10 étel, amely fiatalítani fog
Elkezdődik az év, mindegyik jó állásfoglalás, azoktól, amelyek a jó hangulathoz kapcsolódnak (ahogy Dori Toribio néhány napja elmondta nekünk), és azoktól, amelyek az egészségesebb élethez kapcsolódnak. Az élet, amely magában foglal némi gyakorlást, de mindenekelőtt ennek tudatában azok vagyunk amit megeszünk és hogy kényelmes enni. Ellenőrizze, mit eszünk az egyes ételektől, hogy testünk belül és kívül kiegyensúlyozott legyen.
Természetesen bízni kell az orvosi ajánlásokban, bár azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a közelmúltig a kék hal nagyon káros volt a szív számára, és most kiderült, hogy ez a legjobb. Mindenesetre, figyelembe véve a megfelelő óvintézkedéseket, vannak olyan ételek, amelyek évszázadok óta egészségesek. Ez a tíz legismertebb:
Olivaolaj. Napi fogyasztása segíti az optimális fizikai állapot fenntartását. Nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek a szív- és érrendszer számára. A bőrének is hasznos A- és E-vitaminokat tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonák. Gazdag antioxidáns tulajdonságokban, vitaminokban és rostokban. Csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek és javítják az emésztést. Nem hiányozhatnak a napi étrendből.
Étcsokoládé. Ez az egyik legismertebb antioxidáns étel. A katechin, az epikatechin és a procianidinek segítik a testet a keringési rendszerben és az idegrendszerben a teljes jólét elérésében.
vörösbor. Igen, a vörösbor. Ez az ital a resveratrolnak és a polifenoloknak köszönhetően aktiválja a sejtek öregedésének megakadályozásáért felelős géneket.
Lazac. Az omega 3 egyik leggazdagabb hala, amelynek antioxidáns ereje óriási. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a bőr minőségét és megjelenését, segítenek a koleszterin elleni küzdelemben és minimalizálják a szívproblémákat.
Dió. Gazdag telítetlen zsírok, omega 3, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása. Nagy előnyt jelentenek az agy egészségére, ajánlott naponta két vagy három diót enni. Elengedhetetlen az öregedésgátló étrendben.
Áfonya. Természetes polifenolok, E-, C-vitaminok, vas és magnézium. Az immunrendszere köszönetet mond, ha ezeket a gyümölcsöket hozzáadja étrendjéhez.
Paradicsom. Természetes fényvédő krémek, amelyek segítenek a bőr fiatalon tartásában. Likopint is tartalmaznak, amely segít megelőzni a szívbetegségeket.
Brokkoli. A brokkoli szulfafafánt tartalmaz, amely a szabad gyökök kiküszöbölésével megakadályozza a test időbeli károsodását. A vitaminokban és ásványi anyagokban leggazdagabb zöldségek egyike.
Sárgarépa. Csodálatos vitaminforrás, hogy egészséges és éber maradjon. Segítik a bőr rugalmasságát, és segítenek fenntartani az egészséges és tiszta látást. Nagyszerűek a gyermekek számára, és attól a pillanattól kezdve ajánlottak az étrendjükben, hogy pürét fogyasztanak.
Ne habozzon felvenni ezeket az egészséges ételeket, amelyek amellett, hogy fiatalok vagyunk, segítenek abban, hogy minden nap aktívak és egészségesek legyünk.