2016. október 18

eltávolítani

A táplálkozási szokások reformjára utaló étrend előnyei azon a változáson alapulnak, amelyet az izmai megtapasztalnak. Nos, a fehérjék csökkentik a fájdalmat és aminosavakat biztosítanak, amelyek segítenek megerősíteni az izmok és más testszövetek rekonstrukcióját. Amit a testmozgással kombinálva határozottan meghatározunk, és így nem fog aggódni az elfogyasztott kalóriák és a testmozgás miatt, amire nincs ideje.

10. Olívaolaj

A "Molecular Nutrition and Food Research" folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy az ebben a gyümölcsben található antioxidáns vegyületek megakadályozzák a fizikai kimerültség okozta károsodásokat és csökkentik az izomfáradtságot.

A "British Journal of Sports Medicine" folyóiratban megjelent kutatás megerősítette, hogy a cseresznye védő és gyógyító hatással van az izmokra, ami csökkenti a testmozgás kényelmét.

Egy brit tanulmány szerint a gránátalma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai azonnal és hatékonyan megakadályozzák az izomfájdalmat.

A gyömbér olyan gyökér, amely segít a gyulladások leküzdésében és az olyan izmok fájdalmának csökkentésében, amelyeket olyan betegségek okoznak, mint az osteoarthritis vagy a nagy erőfeszítést igénylő fizikai tevékenységek.

5. Barna rizs

Ez az összetevő elágazó láncú aminosavakat tartalmaz, amelyek megvédik az izomszövetet a károsodástól és a fájdalomtól. A kényelmetlenség mellett csökkenti az ízületek károsodásának kockázatát magas D-vitamin-tartalma miatt.

Kurkumin tartalma, gyulladáscsökkentő antioxidáns, ugyanúgy véd az izomfájdalmaktól, mint egy aszpirin; az egyetlen különbség az, hogy a kurkuma természetes gyógymód.

A C-vitamin erőteljes szövetséges az izomfájdalom ellen, és a kelkáposzta az egyik zöldség, amelyben a legmagasabb a tápanyagtartalma.

1. Búzacsíra

A csíra gazdag E-vitaminban, amely hatékony tápanyag az izomfájdalmak kezelésére. Tehát ez az étel csökkenti a testmozgás okozta oxidatív károsodásokat.

Mindezen ételek mellett kiegészítheti étrendjét Omega 3 savakban gazdag termékekkel, amelyek hatékonyan enyhítik az izom-, ízületi és menstruációs fájdalmakat. A fenti lista csökkenti a fájdalmat és segíti a test leeresztését, ezért ha fogyni akar, mindezek a lehetőségek segítenek abban, hogy könnyebben érezze magát és könnyebben nézzen ki. Próbálja meg abbahagyni a gyulladáscsökkentőket és az izomfájdalomcsillapítókat, és kezdje el kezelni azokat. Természetesen ennek követésével " diéta "tápanyagok, amelyek javítják a fizikai megjelenését és különösen az egészségét.