étel

Amikor az egészséges életmódba való beépülésünk nemrégiben történt, gyakran, vannak ételek, amelyeket hiába kerülünk. Ez miről szól? Mivel mindenáron a "gyorsétel" megvetésére összpontosítunk, és nem igazán értékeljük egyes ételek tulajdonságait. Az előítélet megakadályoz minket.

Bár jó vigyázni magunkra és próbáljon távol maradni a feldolgozott ételektől és a kapcsolódó csecsebecsékkel nem kell általánosítanunk az alaptalan kizárások inkább félelemből, mint a vele kapcsolatos információk mennyisége miatt.

10 ételt hiába kerülünk el

1. hasábburgonya

A burgonya az egyik olyan étel, amelyet messze elkerülünk. Egyszer elkezdtük gondozni az étrendünket, az egyik első kép, ami eszembe jut, az a krumplitányér eltávolítása a napi menüből.

Mindazonáltal, burgonyát enni nem feltétlenül rossz. Még a sültek sem ártalmasak, ha mértékkel és elegendő mennyiségben fogyasztják a vágy kielégítésére.

És az, hogy kis adag krumpliforgács bevitele olyan mennyiségű jódot, B-vitaminokat, foszfort, valamint aszkorbinsavat és folsavat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és megerősítik az immunrendszert. De ne feledje, ne éljen vissza!

2. Fagylalt

Fagylalt, kis adagokban is hasznos lehet az emésztés szempontjából. És ez az, hogy a fagylaltokat leginkább tejtermékek, például tej vagy joghurt készítik. Ezek az összetevők kalciumot tartalmaznak, így jó mennyiségben kapjuk meg ezt az elemet.

Ez egy finom termék, amely szintén egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Általában cukorral, ízesítőkkel, édesítőszerekkel vagy mézzel édesítik.

De hogy fogyasztása ne váljon egészségkárosítóvá, a legjobb a tejfagyira fogadni adalékok nélkül, ill készítsen saját házi fagylaltot.

3. Csokoládé

A cukrok nélküli étcsokoládé, más néven "tiszta csokoládé" polifenolokban gazdag étel. Ne feledje, hogy minél magasabb a kakaó koncentrációja, annál egészségesebb lesz.

Ennek ellenére a csokoládé az egyik olyan étel, amelyet hiába kerülünk el, mert o nem tudjuk, melyik a legegészségesebb előadása, vagy figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy megfelelő mennyiségben előnyös lehet.

Polifenolok segít javítani a vérkeringést és hogy a bőr jó állapotban legyen. Tehát száműzze azt a hamis hitet, amely a csokoládéfogyasztást összekapcsolta a pattanások megjelenésével vagy azokkal a plusz kilókkal. Egy uncia étcsokoládé energiát ad a nap megkezdéséhez, és akár helyettesítheti is a kávét.

4. Majonéz

A majonéz egy másik étel, amelyet hiába kerülünk. Ez nem káros az egészségünkre ha kis adagokban szedjük. Valójában, ha az elkészítése házi készítésű, rendkívül hasznos lehet. Hogyan? Növényi olajokkal és kémiai adalékok nélkül, nagyon hasznosak a szív egészségére.

Ez is egyfajta öltözködés, amely E és F csoport vitaminokat tartalmaz amelyek segítenek semlegesíteni a környezet negatív hatásait és javítani az anyagcserét.

5. Sör

A sör az gazdag rostokban és B-vitaminokban (B1, B2, B6 és B12). Citromsavval is rendelkezik, amely megakadályozza a kövek képződését a vesékben. Aszkorbinsavat és folsavat is tartalmaz amelyek javítják az immunrendszer működését. A fontos a mérsékelt fogyasztás, mivel nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy alkoholos italról van szó.

6. Cukor

Igaz, hogy sok tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros hatással van az egészségre. Mindazonáltal, nem illik teljesen kizárni az étrendből. Hiánya befolyásolja a test energiaszintjét és az agy működését.

Ezenkívül a cukrok támogatják a máj működését és más funkciókat is ellátnak. Tehát ahelyett, hogy elnyomná, úgy kell döntenie, hogy egészséges ételekből szerezze be, mérsékelt mennyiségben.

7. Tészta

A tészta egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket kerülünk, mert félünk a könnyű hízástól. Mint minden, ez sem mérséklődik, ha mértékkel fogyasztják. Mi több keményítőt, B-vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz amelyek lassítják a sejtek öregedését, ezért ez egy olyan termék, amelyet hetente legalább kétszer be kell illesztenie étrendjébe.

8. konyak

A konyak egy erős alkoholtartalmú ital, de az az igazság, hogy nem annyira káros, mint azt eleinte elhitte, mivel kedvez a fejfájás enyhítésének, javítja az emésztést és csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben.

9. Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica olyan étel, amely segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, valamint kiküszöböli az inzulint. És hátha a kék kukoricából származnak antocianin esszenciát tartalmaznak (antioxidánsok).

10. Vörös bor

A napi egy pohár vörösbor elfogyasztása csökkenti a szívroham vagy a trombózis esélyét. És erőteljes antioxidánsainak és egyéb vegyületeinek köszönhető, mint például az etanol szabályozza a rossz koleszterin szintjét.

Ezenkívül napi egy pohár vörösbor elfogyasztása képes csökkenteni és késleltetni a plakkok képződését az artériákban és javítja a vérkeringést. Ha mértékkel fogyasztja ezt az italt, akkor profitálhat erényeiből, és fiatalosabb és egészséges megjelenést élvezhet. Tegye meg a tesztet, és vezesse be az étrendbe.