Minden a Mindről

1. tipp: Légzőtorna: Túlsúlyos le

1. tipp: Légzőtorna: Túlsúlyos le

A karcsú alakért folytatott harcban a leghatékonyabb módszereket a sportnak és az étrendnek tekintik. De nem mindenki alkalmazhatja ezeket a módszereket egészségi állapota vagy elemi lustasága miatt. Azoknak az embereknek van alternatívája.



súlyfelesleggel

A légzőtorna gyakorlatában van. Egyesek úgy vélik, hogy ez komolytalan megközelítés a fogyáshoz, de számos olyan tanulmány készült, amely bizonyítja az ilyen típusú torna hatékonyságát. A fogyási folyamatok közvetlenül kapcsolódnak a test oxigénnel való telítettségéhez. A szervezetben zajló oxidációs folyamatok vezethetnek aktív anyagcseréhez. Sajnos a környezeti helyzet oda vezetett, hogy a világ lakosságának többsége sekély légzést alkalmaz, ami nem megfelelő.

Hatékony légzőgyakorlatok a fogyáshoz

Számos valós példa szemlélteti, hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt, ha csak negyedórás légzőtornát végez. Ez a torna javítja a test általános állapotát is. A fogyás során a megfelelő légzés előnyei nyilvánvalóak:

- jobban emészthető étel;

- az étvágy izgalmáért felelős reflexek unalmasak;

- erősödik az immunitás;

- A zsír megoszlik;

- Túlfeszültség van;

- Az idegrendszer egyensúlyban van.

A bőséges oxigénbevitel a szervezetben felgyorsítja az élelmiszer-feldolgozási folyamatokat, amelyek energiává válnak a testben. Az energia-anyagcsere felgyorsítása segít több kalória gyorsabb és hatékonyabb elégetésében. A zsírszövetek nagyon hajlamosak az oxidációra, ezért a karcsú alak garanciája a megfelelő légzés.

Egy másik kétségtelen előny az, hogy a súlycsökkentő légzőtorna segít a testnek megtisztulni a káros méreganyagoktól és a rákkeltőktől. A helyes légzési technika enyhítheti a stresszt, sőt, sokakat folyamatos nassolásra ösztönöz.

Mi a légzőtorna titka a fogyás érdekében?

Bármilyen légzőtorna technika a rekeszizomra támaszkodik. A rendszeres légzéshez képest mélyebb. Ez a légzés növeli a létfontosságú szervek és szövetek véráramlását, és oxigénnel telíti a testet. Az edzés fő eredménye a fiatalság, az elevenség, a test szépsége és frissessége. Ma nemcsak önállóan, hanem tapasztalt edzők irányításával is megtanulhatja a légzőtorna alapelveit. A mély, nyugodt légzést mindenféle keleti gyakorlatban használják, a jógától és a qigongtól kezdve a szláv és a taoista gyakorlatokig.

Diafragmatikus légzési példa

A légzésben 4 fázis különböztethető meg egészséges embertől, teljes nyugalomban. Az inhalációs fázis (inspiráció), a késés az inspiráció szintjén, mert szünetek nélkül felgyorsult légzést, kilégzést (kilégzést) és késleltetést kap a kilégzés szintjén. A mellkas nem inspirálódva emelkedik, és a kikapcsolódással viszont lefelé esik, az ellazult gyomor kissé előre mozog, megmasszírozva az összes belső szervet. Kilégzéskor ne próbálja kinyújtani a has hátát, amikor a tüdő összehúzódik, a hasüreg újra visszatér a helyére.

Mindössze napi 15 perc lehetővé teszi a látható eredmények elérését.