Ezeket az ételeket kell elfogyasztania, ha gyorsan aktiválni szeretné testét. Forrás: Unsplash
Ha teljes körűen keresi ezeket az anyagcserét felgyorsító ételek, amelyek segítenek a fogyásban (vagy annak fenntartása érdekében, ha már elérted az ideálodat), íme az első tíz szövetségesednek ez a válogatása, amellyel tovább fokozhatod fogyókúrás étrended hatásait.
A 10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét
Adjon lendületet anyagcseréjének ezekkel az aktiváló akcióval:
1. Chili
Az ilyen típusú paprikában található magas kapszaicin-koncentrációnak köszönhetően a chilire számíthatunk, mint az egyik legjobb ételre, amely felgyorsítja az anyagcserét, mivel ennek az anyagnak az egyik jótékony hatása azok számára, akik fogyasztják, testének megnövekedett energiafelhasználása, és ez könnyen ellenőrizhető a testhő növekedésének érzékelésével.
2. Hínár
És azért mondjuk a tengerit, mert vannak édesvizűek is, amelyek kiváló tulajdonságokkal rendelkeznek, de a tengerből érkezők ásványi anyagokkal vannak ellátva, és különösen az egyikük: a jód.
Pontosan ez teszi az algákat az egyik leghatékonyabb anyagcserét gyorsító táplálékká, és ez az az ezt jellemző magas jódtartalom aktiválja a pajzsmirigyet, remek összetevővé teszik őket, amelyet beépíthetünk ételeinkbe, nyersen, hidratálva és főzve, amikor pörköltbe helyezzük őket.
A nori, a kombu, a wakame, a tengeri spagetti, a fucus és a dulse tengeri moszat néhány példa, amelyet beépíthet az étrendbe az alapanyagcsere fokozása érdekében.
3. Grapefruit
A grapefruit már ősidők óta része az étrendben megengedett ételeknek, és ez nem valami véletlen. Ezt a vitaminnal töltött citrusot éhgyomorra fogyasztva cserébe a Nagyon alacsony kalóriabevitel, segít megtisztítani a májat a méreganyagoktól És itt jön az, ami minket leginkább érdekel, képes növelni testünk anyagcseréjét.
Ily módon nemcsak nagy antioxidánsaiból és vizelethajtó képességeiből profitálnánk, hanem az anyagcsere aktiváló hatásával is rendelkeznénk, akiket az ily módon rendszeresen fogyasztók számára biztosít.
Fontos figyelmeztetés: Kerülje a grapefruit fogyasztását mindazok számára, akik valamilyen gyógyszert szednek naponta (pl. Feszültség elleni tablettákat), mivel ez a gyümölcs befolyásolja a test asszimilációs képességét, tovább fokozva annak hatását. Ha ez lenne az Ön esete, akkor megnézheti az Andalúz Kábítószer-információs és Dokumentációs Központ (CADIME) által elérhető különféle gyógyszerekkel való kölcsönhatások táblázatát.
A kávé olyan aktivátor, amely felgyorsítja az anyagcserét. Forrás: Unsplash
4. Kávé
Azok számára, akik hiteles kávéfőzők, tudassa velük, hogy szerencséjük van, hiszen a rendszeres kávéfogyasztás az anyagcserénk aktiválásával működik. És mindennek köszönhetjük a benne lévő koffeint, amely nyugalmi állapotban megnöveli a pulzusunkat, és segít a testünknek több energiát fogyasztani, mint normál körülmények között.
Kihasználása érdekében ismét a rendszeres fogyasztás a kulcs, és ha lehetséges, egyedül kell fogyasztani (tej hozzáadása nélkül, mivel ez zavarhatja az asszimiláció módját) és a lehető legkevesebb cukorral, hogy értékelje eredményeit. De mindenesetre számítson a kávéra, mint az anyagcserét serkentő ételek egyikére, amelyre számíthat, ha fogyni szeretne.
5. Gyömbér
Gyömbér fogyasztásakor testünk hőtermeléssel reagál, és erre testünk általában növeli energiafogyasztását. Ez a mechanizmus, amellyel ez a gyökér egyike annak a 10 ételnek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, amelyet rendszeresen beépíthetünk további komplikációk nélkül.
Kipróbáltad már a gyömbér infúzióját citrommal? Nemcsak a legegzotikusabb íze és aromája van, hanem nagyszerű szövetséges, aki segít felmelegedni, miközben extra kalóriákat éget.
Ez a fűszer az egyik legegyszerűbb a napi étrendbe, mivel por formában az élelmiszerboltban szokásos megtalálni, és így hozzáadhatjuk mind az infúzióinkhoz, mind a forró italokhoz (forró csokoládéval finom), mind más ételek elkészítéséhez kis mennyiségben, másokkal együtt fűszerek.
6. Bors
A bors, csakúgy, mint a gyömbér, a hőtermelés mechanizmusának köszönhetően aktiválja az alapanyagcserét. Amikor ez a fűszer a testünkben hat, stimulálja az energiafogyasztás képességét, ezáltal, miközben hőt okoz, kalóriát éget.
Használja ki tehát azt a képességét, hogy tetszése szerint használja az ételeken.
7. Zöld tea
Elegendőek azok az évek, amelyekben a nagyokról beszélnek a zöld tea antioxidáns tulajdonságai és karcsúsító hatása; Nos, ez utóbbi oka összefügg azzal, hogy ez az egyik olyan étel, amely felgyorsítja az anyagcserét.
Teintartalma, amely meglehetősen sértetlen, a az anyagcsere sebességének aktivátora, akik mindennap fogyasztják, akár többször is. Az ideális az, ha éhgyomorra veszi be, tehát ha kedveli a teát, menjen zöldre és használja ki ezt a hatást a javára, miközben tisztítja a testét egy ilyen egészséges infúzióval.
A zöld tea nagyon egészséges módja a kondíció fenntartásának. Forrás: Unsplash
8. Magas fehérjetartalom
Írja fel a bevásárló listájára azokat az ételeket, amelyek magas biológiai minőségű fehérjékben gazdagok, például csirke, pulyka és nyúl, mert fogyasztásuk felgyorsítja az anyagcserét.
Ennek oka, hogy a fehérjében gazdag ételek emésztése érdekében (minél soványabb, annál jobb), testünk több kalóriát fogyaszt, mint amennyit befogad, Amellyel az ezen élelmiszerek tápanyagainak asszimilálása érdekében felhasználja tartalékainkat, hogy megégesse őket, és megszerezze a szükséges energiát.
9. Kék hal
Tudta-e, hogy az olajos halakban (lazac, szardínia, makréla, szardella, tonhal ...) található omega-3 zsírsavak képesek fellépni a fogyást elősegítő hormon, a leptin rezisztenciájával szemben?
Nos, van még egy oka annak, hogy ezt a fajta egészséges ételt felvegye az étrendbe, mivel ezen felül segít megőrizni ideális súlyát ennek a remek mellékhatásnak köszönhetően.
10. Hideg víz
És végül fontolja meg a kulacsának hőmérsékletének csökkentését, ha növelni szeretné az anyagcserét.
Gondoljon arra, hogy ha iszik, ha a hidratálás mellett lehetőséget ad a testének arra, hogy felmelegítse az elfogyasztott vizet (mert az jóval a testhőmérséklet alatt van), akkor indítsd el azt a mechanizmust, amellyel a tested több kalóriát fog égetni mi lenne, ha szobahőmérsékleten itta volna meg.