A hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését

Sokan vannak olyan tényezők, amelyek romlik a bőrödben: stressz, életritmus, szennyezés. És sok mindent megtehetsz az ellenük való küzdelem érdekében hogy a bőröd tökéletes legyen, közülük először vegyen be bizonyos ételeket.

amelyek

Kiwi, eper, alma, citrom, hüvelyesek. Számos ételt lehet bevinni, hogy ragyogó és fiatalos legyen a bőre. A kulcs benne van fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, ásványi anyagok és vitaminok. Tudta, hogy az étcsokoládé lágyítja és javítja a bőr megjelenését? A Diario Femeninóban minden részletet megadunk.

Ételek, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését

Mint jól tudod, az antioxidánsok megakadályozzák a bőrsejtek romlását, amelyet elsősorban külső tényezők okoznak az oxidáció következtében, ezért ha azt szeretnéd mutasd meg a sima és világító bőrt, gyakoroljon valamit, és vegye fel a következő ételeket a heti listájába.

Mangó

A mangó ideális gyümölcs az A-vitamin nagy hozzájárulása miatt, mivel közvetlenül a bőrre hat, így visszanyeri rugalmasságát, emellett késlelteti az arcon lévő ráncok megjelenését.

Főzőbanán

A banán az gazdag káliumban, magnéziumban és vitaminokban elengedhetetlen, hogy a bőr minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen.

A kiwi annak magas E-vitamin tartalom elengedhetetlen a bőr idő előtti öregedésének elkerülése. Fogyasszon desszertként vagy délelőtti falatként, vagy készítsen salátát vacsorára.

Avokádó

Azt mondják, az avokádó az egyik legjobb gyümölcs, amely létezik a bőr megfiatalítására. B-, C-, E-vitamint és esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek hidratálják és helyreállítják a sérült bőrszöveteket.

narancs

Antioxidáns, megakadályozza a ráncokat, javítja a rugalmasságot és extra C-vitamint biztosít.

Citrom

A citrom ideális segíti a bőr helyreállítási folyamatát Magas C-vitamin-tartalma miatt felveheti salátaöntetként, vagy gazdag levet készíthet.

Zöldségek

A zöldségek nem hiányozhatnak a bőr öregedését megakadályozó legjobb ételek közül: sárgarépa, brokkoli, spárga, hagyma, uborka, spenót, zeller. Van nekik egy magas számú antioxidáns mindegyik tökéletesen gondoskodik a bőr egészségéről.

Gabonafélék

Tegyen bele étrendjébe egy tál teljes kiőrlésű gabonát: zab, búza vagy kukorica; magas rosttartalmának köszönhetően képes lesz vigyázni magára kívül és belül.

Tökmagok

A tökmagokban magas a cinktartalom, ami ösztönzi a kollagéntermelést és segíti a bőr megújulását.

Mandula

Ez az E-vitaminnal szárított gyümölcs ideális bőrünk táplálására és nyáron a napsugárzás elleni védelmére.

Zöldségek

Egyél hüvelyeseket hetente legalább kétszer, ettől hosszabb ideig fiatalabbá válik a bőre. Lencse, csicseriborsó, fehér bab. Ne hagyja abba az evést, az évszaktól függetlenül.

Kék hal

Tonhal, szardella, szardínia, császár. Az Omega 3 forrása, amely tényező minden nap fiatalabbá teszi a bőrt.

Végül ne feledje, hogy a bőr egészséges és fiatalos megőrzése érdekében mindig minőségi növényi olajokkal kell főzni, például olíva- vagy szezámmaggal, naponta bőséges mennyiségű vizet inni a bőr hidratálásához és a szennyeződések tisztításához, valamint heti testedzéssel. és egy jó szépségmódot követve.

Készen áll arra, hogy a bőre tökéletes legyen? Kezdje ma.

További hasonló cikkeket olvashat Ételek, amelyek segítenek a bőr fiatalításában, az Egészség kategóriában a Diario Femenino-ban.