Egészséges fogyás lehetséges, ha tudja, hogyan. Ezek az ételek elősegítik az anyagcserét, miközben nagyon hasznosak az egészségünk számára.

Ez az a 10 étel, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, ha fogyni szeretne. Mindegyikük segíti az anyagcsere felgyorsítását a Global Healing Center szerint.

Zabpehely és barna rizs. A teljes kiőrlésű gabonákban vannak szénhidrátok és tápanyagok, amelyek az inzulinszint stabilizálásával felgyorsítják az anyagcserét. Elősegítik a zsírégetést is.

Brokkoli. Fontos kalciumforrás, emellett élelmi rostot és nagy mennyiségű antioxidánst is biztosít.

Omega 3. Az ilyen zsírsavakat tartalmazó ételek csökkentik az úgynevezett leptin hormon megjelenését, ami az anyagcserét lelassítja. Jelen van a halakban, a diófélékben, a magvakban és még a kenderolajban is.

anyagcsere felgyorsításához

Zöld tea és kávé. Az anyagcsere felgyorsítása mellett ezen italok fogyasztása más előnyökkel is jár, mivel segítenek csökkenteni a narancsbőrt, csökkentik a vércukorszintet és antioxidánsként hatnak.

Alma és körte. A Rio de Janeirói Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy napi három kis alma vagy körte fogyasztása segít a fogyásban.

Levesek. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egyik főétkezésükkor levest esznek, kevésbé szilárd ételeket fogyasztanak. A levesek csökkentik az étvágyat és következésképpen nagyobb mennyiségű étel bevitelét.

Fűszerek. Fűszerek hozzáadása az ételekhez segít növelni az anyagcserét. Azok, akik fogyasztják őket, akár 1000 kalóriát is égethetnek naponta.

Fűszeres ételek. A fűszeres ételek fogyasztása akár 25% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. Ennek az az oka, hogy a fűszeres étkezés során a fájdalom receptorok stimulálódnak a testben, ezért a vérkeringés fokozódik, több izzadságot generálva, ami több zsírégetést okoz.

Citrusfélék. Segítenek az anyagcsere magas szinten tartásában és a zsírégetésben. Ezenkívül magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően szabályozzák az inzulin szintjét.

Élelmiszerek kalciummal. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta körülbelül 1200 milligramm kalciumot fogyasztanak, csaknem kétszeresen fogynak azoktól, akik kevesebbet fogyasztanak.