelyhes süteményeket joghurtos töltelékkel?

Ez a ropogós narancssárga süti egy másik nehéz módszer arra, hogy a gyerekeket valami hasznos reggelire fogyasszák el.

Muszáj lesz

  • - 100 g vaj;
  • - 200 g liszt;
  • - 200 g zabpehely;
  • - 200 g datolya;
  • - 4 darab szárított füge;
  • - 60 g cukor;
  • - 1 teáskanál szóda;
  • - 1 teáskanál fahéj;
  • - narancshéj 1;
  • - 100 ml napraforgóolaj;
  • - 100 ml narancslé;
  • - 200 g természetes joghurt;
  • - 100 g túró;
  • - 100 g cukor;
  • - 8 tk. manki;
  • - 2 tojás.

Utasítás

Melegítsük elő a sütőt 170 fokra. A formát sütőpapírral vagy sütőpapírral borítják.

Fejezze be a magokat, vágja le. Csak őrölje meg a fügét. Keverje össze a diót pelyhekkel, liszttel, szódával, 60 g cukorral, fahéjjal és a citrus héjának felével.

A vajat megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben vagy a vízfürdőben. Keverjük össze napraforgóolajjal (vehet és olívaolajjal) és narancslével, amíg homogén nem lesz.

Csatlakoztassa a folyékony és a száraz keveréket. Keverje meg jól, és tegye a kapott tészta 3/4-ét egy formába.

A töltelékhez először meg kell tisztítani a túrót egy szűrőn (úgy, hogy teljesen homogén legyen), hozzáadunk egy fél narancs héjat, joghurtot, cukrot, búzadara és 2 tojást. Tegye a zab tetejére a formában. Fedjük le a zabpehely maradék negyedét, és süssük 15 percig. Kihűtjük és részekre vágjuk.