A nagy étkezés és az alkohol a legrosszabb ellenség az utazás során. 10 ételt mondunk el, hogy kerülje el a kormányt, ha a közelgő Puente de la Almudena-n utazik.
Ha kirándulni fogunk, akkor nem ehetünk ugyanúgy, mint általában otthon vagyunk. Néha alkalmazkodnia kell ahhoz, amit az út menti bárokban és éttermekben talál, de általában, az étrend legyen könnyű, elegendő szénhidrátot, fehérjét és ásványi anyagot tartalmazzon.
A Közlekedési Főigazgatóság (DGT) készített egy útmutatót, amely mindenféle tanácsot kínál az étkezésről, ha autóval szeretne kirándulni: Egyél jól és vezessen jobban.
Autóval utazás és étkezés: a helytelen étrend következményei
- Előnyben részesíti a álmosság
- Termel fáradtság és csökkent reflexek.
- Emésztési kényelmetlenséget okoz: gyomorégés és a gyomor nehézsége
- Egyéb tünetek megjelenését váltja ki, mint pl szédülés, izzadás ...
Amikor utazik, hidratáltnak kell maradnia, még akkor is, ha ivást jelent, ha nem szomjas, hiszen a kiszáradás fáradtságot okoz. Legalább az ajánlott folyadékot kell elfogyasztania naponta, ami két liter víz. Vizet, turmixokat, szénsavas üdítőket, gyümölcsleveket kell inni. ez segít abban, hogy hidratált maradjon.