A stressz vagy a már feltételezett étkezési mód miatt sokan se nem ízlett, se nem táplált ahogy annak idején kell eszik.

anélkül hogy

A gyorsabb, gyakorlatilag rágás nélküli étkezés szokása a gyenge emésztés és a túlsúly oka. A lassú és nyugodt étkezés lehetővé teszi a test számára, hogy az összes tápanyagot lenyelje az ételekben, és elősegíti az ételek jobb emésztését. Itt négy okot adunk Önnek arra, hogy javítsa életét azáltal, hogy a mai naptól kezdve lassan étkezik.

1. Támogatja az emésztést. Lassú evéssel az emésztési folyamat sokkal jobb, és elkerülik az olyan problémákat, mint a gázok felhalmozódása vagy a gyomorfájdalom. Ha az emésztést fájdalom és duzzanat bonyolítja, tanácsos nyugodt módon enni és minden falatot megrágni. Ha gyorsan és rágás nélkül eszel, akkor a gyomor nem képes asszimilálni az elfogyasztott étel mennyiségét, ami tipikus problémákat okoz, például gyomorégést vagy bosszantó gázokat.

2. Fogyjon le. Az elfogyasztott ételek kikapcsolódása és élvezete elősegíti a fogyást és a fogyást. Lassabban étkezve rájössz, hogy mit eszel, így a szükséges és igazságos kalóriákat fogyasztod el anélkül, hogy túlzásokba esne. Így étkezve az agy jelet küld a gyomornak, hogy az ételt fogyasztó személy sokkal gyorsabban érzi magát jóllakottnak anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát kellene ennie. A jól és lassan rágás gyors és hatékony módon segít a fogyásban.

3. Távolítsa el a baktériumokat. További nagy előny, hogy az ételekben található összes baktérium teljesen megszűnik. Ha túl gyorsan eszel, az étel nem metabolizálódhat megfelelően, emiatt mindenféle baktérium képződik a gyomorban, ami problémákat okoz, például gáz, hasmenés vagy fájdalom. A lassú és nyugodt rágás sokkal többet segít a nyálban, elkerülve ezzel a szájüregi problémák, például üregek vagy fogplakk megjelenését.

4. Javítja a hangulatot. Ha lassan rág és lassan eszik, akkor az ételek minden ízét sokkal jobban élvezik. Következésképpen, ha nap mint nap magas a stressz szintje, az ételek élvezete javítani fogja a hangulatát és sokkal több lehet boldog, azon gondolkodni, hogy "mennyire jó" mit eszik, és nem az irodai, otthoni vagy bármilyen egyéb problémákra.

Fontos, hogy körülbelül 20 percet szánjon minden étkezésre, mivel így sokkal korábban érezheti elégedettségét, és elkerülheti a túlevést. Másrészt tanácsos minden falatot körülbelül 20-szor rágni, és folyamatosan vizet inni, hogy étkezés közben lelassuljon a ritmus.

Utoljára, egy tanács: ne egyél állva, ülj az alkalomra előkészített asztalhoz, pihenj és élvezd az ételeket.