Feladta a szerző admin

személyes

Ma megtaláljuk a lakosság egy bizonyos számát, amelynek a súly alacsonyabb az ajánlottnál. Ezzel a soványsággal számos betegségben vagy patológiában szenvedheted magad. Ezért ebben az esetben fel kell tölteni néhány plusz kilót.

Ehhez adunk neked valamit tippeket vagy ajánlások, amelyek segíthetnek ennek egészséges elérésében, hiszen növekedés a súly nem könnyű feladat.

A pihenő tényező nagyon fontos lesz, naponta átlagosan 7-8 órát kell aludnia.

A felgyülemlett stressz csökkentése érdekében célszerű relaxációorientált szakterületeket gyakorolni, például meditáció, jógaórák, mindig speciális központokban és egy tanár segítségével.

Gyakoroljon rendszeresen és bizonyos intenzitással sportot, például ütős sportokat, irányított fitnesz tevékenységeket vagy edzéseket az edzőteremben, amelyek célja az izomtömeg növelése.

A mezőny tekintetében táplálkozási utal, fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, kerüljük a nyers zöldségeket, a főételek mellé rizst, tésztát és salátákat adjunk, kiegészítve például sajtot vagy diót.

A sok olívaolaj használata az öntetekben szintén elősegíti a kalóriabevitel növekedését.

Kerülje a vízfelesleget a nap folyamán, és próbálja meg természetes gyümölcslevekkel helyettesíteni ételeiben.

Próbáljon meg enni olyan ételeket, amelyek nagy energiával és kalóriasűrűséggel bírnak az étkezések között, például dióféléket, gyümölcsöket, sütiket ... Lefekvés előtt pedig fogyaszthat szénhidrátban gazdag ételeket (alacsony zsírtartalmú joghurt, pohár tej, zabpehely ... .).

Ajánlásként szem előtt tartani a lenyeléskor, hogy ne egyen gyorsan, lassan rágjon.

AZ ONLINE SZEMÉLYI EDZŐRŐL

Állandóság és erőfeszítés
segít elérni a célokat.

Online személyi edző

ONLINE KÉPZÉSI PROGRAMOK

  • Izomtömeg
  • Sújt veszteni
  • Cross Training
  • Verseny
  • Szülés előtt és után
  • Ellenzékek
  • Táplálás

LEGFRISSEBB CIKKEK

Adatvédelmi irányelvek

Az információs társadalom szolgáltatásairól és az elektronikus kereskedelemről szóló, július 11-i 34/2002-es törvénnyel összhangban tájékoztatjuk Önt a cookie-k ezen a weboldalon történő használatáról a navigáció megkönnyítése és javítása érdekében, a felhasználói preferenciákhoz kapcsolódó tartalom megjelenítésével.

Mik azok a sütik?

A sütik olyan kicsi, gyakran titkosított szöveges fájlok, amelyeket a webkiszolgáló a felhasználó számítógépén vagy eszközén tárol/menti a weboldal elérésekor. Ezek a sütik tárolhatják a webhelyet felkereső felhasználó azonosítását és azokat a helyeket, ahol navigálok. Amikor újra meglátogatja a webhelyet, a sütik beolvasásra kerülnek, hogy azonosítsák a felhasználót, és meghatározzák az adott felhasználó beállításait és navigációs beállításait. Abban az esetben, ha nem engedélyezi a sütik használatát, a weboldal bizonyos szolgáltatásai vagy funkciói nem lesznek elérhetők a felhasználó számára.

Ez a weboldal a következő sütiket használja:

ÜLÉSSÜTEMÉNYEK: a felhasználói navigáció megkönnyítése és a webhely böngészése során a felhasználó tartózkodási helyének emlékezése, mivel a weboldalaknak nincs memóriájuk arról, hogy hol navigálnak, ezek a sütik jelölőként szolgálnak a weboldalon. Ezek a sütik a böngészés vagy a munkamenet befejezése után eltűnnek.

A cookie-k letiltása a fő böngészőkben?

Beállíthatja a böngészőt a cookie-k elutasítására vagy elfogadására, vagy konfigurálhatja a böngészőt úgy, hogy ezeket a cookie-kat a böngésző, a számítógép vagy az eszköz bezárása után automatikusan töröljék.

A cookie-k konfigurálása a böngészőkben:

A Google Chrome a Beállítások> Adatvédelem> Tartalombeállítások> Sütik menüpontban

Firefox a Beállítások> Adatvédelem menüpontban.

Internet Explorer az Eszközök> Internetbeállítások> Adatvédelem> Speciális menüpontban.