A vegán/vegetáriánus étrend fontos étrendi vonatkozásai

Az egészséges vegán vagy vegetáriánus étrend magában foglalja az étrendbe különféle élelmiszerek beépítését, amelyek biztosítják számunkra az egészségünk megőrzéséhez szükséges tápanyagokat, jól érezzük magunkat és elegendő energiával rendelkeznek ahhoz, hogy garantáltan elvégezhessük napi feladatainkat. A szükséges esszenciális tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, zsírok, víz, vitaminok és ásványi anyagok) mellett vegánként/vegetáriánusként különös figyelmet kell fordítanunk bizonyos vitaminok (B12-vitamin, D-vitamin ...), az Omega bevitelére. zsírok -3 vagy ásványi anyagok, például vas, kalcium vagy jód.

táplálkozási

Ha bárkinek fontos a táplálkozás, akkor a vegán számára sem kevésbé. Ezenkívül, amikor egy ilyen étrendet kombinál a fizikai aktivitással vagy az egészséges testsúly fenntartásával, a helyes étkezés nagyszerű módja annak, hogy teste erős és egészséges maradjon. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy amit eszünk, az befolyásolhatja immunrendszerünket, hangulatunkat vagy energiaszintünket is.

Ebben a részben megpróbálunk alapvető elképzeléseket adni ezekről és a vegán vagy vegetáriánus étrenddel kapcsolatos egyéb szempontokról, hogy megtanulhasson enni a lehető legegészségesebb módon. Ezt az információt táplálkozási menedzserünk szolgáltatta, Cristina Casado.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az alapvető tápanyagokról, a veganizmus és a vegetarianizmus alapelemeiről, illetve arról, hogyan kell helyesen fogyasztani bizonyos ételeket.