történik

Hogyan befolyásolhatja a súly az ízületeinket és hogyan lehet rögzíteni.

Az ízületeket, valamint az ínszalagokat és az inakat is nagyon befolyásolja a túlsúly, mivel ez extra erőfeszítéseket jelent funkciójának teljesítéséhez.

Közös funkció.

Ők felelősek a csontokba beillesztett izmokon keresztül, hogy mozgást produkáljanak.

Funkcióját olyan tényezők befolyásolhatják, mint: életkor, nem, fizikai aktivitás, éghajlati tényezők, túlsúly, elhízás vagy a kapcsolódó betegségek.

Egy ízület készül az ember mozgásának támogatására a megfelelő súlynak és magasságnak megfelelően.

Normális helyzetekben nem szabad befolyásolni, különben elhasználódhat vagy megsemmisülhet.

Úgy járunk el, hogy a csontok ütközése fájdalmat, duzzanatot vagy mozgáskorlátozást okoz.

Tippek a tünetek csökkentésére.

A posztmenopauzában lévő nők nagyobb valószínűséggel szenvednek ilyen típusú kényelmetlenségektől.

Mivel a menstruáció megvonásával a csontok anyagcseréje megváltozik.

  • A fogyás és a formában maradás segít csökkenteni a tünetek némelyikét, ezért az oszteoporózis folyamatát.
  • Az életkornak és a magasságnak megfelelő stabil súlyt kell fenntartani, elkerülve a súlygyarapodást és a fogyást.
  • A legjobb, ha naponta öt ételt eszel, amely magában foglalja: reggelit, reggel közepét, ebédet, snacket és vacsorát. Ideális az anyagcsere aktiválására és az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztására.
  • Tegyen bele három vagy négy darab gyümölcsöt naponta, és igyon legalább napi másfél liter vizet.
  • Gyakorolja a fizikai aktivitást és kerülje az alkoholfogyasztást.
  • Az ajánlott gyakorlatok az úszás, a gyaloglás vagy a mérsékelt ütemben való járás, a kerékpározás és az izmokat erősítő gyakorlat.
  • A nagy hatású sportok, illetve a folyamatos ugrást igénylő sportok nem ajánlottak.
  • Fontos, hogy a gyakorlatokat szakemberek felügyelete mellett végezzük a sérülések elkerülése érdekében.
  • Ily módon az ízület fáradtsága nem jelentkezik, nem emeli meg a felesleges terhelést, és nem hajt végre hirtelen mozdulatokat.